3 Resep Protein Pancake Yang Terlalu Mudah Tidak Dibuat

Pancake protein tidak hanya mengisi secara serius, tetapi juga merupakan bahan makanan terbaik untuk bintang Insta yang paling cocok. Kombinasi hebat protein tinggi dan karbohidrat, mereka memicu latihan (ketika dimakan sebelumnya) dan membantu perbaikan otot (saat melahap setelah). Meskipun relatif sehat, pancake protein terasa seperti suguhan, yang merupakan dorongan semangat besar jika Anda telah menonton diet Anda.

Kami meminta tim di Fresh Fitness Food, layanan pengiriman makanan yang sehat, untuk membuat tiga resep pancake eksklusif yang mengandung protein untuk Anda. Hal yang hebat tentang mereka adalah bahwa masing-masing telah diperkuat dengan bahan-bahan padat nutrisi. Anda kemudian dapat menambahkan pancake yang baru saja dibalik dengan pengaya sehat seperti yoghurt Yunani rendah lemak, mentega almond, beri, kacang atau biji. Setiap resep melayani dua orang, tetapi jika Anda benar-benar lapar, Anda bisa memakannya sendiri; kami tidak akan menghakimi.Jadi, jika Anda ingin meningkatkan permainan brunch di rumah atau keuntungan latihan maka cobalah tiga resep pancake protein ini.

Pancake Pro Bebas Susu Kelapa

Bahan

3 putih telur

1 cangkir kelapa kering

1 sendok teh. gula kelapa

1/2 sdt. minyak kelapa (masuk dalam campuran untuk pancake renyah)

1/2 gelas santan

1 sendok teh. soda bikarbonat

1 sendok teh. minyak kelapa untuk wajan

3 putih telur

1 cangkir kelapa kering

1 sendok teh. gula kelapa

1/2 sdt. minyak kelapa (masuk dalam campuran untuk pancake renyah)

1/2 gelas santan

1 sendok teh. soda bikarbonat

1 sendok teh. minyak kelapa untuk wajan

Petunjuk arah

Kocok semua bahan campuran panekuk sampai halus. Tambahkan lebih banyak santan jika diperlukan.

Panaskan wajan antilengket dan sikat dengan minyak kelapa. Setelah wajan panas, menggunakan sendok, sendok adonan campur ke dalam wajan panas, masak sampai gelembung kecil muncul di permukaan, dan balik untuk memasak sisi lain (membuat sekitar enam pancake).

Berry Meningkatkan Pancake Antioksidan

Bahan

1 bungkus (50g) beri açai beku (atau blueberry)

1/2 pisang

1 telur utuh

1 cangkir kacang almond

1/2 cangkir susu almond

1 sendok teh. madu

1 sendok teh. minyak zaitun (masuk dalam campuran untuk pancake renyah)

Sedikit garam

1 sendok teh. minyak lobak untuk wajan

1 bungkus (50g) beri açai beku (atau blueberry)

1/2 pisang

1 telur utuh

1 cangkir kacang almond

1/2 cangkir susu almond

1 sendok teh. madu

1 sendok teh. minyak zaitun (masuk dalam campuran untuk pancake renyah)

Sedikit garam

1 sendok teh. minyak lobak untuk wajan

Petunjuk arah

Blender semua bahan campuran pancake, menggunakan blender kecepatan tinggi hingga halus.

Panaskan wajan antilengket dan sikat dengan minyak lobak. Setelah wajan panas, menggunakan sendok, sendok adonan campur ke dalam wajan panas, masak sampai gelembung kecil muncul di permukaan, dan balik untuk memasak sisi lain (membuat sekitar enam pancake).

Matcha (Wo) Man Pancakes

Bahan

1 pisang

2 sdt. bubuk matcha

1/2 cangkir bubuk protein kacang polong vegan (polos atau vanila)

1/2 cangkir tepung soba

1 sejumput garam

1 cangkir susu mete

1 sendok teh. sirup maple

1 sendok teh. jus lemon

1 sendok teh. soda bikarbonat

1 sendok teh. minyak lobak untuk wajan

1 pisang

2 sdt. bubuk matcha

1/2 cangkir bubuk protein kacang polong vegan (polos atau vanila)

1/2 cangkir tepung soba

1 sejumput garam

1 cangkir susu mete

1 sendok teh. sirup maple

1 sendok teh. jus lemon

1 sendok teh. soda bikarbonat

1 sendok teh. minyak lobak untuk wajan

Petunjuk arah

Blender semua bahan campuran pancake, menggunakan blender kecepatan tinggi hingga halus.

Panaskan wajan antilengket dan sikat dengan minyak lobak. Setelah wajan panas, menggunakan sendok, sendok adonan campur ke dalam wajan panas, masak sampai gelembung kecil muncul di permukaan, dan balik untuk memasak sisi lain (membuat sekitar enam pancake).

Paket Fresh Fitness Food dikenai biaya mulai £ 20 per hari.