Makanan untuk Detoksifikasi Tubuh dari Alkohol
Daftar Isi:
- Diet rendah lemak membantu pecandu alkohol selama proses detoksifikasi dan pemulihan, menurut University of Maryland Medical Center. Memulihkan pecandu alkohol mungkin memiliki nafsu makan yang menurun di awal, namun cenderung makan berlebihan bila kebiasaan makan teratur kembali. Makanan rendah lemak membantu mereka merasa lebih baik dan memperbaiki mood untuk mengurangi risiko kambuh. Daging sapi belimbing, unggas tanpa kulit dan ikan mengurangi asupan lemak. Makanan susu rendah lemak atau bebas lemak dapat menggantikan produk susu utuh. Protein membantu diet pecandu alkohol, namun diet protein tinggi dapat menekan ginjal, MedlinePlus menjelaskan.
- Cairan
Konseling dan bantuan dari kelompok pendukung memainkan peran penting saat seseorang berhenti minum. Mengonsumsi makanan yang tepat juga membantu pemulihan, dimulai dengan detoksifikasi. Memulihkan pecandu alkohol mengalami gejala penarikan yang tidak nyaman dari penghilangan zat beracun di tubuh mereka. Makanan bergizi memperbaiki kesehatan mereka dan melengkapi tubuh dengan nutrisi yang hilang akibat minum berat.
Diet rendah lemak membantu pecandu alkohol selama proses detoksifikasi dan pemulihan, menurut University of Maryland Medical Center. Memulihkan pecandu alkohol mungkin memiliki nafsu makan yang menurun di awal, namun cenderung makan berlebihan bila kebiasaan makan teratur kembali. Makanan rendah lemak membantu mereka merasa lebih baik dan memperbaiki mood untuk mengurangi risiko kambuh. Daging sapi belimbing, unggas tanpa kulit dan ikan mengurangi asupan lemak. Makanan susu rendah lemak atau bebas lemak dapat menggantikan produk susu utuh. Protein membantu diet pecandu alkohol, namun diet protein tinggi dapat menekan ginjal, MedlinePlus menjelaskan.
Whole Grains
Biji-bijian utuh mengandung karbohidrat kompleks yang dibutuhkan untuk pemulihan alkohol. Makanan ini memberi energi bagi tubuh, otak dan sistem saraf, MedlinePlus mencatat. Sumber biji-bijian meliputi sereal gandum utuh, roti dan pasta, oatmeal, oat bran, beras merah dan barley. Memilih biji-bijian di atas biji-bijian olahan, seperti roti putih atau tepung putih, memberi nutrisi rendah lemak. Biji-bijian kaya serat juga memberi rasa kenyang saat mencerna dengan lancar tanpa menimbulkan masalah pencernaan, tidak seperti makanan berlemak.Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran juga mengandung kandungan serat tinggi untuk pencernaan cepat. Apel, pir, raspberry, stroberi, pisang, jeruk, buah ara dan kismis menyediakan banyak serat, menurut MayoClinic. com. Kentang, ubi jalar, jagung, wortel, lobak, kacang polong, kacang lima dan bit mengandung serat dan karbohidrat tinggi. Buah dan sayuran, seperti irisan wortel atau seledri, membuat cemilan sehat saat dorongan menyerang. Alkohol dapat mendambakan permen selama pemulihan dan tidak perlu menyangkal diri mereka yang mendesak agar membantu mencegah kambuh. Mendapatkan beberapa kilogram lebih besar dari bahaya alkoholisme. Berfokus pada permen rendah lemak bersama dengan buah dan sayuran meningkatkan diet dan membantu selama detoksifikasi dan pemulihan.Cairan
Minum banyak air dan cairan lainnya membantu mengembalikan cairan yang hilang melalui dehidrasi yang disebabkan oleh minum alkohol berlebihan. Jus buah dan susu skim atau susu rendah lemak membantu proses detoks. University of Maryland Medical Center merekomendasikan untuk mengurangi asupan minuman berkafein. Memulihkan pecandu alkohol mungkin menginginkan kopi atau minuman ringan, namun harus membatasi asupan untuk menghindari kegelisahan atau insomnia yang disebabkan oleh terlalu banyak kafein.
