Daftar Minuman & Makanan Protein Rendah

Minuman dan makanan rendah protein tersedia dalam kelimpahan. Komite Dokter untuk Pengobatan yang Bertanggung Jawab merekomendasikan makan makanan vegetarian atau vegan dan menjelaskan bahwa diet dengan terlalu banyak protein dapat menyebabkan penyakit ginjal. Bahkan sayuran mengandung protein, meski jumlahnya relatif lebih kecil dibandingkan dengan protein hewani.

Video Hari

Minuman Hijau Dengan Spirulina

Minuman hijau biasanya memiliki protein ringan yang berasal dari sayuran hijau dan alga hijau biru, seperti spirulina, wheatgrass, rumput barley, chlorella dan brokoli. Anda dapat menemukan minuman rendah protein ini di toko makanan kesehatan, toko bahan makanan konvensional dan kebanyakan SPBU. Minuman hijau biasanya dikombinasikan dengan jus buah dan purees dari buah-buahan seperti apel, pisang, kiwi, nanas dan mangga. Spirulina adalah ganggang biru-hijau yang mengandung protein dalam jumlah tinggi per berat dibandingkan dengan makanan lainnya. Misalnya, 1 sdm. Serbuk spirulina mengandung protein dalam jumlah yang sama dengan telur. Kurang dari 1 sdm. spirulina ditambahkan ke sebagian besar minuman hijau, dan minuman hijau biasanya mengandung sekitar 2 g protein per botol.

Fruit Smoothie

Kebanyakan buah tidak mengandung protein; Namun, pisang mengandung jumlah menit. Untuk menambahkan sedikit lebih dari 1 g protein, tambahkan 1 sdm. mentega kacang atau setengah cangkir yogurt. Tambahkan buah kesukaan Anda untuk minum yang baru saja dibuat dan dikemas dengan vitamin dan antioksidan, yang bermanfaat untuk mencegah penyakit dan kanker, menurut American Cancer Society.

Karbohidrat whole grain

Butiran utuh tidak dimurnikan dan dianggap sebagai karbohidrat kompleks. Anda bisa menemukannya sebagai roti sandwich whole grain, pasta gandum utuh dan pasta beras merah. Alasan utama biji-bijian mengandung lebih banyak protein daripada butiran halus atau putih, karena masih mengandung bagian protein dari butiran yang biasanya dikeluarkan saat penyempitan.

Flaxseed

Flaxseed menawarkan banyak manfaat kesehatan untuk masalah kesehatan, seperti pembengkakan, penyakit jantung, pencernaan, kanker dan masalah lainnya, ditambah protein rendah. Peradangan merupakan salah satu akar penyebab banyak penyakit, menurut Women to Women Clinic. Minyak biji rami adalah sumber asam lemak esensial omega-3 yang sangat baik. Orang menggunakan minyak biji rami pada salad sebagai bagian dari saus mereka. Makanan biji rami adalah biji rami tanah dan merupakan sumber serat larut yang sangat baik, yang mengurangi kolesterol, yang dilaporkan oleh American Dietetic Association. Jika Anda membeli seluruh biji rami, menggilingnya sebelum Anda memakannya sehingga tubuh Anda bisa menyerap nutrisi. Taburkan ke oatmeal, yogurt, smoothie atau sereal.