Kebiasaan Yang Satu Ini Dapat Membuat Anda Merasa Seperti Baru Menang Lotere

Sangat sedikit dari kita akan pernah cukup beruntung untuk memenangkan lotre, namun hampir semua dari kita masih bisa menilai peningkatan kesehatan mental yang terkait dengan prestasi yang sangat langka. Bagaimana Anda bisa merasa seperti pemenang lotere tanpa tambahan dividen di rekening bank Anda? Ini semudah meningkatkan kualitas tidur Anda.

Menurut Kesehatan, sebuah studi terbaru dari University of Warwick menganalisis 30.500 orang Inggris selama kurang lebih empat tahun, memantau kualitas tidur dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Para peneliti menemukan bahwa orang yang melaporkan peningkatan kualitas tidur selama masa penelitian juga menunjukkan peningkatan kesehatan dan kesejahteraan yang sebanding dengan yang terlihat pada pemenang lotere Inggris dua tahun setelah mencetak jackpot bernilai hingga $ 250.000. Singkatnya, mendapatkan istirahat malam yang baik dapat secara signifikan mempengaruhi suasana hati Anda.

"Ketika kita tidur nyenyak, kita merasa lebih baik - tetapi mungkin juga ada lebih dari itu," kata Cathy Goldstein, MD, asisten profesor neurologi di University of Michigan Sleep Disorders Center. "Kebanyakan orang membutuhkan tujuh hingga sembilan jam, dan manusia tidak tidur dengan efisiensi tidur 100%," katanya. "Jadi, jika kamu mematikan lampu jam 10 dan bangun jam 5, itu mungkin bukan tidur tujuh jam penuh."

Goldstein merekomendasikan untuk menghabiskan setidaknya tujuh setengah jam di tempat tidur dan mencatat perasaan Anda sepanjang hari. Menghapus perangkat elektronik dari kamar tidur dan mengurangi paparan waktu layar sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Anda akan terkejut betapa bedanya tidur nyenyak di malam hari untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Belanja beberapa produk favorit kami untuk menidurkan Anda.

Ingin meningkatkan kualitas tidur Anda? Temukan empat faktor tidur nyenyak.