Berita Baik: Memiliki Semua Perasaan Sebenarnya Sangat Baik untuk Anda

Kita semua pernah mengalami hari-hari di mana kita memiliki rentang emosi rollercoaster. Menunjukkan perasaan yang kuat dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi berkat sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal, Emosi, ternyata ini mungkin bukan yang terburuk. Pada kenyataannya, serangkaian emosi adalah dasar untuk kesehatan psikologis dan fisik yang berkembang.

Penelitian menunjuk pada hubungan antara emosi positif dan antiinflamasi dalam tubuh sebelum ini: Sebuah analisis dalam Perbatasan dalam Imunologi melihat intervensi pikiran-tubuh (MBI), dan lebih dari dua dekade penelitian menunjukkan fakta bahwa yoga dan meditasi mengarah pada respons anti-inflamasi di tubuh Anda. Studi lain mendorong gagasan bahwa afirmasi positif memiliki efek pada tubuh kita. Instruktur yoga kami benar (dan jauh di depan sains).

Emosi' Penelitian ini menggali lebih dalam daripada yang dimiliki orang lain di masa lalu, dan penelitian itu melihat jangkauan dan ragam emosi yang kita alami dan bagaimana hal itu memainkan peran dalam semua ini. Para peneliti meminta 175 orang dewasa setengah baya untuk melacak emosi mereka setiap hari selama sebulan. Para peserta mencatat seberapa sering dan seberapa kuat mereka mengalami 32 emosi yang berbeda pada skala 1 sampai 5. Strata emosional dipecah menjadi 16 emosi positif dan 16 emosi negatif. Enam bulan kemudian, para ilmuwan menguji darah mereka untuk mengetahui tanda-tanda peradangan sistemik.

Para penulis penelitian ini menciptakan istilah "emodiversity" untuk menggambarkan memiliki berbagai macam emosi positif, atau kualitas yang ditemukan menyebabkan peradangan sistemik yang lebih rendah dalam tubuh. Hasil? Orang yang mengalami berbagai macam emosi positif memiliki peradangan yang lebih sedikit daripada orang yang melaporkan kisaran yang lebih kecil.

Jadi, haruskah kita semua akhirnya berinvestasi dalam tikar yoga? Mungkin. Pengambilan yang lebih besar adalah kita semua harus mencoba menerapkan apa yang Anthony Ong, penulis utama dan profesor pengembangan manusia di Cornell, sebut "praktik harian sederhana [s] pelabelan dan kategorisasi emosi positif dalam istilah diskrit." Pada dasarnya, kita perlu memperhatikan apa yang kita rasakan dan dapat mengenali kapan dan mengapa kita merasakannya. Lakukan dari kenyamanan tempat tidur Anda, dalam perjalanan ke tempat kerja, atau kapan saja pikiran Anda membutuhkan tumpangan.

Renungkan - ini baik untuk Anda.

Bagaimana Anda membantu diri Anda tetap positif? Suara di bawah!