Paket Detoksifikasi Tubuh Bikini 3 Hari Anda

Awal musim panas selalu merupakan pedang bermata dua. Di satu sisi, cuaca lebih hangat, musim panas Jumat berlimpah, dan semua orang pada umumnya tampak dalam suasana hati yang jauh lebih baik (suhu di atas titik beku cenderung melakukan itu). Di samping itu- musim baju renang. Tidak ada frasa favorit siapa pun (kecuali mungkin VS Malaikat), namun, itu adalah kenyataan yang tak terhindarkan. Jika Anda berada dalam mode hibernasi utama selama beberapa bulan terakhir dan pikiran memamerkan apa pun di atas pergelangan kaki Anda membuat Anda takut, kami merasakannya. Tetapi alih-alih dengan panik mendaftar untuk setiap kelas Yogi yang diizinkan oleh Pass Kelas Anda, bisakah kami menyarankan merelaksasi tubuh Anda menjadi pola makan sehat dan kebugaran dengan detoksifikasi makanan sederhana?

Kami berbicara dengan Meryl Pritchard, ahli gizi dan pendiri layanan pengiriman makanan organik Kore Kitchen, dan memintanya untuk menyusun rencana makan tiga hari yang mudah untuk membantu tubuh kita pulih kembali, menghilangkan lemak, dan bersiap-siap untuk musim bikini dalam waktu yang tidak terlalu lama. Dan jangan sampai Anda berpikir ini adalah salah satu pembersihan yang mengaktifkan mode kelaparan, kelaparan, kami akan memberitahu Anda ini- ini bukan. Cukup mudah bahkan untuk membersihkan pemula, rencana ini akan membuat Anda merasa lebih ringan, lebih ramping, dan, yang lebih penting, lebih sehat di akhir tiga hari ini.

Sekarang, siapa yang mau pergi ke pantai?

Terus gulir untuk rencana makan sehat tiga hari!

Pagi

Hal pertama yang pertama - bahkan detoksifikasi pemula mengharuskan Anda untuk memotong beberapa hal-hal dari diet Anda. Dalam hal ini, itu adalah susu, gula, daging, kafein, gluten, makanan olahan, dan alkohol. "Barang-barang ini cenderung membuat stres pada sistem pencernaan Anda, menyebabkan keasaman dalam tubuh, dan mencegah detoksifikasi," kata Pritchard. "Cara yang bagus dan mudah untuk mengatur ulang, adalah makan ringan hingga berat untuk meningkatkan pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan, dan fokus pada makanan utuh."

Setiap pagi detoksifikasi Anda, Pritchard menyarankan untuk memulai segelas air hangat dengan lemon untuk membantu proses alkalisasi sistem Anda dan memulai sistem pencernaan Anda. "Biasanya, ketika Anda bangun dan makan sarapan berat, cairan pencernaan Anda tidak mengalir karena tubuh Anda telah beristirahat selama delapan jam," jelasnya. "Membuang banyak makanan di sana akan membuat Anda lelah, karena tubuh Anda harus bekerja keras untuk mencernanya." Air lemon akan membantu jus pencernaan Anda mulai mengalir sebelum makan pertama Anda, membantu tubuh Anda beroperasi lebih efisien.

Selain itu, Pritchard mengingatkan kita bahwa lemon kaya akan vitamin c dan bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang selalu diperlukan ketika mencoba segala jenis pembersihan.

Untuk sarapan, smoothie makanan super dengan sumber protein (Pritchard menyarankan kacang mentah atau rami, yang merupakan bubuk protein yang sangat lembut), gemuk (sehingga Anda dapat menyerap vitamin yang larut dalam lemak), dan buah segar dan sayuran adalah cara untuk pergi.

"Saya suka memulai setiap hari dengan smoothie karena lebih mudah pada sistem pencernaan daripada makan makanan berat," katanya. “Saya melihat perbedaan ketika saya makan yang ringan sampai yang berat sepanjang hari. Ini juga cara mudah untuk memasukkan banyak vitamin ke dalam sistem Anda hal pertama di pagi hari. "Ini adalah resep untuk Berry Mint Kiss Smoothie dari Kore Kitchen, yang penuh dengan antioksidan penangkal radikal bebas (ini adalah favorit editor Byrdie!).

1 gelas air kelapa

1 cangkir susu almond

1 cangkir nanas beku

1 cangkir blueberry beku

½ potong daun mint segar

1 sdm minyak kelapa

1 sdm acai (opsional untuk tambahan antioksidan tambahan)

2 kurma medjool lunak (jika dikeringkan, rendam saja dalam air hangat sebelum tangan)

1 genggam sayuran hijau gelap (opsional)

Dapur Korea Berry Mint Kiss Smoothie

Sore

Untuk makan siang, ini semua tentang memuat sayuran mentah, renyah dan sayuran hijau gelap untuk membantu membuat benda bergerak dan membuat tubuh menjadi alkali, kata Pritchard. Salad adalah cara termudah untuk melakukan ini - ia menaburkan kacang-kacangan dan biji-bijian di atasnya untuk menambah protein ekstra dan lemak sehat. Jika perut Anda bergemuruh sekitar pukul 3 sore, nikmatilah camilan pertengahan sore: beri campuran, kombucha, wortel bayi dan hummus adalah pilihan camilan yang baik. Atau, cobalah suguhan manis favorit Pritchard-GoodBites Raw Superfood Truffles, yang katanya dikemas dengan makanan super paling kuat di planet ini, namun rasanya seperti truffle cokelat gourmet.

"Saya menggunakannya sebagai multivitamin harian saya - jauh lebih enak daripada menelan pil!" Katanya.

Malam

Tidak ada yang lebih menghibur di akhir hari selain makan panas yang melimpah. Tetapi karena Anda mendetoksifikasi tubuh Anda, Anda harus melupakan sepiring pasta kukus untuk saat ini - tetapi Anda masih bisa memilih sesuatu yang panas dan memuaskan. "Aku selalu suka makan sesuatu yang hangat untuk makan malam," kata Pritchard. “Bagi saya, malam adalah waktu untuk mematikan, bersantai, dan menyehatkan diri Anda sendiri.” Dia menyarankan untuk memiliki sup kaya serat untuk makan malam, yang mengisi, memuaskan, dan mudah dibuat sebelumnya dan hangat sepanjang minggu (jika Anda butuh ide, Buku Panduan Sup Sehat fitur 33 resep sup sederhana untuk Anda pilih).

“Sup squash cenderung lembut dan lembut, yang membuat Anda merasa seperti makan susu jika Anda sulit melepaskannya, ”katanya. Pilihan lain: sup apa pun dengan bumbu (pikirkan sup kari atau a kemangi tomat pedas), yang semuanya membantu proses pembersihan tubuh Anda.

Sebelum tidur, akhiri hari dengan nada menenangkan dengan teh yang menenangkan, seperti chamomile, peppermint, atau mawar - semua ini memiliki khasiat penyembuhan, pembersihan, dan khasiat obat, kata Pritchard.

Kemudian, selesaikan saja rencana makan ini untuk dua hari ke depan, dan jangan ragu untuk bergabung apel, adas, dandelion, spirulina, jahe, lemon, grapefruit, dan sayuran hijau gelap. keseluruhan, yang semuanya akan membantu Anda membersihkan dan menghilangkan kembung.

Apakah Anda akan mencoba detoksifikasi tiga hari ini? Apakah Anda pernah mencoba pembersihan tiga hari? Suara di bawah!

Klik di sini untuk empat pembersihan non-jus untuk mencoba sebelum musim bikini, dan periksa layanan pengiriman makanan organik Pritchard, Kore Kitchen, di Instagram dan Twitter untuk inspirasi makan sehat setiap hari.