Inilah Segalanya yang Perlu Anda Ketahui Tentang Mengonsumsi Probiotik untuk Jerawat
Daftar Isi:
- Apa itu Probiotik?
- Bagaimana Probiotik Dapat Memengaruhi Kulit Kita?
- Cara Terbaik untuk Mengambil Probiotik untuk Jerawat
- Pikiran terakhir
Jerawat, sejauh ini, adalah salah satu kondisi kulit yang paling umum - walaupun membingungkan, membuat frustrasi, dan serba misterius - yang kami tangani. Ini sangat pribadi, dan meskipun kita sering diresepkan payung cepat dalam bentuk suplemen atau produk perawatan kulit topikal, hampir tidak ada pendekatan yang efektif, satu ukuran untuk semua untuk mengobati jerawat. Itu tidak berarti pembersih yang diresapi probiotik, perawatan bercak salisilat, dan diet tertentu tidak bisa efektif. Mereka pasti bisa! Hanya saja jerawat bisa menjadi jauh lebih rumit dan rewel dalam upaya untuk perbaikan daripada yang kita inginkan.
Le menghela nafas.
Sebagai contoh, apa yang berhasil untuk dagu hormonal dan pelicin saya yang berpusat pada mulut kemungkinan tidak akan menjadi solusi terbaik bagi seorang teman yang sesekali mengalami benjolan merah marah. Inilah sebabnya mengapa berkonsultasi dengan dokter kulit, ahli kecantikan bersertifikat, atau bahkan ahli gizi terdaftar adalah yang terpenting. Semua mengatakan bahwa kita telah membaca dan mendengar lebih banyak obrolan sehubungan dengan hubungan antara kesehatan kulit dan probiotik, dengan banyak orang mengatakan penambahan probiotik (baik melalui suplemen atau perawatan kulit) mungkin menjadi solusi untuk cacat. -hapus kulit.
Tapi bisakah memunculkan pil yang sarat bakteri atau mengganti rutinitas perawatan kulit kita dengan formula yang diperkaya probiotik benar-benar menjadi jawabannya? Penasaran dan, ya, sedikit skeptis, kami menghubungi beberapa ahli dermatologi dan ahli gizi terbaik di industri untuk mendapatkan pendapat profesional mereka tentang masalah ini. Terus gulir untuk apa yang kami temukan.
Apa itu Probiotik?
Hal pertama yang pertama: Mari kita membedah apa probiotik itu dan mengapa mereka sering berkorelasi dengan kesehatan kita - dari kecemasan hingga kembung menjadi (mungkin) jerawat.
"Probiotik adalah bahan yang meningkatkan pertumbuhan bakteri sehat dalam tubuh kita," Joshua Zeichner, MD, menjelaskan. "Probiotik sejati adalah organisme hidup yang dapat ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt atau suplemen berkualitas tinggi. Ketika diminum, mereka dapat membantu menormalkan bakteri usus Anda, meningkatkan mikrobioma saluran pencernaan Anda, dan kemudian mengurangi peradangan di seluruh tubuh termasuk kulit."
Jadi intinya, probiotik adalah bakteri yang hidup dan ramah-usus yang dapat memberi manfaat bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan dengan memperlancar pencernaan kita, memerangi patogen potensial atau kerusakan lingkungan, dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita. Faktanya, lebih dari 80% dari sistem kekebalan tubuh kita berada di usus kita, dan ketika mengenai kulit kita, Whitney Bowe, MD, dokter kulit selebriti dan penulis Keindahan Kulit Kotor, dijelaskan kepada Kesehatan perempuan bahwa ada lebih dari satu triliun bakteri di kulit, yang berasal dari sekitar 1.000 spesies berbeda.
Bagaimana Probiotik Dapat Memengaruhi Kulit Kita?
"Kami benar-benar tidak tahu bentuk jerawat mana yang paling baik diobati dengan probiotik, tetapi dugaan saya adalah bahwa bentuk jerawat yang lebih radang akan menjadi yang paling reseptif terhadap probiotik sebagai bentuk perawatan," kata Zeichner.
Bowe setuju, menjelaskan Kesehatan perempuan bahwa gangguan kulit terkait peradangan spesifik (alias jerawat, rosacea, dan eksim) dapat menyala ketika keseimbangan bakteri kita dari bakteri sehat dan tidak sehat dibuang. Pada dasarnya, usus yang tidak seimbang dan rasio bakteri tidak sehat yang terlalu tinggi dapat merusak lapisan usus kita yang kemudian mengundang zat-zat yang mengiritasi (yang biasanya dicerna dan dibuang) untuk masuk ke aliran darah kita. Dalam efek berantai, ini memicu sistem kekebalan tubuh kita, yang dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh kita, termasuk kemerahan dan sensitivitas kulit.
"Probiotik dapat membuat 'lubang' pada bakteri jahat dan membunuh mereka," dokter kulit Dendy Engelman, MD, menguraikan. "Mirip dengan cara antibiotik bekerja dalam pengobatan jerawat dan rosacea, probiotik dapat membantu melawan serangga berbahaya dari memicu peradangan itu di tempat pertama."
Selain itu, menjadi terlalu keras pada kulit kita dengan produk dan pembersihan juga dapat mendatangkan malapetaka pada triliunan bakteri yang hidup di kulit kita. "Jika microbiome sehat kulit Anda terganggu oleh pembersih yang keras dan produk perawatan kulit abrasif lainnya, ketidakpuasan ini dapat menyebabkan berjerawat," jelas Bowe.
Cara Terbaik untuk Mengambil Probiotik untuk Jerawat
Sekarang kita memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa itu probiotik dan bagaimana probiotik dapat mempengaruhi kesehatan dan kulit kita, kita memiliki satu pertanyaan yang tersisa: bagaimana cara meminumnya. Dengan surplus suplemen probiotik, makanan, dan produk perawatan kulit di pasaran, adakah strategi unggul dalam hal mengelola dan merawat jerawat? Kami harus bertanya.
Makan atau menambah probiotik Anda: "Probiotik mungkin diminum sebagai obat yang efektif tidak langsung cara untuk mengobati jerawat, "Zeichner menjelaskan." Dalam situasi di mana mikrobioma usus diubah, seorang pasien dapat mengembangkan peradangan dalam saluran pencernaan mereka, yang tumpah ke sirkulasi umum serta kulit. Mengoreksi 'usus bocor' dengan makan dan / atau menambah probiotik dapat membantu meredakan peradangan pada kulit serta memperbaiki jerawat."
Tentu saja, tak perlu dikatakan bahwa jika Anda membuat perubahan positif dalam hal makanan sehat, kaya probiotik dan makanan tambahan, Anda harus mengurangi atau bahkan menghilangkan makanan yang mungkin memicu peradangan di tempat pertama. Zeichner merekomendasikan untuk mengurangi peradangan dan makanan yang memicu jerawat seperti makanan olahan, manis, dan bertepung, selain susu.
Mencoba perawatan kulit probiotik: "Banyak produk perawatan kulit berbasis probiotik telah datang ke pasar baru-baru ini, tetapi daripada mengandung probiotik sejati, mereka mengandung ekstrak probiotik atau prebiotik yang membantu menciptakan lingkungan yang optimal untuk pertumbuhan bakteri yang sehat pada kulit," Zeichner memberitahu kami. Jadi sambil makan makanan kaya probiotik dapat membantu integritas kulit Anda dari dalam ke luar (melalui mengurangi peradangan) menambahkan probiotik dan prebiotik secara topikal dapat membantu melindungi kulit dari faktor lingkungan yang berpotensi mengancam sambil menambahkan kekuatan tambahan pada penghalang kulit kita untuk hidrasi optimal dan peningkatan kekebalan terhadap infeksi, berjerawat, dan iritasi lainnya.
Pikiran terakhir
Secara keseluruhan, makan, menambah, atau mengobati kulit Anda secara probiotik mungkin tidak akan memiliki kekuatan untuk sepenuhnya mengubah dan mencegah berjerawat - terutama jika itu disebabkan oleh masalah yang lebih mendasar dan keras kepala seperti genetika, hormon, sejenisnya. Sayangnya, makan makanan kaya probiotik yang sehat tidak pernah menyakiti siapa pun, dan memperbaharui suplemen dan rutinitas perawatan kulit Anda dengan bakteri pendorong cahaya kemungkinan akan lebih baik daripada membahayakan. Sekali lagi, kami sarankan untuk berkonsultasi dengan profesional (baik itu ahli kulit atau ahli gizi) untuk mendapatkan akar jerawat Anda untuk rencana perawatan yang lebih khusus dan terperinci.
Tetapi memasukkan probiotik ke dalam rutinitas Anda mungkin merupakan pilihan yang efektif untuk mengobati atau setidaknya mengelola jerawat.
Selanjutnya: Probiotik Terbaik untuk Wanita, Menurut Ahli Nutrisi
