10 Makanan Terbaik untuk Mencegah Bintik-bintik Jerawat & Gelap

Perdebatan berlanjut pada tahun 2010: nampaknya para ilmuwan dan konsumen terus tidak setuju bahwa Makanan tertentu bisa mencegah atau menyebabkan jerawat dan bercak coklat yang mengikuti bekas luka. Beberapa organisasi ilmiah terkemuka di bidang dermatologi dan nutrisi menolak adanya kaitan dengan makanan yang mengobati jerawat atau memiliki pengaruh terhadap kondisi tersebut. Tapi penderita yang telah mengalami efek jerawat yang menyulitkan dan menyengat seringkali bersumpah bahwa makanan tertentu, seperti coklat atau makanan yang digoreng menyebabkan jerawat mereka atau membuat flare-up menjadi lebih buruk.

Video of the Day

Wawasan Ahli

->

Kunjungan ke dokter kulit.

Menurut American Academy of Dermatology, "diet tidak pernah terbukti berperan dalam pengobatan atau jerawat. Penyebab diet adalah salah satu mitos yang paling gigih tentang jerawat." Sebagai gantinya, AAD mencantumkan hal berikut sebagai "membawa jerawat": keturunan, testosteron pada pria dan wanita, menstruasi, stres emosional, minyak dan lemak dari kosmetik atau lingkungan kerja. Situs ini juga menyebutkan bahwa "diet sehat itu baik untuk kesehatan umum," yang meliputi kulit, organ terbesar di tubuh manusia.

Dengan menentang pandangan ini, National Institutes of Health menyatakan bahwa vitamin "vitamin vitamin A, D dan antioksidan vitamin C, E, dan koenzim Q10 memainkan peran yang meningkat dalam perawatan kulit. Manfaatnya berkisar dari peningkatan kondisi kulit seperti jerawat dan psoriasis terhadap perlindungan terhadap penghinaan lingkungan, atau radikal bebas. Vitamin dan mineral selenium ini telah terbukti "membantu mencegah kerusakan sel dari radikal bebas, yang merupakan hasil sampingan dari metabolisme oksigen yang dapat menyebabkan mengembangkan penyakit kronis dan sistem kekebalan tubuh yang terganggu, "menurut Kantor Suplemen Diet.

Makanan Antioksidan

<> ->

Blackberry mengandung antioksidan tinggi

Jurnal Senior melaporkan tentang makanan USDA terbesar yang kaya akan makanan antioksidan. Studi yang muncul dalam Journal of Agricultural and Food Kimia, melihat lebih dari 100 makanan dan menemukan dua makanan yang paling tinggi dalam antioksidan adalah: jadilah ans, dengan kandungan tertinggi berada di kacang merah kering dan kering, diikuti oleh kacang merah dan kacang pinto; dan buah-buahan seperti cranberry liar blueberry, blackberry, raspberry, stroberi, plum, plum, apel lezat merah, apel granny smith, ceri dan apel gala.

Sayuran dan Kacang

->

Artichoke yang dimasak adalah sayuran antioksidan tertinggi.

Artichoke yang dimasak adalah sayuran antioksidan tertinggi, diikuti kentang russet, dimasak dengan kulit.Pecans dan kenari juga bermanfaat.

"Intinya," kata Ronald L. Prior, Ph D., seorang ahli kimia dan ahli gizi dengan Pusat Nutrisi Anak-anak Arkansas di Little Rock, "makan lebih banyak buah dan sayuran." Jika Anda mengingat satu pernyataan ini, Anda akan memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk menjaga kesehatan kulit dan bebas penyakit Anda.

Kacang dan Protein Selenium kaya

->

Kenari kaya akan selenium.

Kantor Suplemen Diet melaporkan bahwa selenium adalah mineral antioksidan terpenting untuk membantu kulit Anda. Selenium menjadi protein untuk membuat selenoprotein, yang merupakan enzim antioksidan terpenting untuk membantu mencegah kerusakan sel dari efek berbahaya dari radikal bebas, "yang menghancurkan sel kulit dan meningkatkan jerawat, keriput dan garis-garis halus.

Makanan terkaya di selenium dikeringkan, kacang Brasil yang tidak bercampur, diikuti oleh kenari. Selenium kaya protein termasuk tuna ringan, kaleng minyak, dikeringkan, daging sapi dimasak, cod, kalkun dan dada ayam.

Biji-bijian, Telur dan Susu

->

Selenium juga ditemukan dalam biji-bijian seperti mie yang diperkaya, oatmeal, nasi dan roti gandum.

Selenium juga ditemukan dalam biji-bijian seperti mie yang diperkaya, roti gandum, nasi dan roti gandum. Protein tinggi selenium termasuk telur, keju cottage rendah lemak dan keju cheddar.

Vitamin A dan D

->

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna dan mackerel adalah beberapa sumber alami langka vitamin D.

Dua kategori terakhir dari makanan cerdas kulit adalah vitamin A & D yang tinggi Paling tinggi dalam vitamin A, atau beta-karoten, adalah hati sapi dan jus wortel. Harvard School of Medicine memperingatkan terlalu banyak vitamin A dapat menyebabkan patah tulang pinggul atau cacat lahir. Mereka merekomendasikan untuk mendapatkan A Anda dalam bentuk beta karoten, karena "tidak beracun, bahkan dalam dosis tinggi."

Ikan berlemak, seperti salmon, tuna dan mackerel adalah beberapa sumber alami langka vitamin D Susu yang diperkaya dan sedikit sinar matahari adalah cara yang paling umum untuk mendapatkan vitamin kulit sehat yang penting ini.