Makanan Makan yang Hebat
Daftar Isi:
Makanan super adalah makanan yang rendah kalori dan meskipun kandungan kalori rendahnya kaya nutrisi. Mengkonsumsi makanan super untuk sarapan pagi akan memungkinkan Anda untuk memulai hari Anda dengan diet kaya serat, vitamin, mineral dan senyawa antioksidan. Sarapan superfood akan memberi sejumlah besar energi dan serat untuk membantu Anda tetap kenyang lebih lama.
Video of the Day
Blueberry with Wheat Germ
Makanlah oatmeal dicampur dengan blueberry. Menambahkan blueberry ke sarapan akan meningkatkan manfaat kesehatan superfood. Bluberi mengandung sejumlah besar fitonutrien dan antioksidan, zat kimia kuat yang melindungi dari kerusakan sel. Selain itu, blueberry mengandung serat dan vitamin C tinggi dan rendah kalori. Oatmeal menyediakan 4 gram serat per sajian, menjadikannya makanan kaya serat. Makanan kaya serat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menjaga sistem pencernaan seseorang bekerja dengan baik. Oatmeal mengandung serat larut, jenis serat yang menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Ubi jalar
Sajikan ubi jalar untuk sarapan dan Anda akan sarapan super. Ubi jalar dianggap makanan super karena rendah kalori, mengandung jumlah lemak yang tidak signifikan dan kaya akan berbagai macam vitamin dan mineral. Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum melaporkan bahwa ubi jalar mengandung sejumlah besar karotenoid, vitamin C, potassium dan serat menjadikannya salah satu sayuran terbaik.
Situs Kitchn menyarankan makan ubi jalar yang dimasak untuk sarapan dengan mengisinya dengan 1/2 cangkir yogurt polos, 1 sdm. sirup maple dan 2 sdm. dari kenari cincang Yoghurt polos yang tidak menambahkan gula adalah pilihan sarapan yang sehat karena menyediakan protein, potasium, kalsium, seng dan vitamin B, catat Pusat Ilmu Pengetahuan untuk Kepentingan Umum. Kacang juga akan menyediakan kaya nutrisi dan lemak tak jenuh jantung sehat.
Mengerutkan Tahu dengan Kale
Perebutkan beberapa ramuan ekstra tegas ke dalam penggorengan dan tambahkan kangkung potong. Tahu adalah jarang di antara makanan nabati karena merupakan protein lengkap, mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh Anda. Kale menyediakan vitamin A dan vitamin C dalam jumlah tinggi, menurut Produce for Better Health Foundation.
Tambahkan sayuran lainnya ke perebutan tahu untuk menambahkan lebih banyak rasa dan meningkatkan kandungan nutrisinya. Sayuran yang mungkin digunakan termasuk tomat, paprika oranye, paprika merah dan bayam. Gunakan campuran cair kaldu sayuran dan air untuk menumbuk tahu perebutan. Jumlah yang digunakan akan tergantung pada selera yang Anda inginkan tapi mulailah menggunakan tidak lebih dari satu sendok makan dan menambahkan lebih banyak dalam jumlah kecil sampai rasa yang Anda inginkan tercapai.
