Stadium Duka Kanker

Setelah seseorang didiagnosis menderita kanker, kehilangan saat ini atau yang diantisipasi seperti kontrol terhadap kehidupan sehari-hari, kesehatan, dan bahkan kehidupan itu sendiri dapat menyebabkan berduka. Ahli duka David Kessler menggambarkan lima tahap penyangkalan, kemarahan, tawar menawar, depresi dan penerimaan yang umum diakui - sebagai kerangka kerja untuk belajar hidup dengan kerugian. Ingatlah, meskipun, tidak semua orang yang berduka mengalami semua tahap ini atau berhasil melewati mereka dalam urutan tertentu.

Hari Penyangkalan

Denial membantu Anda bertahan dari berita yang terlalu sulit untuk ditangani. Dengan perasaan shock atau mati rasa, Anda hanya bisa memahami sebanyak yang bisa Anda terima saat ini. Menurut Mayo Clinic, penyangkalan singkat bisa menjadi mekanisme penanggulangan yang sehat, namun penolakan juga dapat mencegah Anda untuk secara efektif menangani masalah yang memerlukan tindakan, seperti krisis kesehatan atau masalah keuangan. Saat penolakan memudar, Anda bisa mulai menghadapi perasaan yang terlalu menyakitkan untuk ditangani pada awalnya.

Kemarahan

->

Olahraga adalah outlet yang sehat untuk perasaan marah.

Anger menandakan penerimaan namun tertekan dengan diagnosis kanker. Anda berhak merasa marah saat menanggapi rasa sakit Anda dan untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda, tapi jangan biarkan kemarahan mendapatkan yang terbaik dari Anda. Berbicara dengan keluarga, teman, staf medis dan penderita kanker lainnya adalah cara sehat untuk mengelola perasaan Anda. Jadi, berolahraga dan mengekspresikan pikiran menyakitkan Anda dalam sebuah jurnal.

Perundingan

Rasa bersalah dapat menyelinap masuk selama tahap tawar menawar. Menurut Kessler, Anda bisa tersesat dalam labirin pernyataan "Kalau saja …", menyalahkan diri sendiri karena gagal melakukan sesuatu untuk mencegah kanker. Atau, Anda bisa mencoba tawar-menawar untuk mencegah kerugian di masa depan, seperti mengubah gaya hidup Anda atau menjanjikan Tuhan untuk mengubah perilaku tertentu sebagai imbalan pemulihan.

Kesedihan dan Depresi

Menghadapi kanker dan kerugian yang diembannya bisa menimbulkan kesedihan yang luar biasa. Anda mungkin sulit tidur dan berkonsentrasi, Anda mungkin kekurangan energi biasa, atau Anda mungkin mendapati diri Anda menangis tanpa diduga. Ini adalah reaksi normal, tapi apakah Anda akan pernah keluar dari kegelapan? Berbicara dengan seorang konselor profesional atau berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat membantu. Bila seseorang memiliki banyak tanda depresi setiap hari selama dua minggu atau lebih, atau gejala cukup signifikan untuk mengganggu aktivitas sehari-hari, American Cancer Society merekomendasikan evaluasi dan kemungkinan perawatan oleh seorang profesional yang berkualifikasi.

Penerimaan

Penerimaan bukan tentang melepaskan kesedihan Anda. Itu berarti Anda telah menerima bahwa kanker adalah bagian dari hidup Anda - normal baru.Anda telah berhenti mencoba untuk mendapatkan kembali apa yang telah hilang dan beralih ke pengalaman baru. Meskipun Anda mungkin masih merasakan sakit yang terkait dengan diagnosis kanker, Anda menerima kenyataan dan melanjutkan hidup Anda, untuk keadaan lebih baik atau lebih buruk.