Efek Kopi dengan Diet Rendah Karbohidrat

Jadi Anda adalah peminum kopi biasa yang mempertimbangkan diet rendah karbohidrat. Lebih baik menimbang keputusan itu dengan hati-hati atas Venti Bold Anda berikutnya karena diet tersebut merekomendasikan Anda membatasi asupan java Anda. Menurut situs Atkins, kafein dalam kopi dapat menurunkan gula darah Anda atau meningkatkan hasrat makanan. Sementara itu selalu ide yang baik untuk mengkonsumsi hanya kopi dalam jumlah moderat tidak peduli diet apa yang Anda ikuti, itu mungkin diet itu sendiri dan bukan kopi yang mempengaruhi gula darah dan hasrat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan pada makanan Anda.

Sementara ada hubungan antara kopi dan gula darah yang lebih baik, hal itu tidak diketahui menyebabkan hipoglikemia. Sebaiknya Anda membatasi asupan minuman berkafein saat mengalami masalah dengan hipoglikemia karena bagaimanapun hal itu dapat mempengaruhi kesehatan Anda dengan cara lain, menurut University of Maryland Medical Center. Jika Anda merasa bingung, pusing, mudah tersinggung, lelah atau cemas setelah minum secangkir kopi pada diet rendah karbohidrat Anda, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Kopi dan Mengidam

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Nutrition 2011 meneliti efek kopi, baik reguler maupun tanpa kafein, pada nafsu makan pada sekelompok kecil pria sehat. Studi tersebut menemukan bahwa tidak ada jenis kopi yang berpengaruh pada nafsu makan atau asupan. Penelitian ini kecil, dan partisipan tidak mengikuti diet rendah karbohidrat. Jika Anda mendambakan makanan tertentu saat menjalani diet rendah karbohidrat, mungkin lebih dari itu Anda kehilangan rasa atau bagaimana makanan tersebut membuat Anda merasa.

Anda Diizinkan Beberapa Kopi

Sementara pendukung rendah karbohidrat melaporkan efek kesehatan yang buruk bagi beberapa orang yang minum kopi sambil mengikuti diet, Anda diperbolehkan minum 2 gelas sehari setelah ditoleransi. Jika Anda minum beberapa cangkir sehari dan memutuskan untuk menguranginya seperti yang disarankan, Anda mungkin ingin melakukannya perlahan untuk mencegah gejala penarikan, yang mungkin termasuk mengantuk, sakit kepala, mudah tersinggung, mual atau muntah. Untuk kesehatan secara keseluruhan, apakah Anda mengikuti diet rendah karbohidrat atau tidak, disarankan agar Anda membatasi asupan kopi sampai 3 cangkir sehari, menurut MedlinePlus.

Tip Menjaga Karbohidrat Rendah

Kopi adalah makanan bebas karbohidrat, tapi apa yang Anda tambahkan ke kopi Anda mungkin tidak. Saat mengikuti diet rendah karbohidrat, pemanis biasa keluar, dan sebaiknya Anda menggunakan pengganti gula. Satu paket pengganti gula memiliki 1 gram karbohidrat bersih dan perlu dihitung sesuai asupan karbohidrat total Anda. Juga, jika Anda meringankan kopi Anda, creamer rendah karbohidrat tapi tinggi lemak, dan Anda mungkin perlu membatasi jumlah totalnya menjadi 3 sendok makan sehari.