Mendayung Penggunaan Mesin Selama Kehamilan
Daftar Isi:
Bila Anda lelah dan bertambah besar setiap hari, olahraga mungkin tidak berada di atas daftar tugas Anda. Tapi berolahraga selama kehamilan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan bayi Anda. American Council on Exercise mencatat bahwa latihan prenatal dapat membantu menstabilkan dan meningkatkan mood dan mengurangi ketidaknyamanan kehamilan seperti pembengkakan, konstipasi, insomnia dan kelelahan. Mendayung menawarkan bentuk olahraga tanpa dampak yang dapat Anda lakukan selama kehamilan Anda.
Video of the Day
Row Smart
Mesin dayung dapat digunakan dengan aman saat hamil, terutama jika Anda pintar dengan latihan Anda. Mulailah dengan pemanasan ringan lima sampai 10 menit untuk mempersiapkan bayi dan tubuh Anda berolahraga. Situs yang Harus Diharapkan menyarankan penyesuaian ketahanan pendayung ke tingkat yang sesuai untuk Anda dan menganggapnya lambat. Turun pada kecepatan yang nyaman selama 20 sampai 30 menit dan akhiri dengan dingin selama lima menit.
Akomodasi
Meskipun perutnya menonjol, Anda bisa dengan aman menggunakan mesin dayung ke trimester ketiga Anda. Namun, Anda mungkin harus mengubah bentuk Anda sedikit untuk mengakomodasi bagian tengah Anda yang sedang berkembang. Saat Anda bergerak maju di atas mesin, jauhkan kaki Anda lebih jauh untuk memberi ruang bagi perut Anda, dan tarik pegangan ke arah dada tengah ke atas dan bukan di bagian tengah tubuh Anda.
