Informasi Nutrisi untuk Perokok Non-Susu
Daftar Isi:
- Jumlah kalori dan jumlah lemak yang tidak mengandung gula merah tergantung pada rasa dan jenisnya, termasuk cairan dan bubuk. Satu sendok makan krim polos nondairy cair mengandung antara 15 dan 20 kalori dan mengandung sekitar 1 gram lemak. Satu sendok makan flanel nondairy rasa beraroma bisa berkisar antara 20 sampai 35 kalori dan bisa mengandung lemak sebanyak 3 gram. Satu sendok teh bubuk krim nondairy polos mengandung sekitar 10 kalori dan kurang dari 1 gram lemak. Serbuk krim nondairy tanpa rasa mengandung antara 10 dan 20 kalori per sendok teh dan dapat memiliki hingga 1 gram lemak per sendok teh.
- Menimbang Nondairy Creamer dalam Diet Anda
Digunakan sebagai pengganti susu atau krim, creamer nondairy memberi tekstur dan rasa yang kaya ke secangkir kopi atau teh. Bagi orang-orang yang tidak dapat atau tidak mau makan makanan olahan susu, nirlaba creamer menawarkan alternatif, namun juga disertai beberapa kekurangan, terutama dimasukkannya sebagian minyak terhidrogenasi ke dalam banyak merek dan rasa. Mendapatkan semua fakta nutrisi tentang nondairy creamer akan membantu Anda memutuskan apakah Anda ingin terus menggunakannya atau mencari alternatif yang lebih sehat.
Jumlah kalori dan jumlah lemak yang tidak mengandung gula merah tergantung pada rasa dan jenisnya, termasuk cairan dan bubuk. Satu sendok makan krim polos nondairy cair mengandung antara 15 dan 20 kalori dan mengandung sekitar 1 gram lemak. Satu sendok makan flanel nondairy rasa beraroma bisa berkisar antara 20 sampai 35 kalori dan bisa mengandung lemak sebanyak 3 gram. Satu sendok teh bubuk krim nondairy polos mengandung sekitar 10 kalori dan kurang dari 1 gram lemak. Serbuk krim nondairy tanpa rasa mengandung antara 10 dan 20 kalori per sendok teh dan dapat memiliki hingga 1 gram lemak per sendok teh.
Gula Tidak Begitu Manis
Kadal polos nondairy dalam bentuk cair atau bubuk mengandung kurang dari 1 gram gula pasir per porsi. Varietas flavour, bagaimanapun, dapat secara signifikan lebih tinggi dalam kandungan gula. Satu sendok makan krim nondairy rasa cair, seperti hazelnut, vanilla Prancis, amaretto atau karamel, mengandung rata-rata sekitar 5 gram gula pasir, yaitu 1.25 sendok teh gula. Menurut American Heart Association, batas maksimal gula harian yang disarankan adalah 6 sendok teh untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria. Menempel batas ini bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe-2. Sejumlah kecil creamer nondairy ini menyumbang sedikit gula ke batas ini. Bubuk nondairy creamer bisa memiliki hingga 7 gram gula per porsi.Kurangnya Nutrisi
Pencipta nondairy tidak menyediakan vitamin dan mineral penting. Penyajian krimin nondairy cair atau bubuk tidak menyediakan kalsium, zat besi, vitamin C atau vitamin A. Ini berarti bahwa ketika Anda menggunakan produk ini, Anda hanya menambahkan kalori ekstra dan, dalam hal varietas rasa, gula untuk diet Anda tanpa mendapatkan apapun sebagai balasannya. Di sisi positifnya, bagaimanapun, creamer nondairy rendah sodium.Menimbang Nondairy Creamer dalam Diet Anda
Pertimbangan utama yang perlu Anda ketahui terkait dengan nondairy creamer adalah bahwa banyak merek dan rasa mengandung minyak terhidrogenasi parsial, yang merupakan kata kode untuk lemak trans. Lemak trans berbahaya karena meningkatkan kadar kolesterol jahat Anda, yang membuat Anda berisiko tinggi terkena penyakit jantung, American Heart Association melaporkan.Mengonsumsi lemak trans juga bisa meningkatkan risiko diabetes tipe-2. Jika Anda harus memiliki creamer nondairy, baca label bahan untuk menemukan varietas yang tidak mengandung minyak terhidrogenasi parsial. Anda mungkin juga mencari versi lemak rendah lemak, bebas lemak atau bebas gula untuk meningkatkan nilai gizi produk dalam jumlah kecil.
