L-Phenylalanine & Weight Loss

Kunci penurunan berat badan adalah sederhana, kata Centers for Disease Control and Prevention: membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dengan mengurangi asupan Anda., berolahraga lebih atau keduanya. Kimia yang mendasari proses - termasuk senyawa apa yang merangsang atau menekan rasa lapar dan mengapa - memang kompleks, bagaimanapun, dan tidak sepenuhnya dipahami. L-fenilalanin, satu dari sembilan asam amino esensial yang digunakan tubuh Anda untuk membangun protein, tampaknya berperan dalam regulasi berat badan, namun diperlukan lebih banyak penelitian.

L-Phenylalanine dan Dopamine

L-fenilalanin diperlukan untuk produksi tirosin asam amino. Tirosin, pada gilirannya, membantu sintesis dopamin, neurotransmitter dilepaskan saat Anda terlibat dalam aktivitas yang menyenangkan, seperti makan makanan penutup favorit Anda. Sebuah studi "Nutrisi & Metabolisme", yang diterbitkan pada tahun 2008, melaporkan adanya hubungan antara obesitas dan dopamin. Terlalu banyak makan atau makanan penggemukan dapat menyebabkan kenaikan dopamin. Saat Anda menghentikan aktivitas - melakukan diet, misalnya - penurunan dopamin tampaknya merangsang nafsu makan dan menghasilkan penambahan berat badan. Menjaga tingkat dopamin Anda tinggi bisa membantu penurunan berat badan, namun penelitian perlu dilakukan dengan manusia, dan tidak diketahui apakah mengkonsumsi lebih banyak fenilalanin akan membantu.

Cara Meningkatkan Asupan L-Phenylalanine Anda

Jika Anda ingin meningkatkan asupan L-fenilalanin Anda sebagai bagian dari strategi penurunan berat badan, sertakan banyak makanan kaya protein seperti kacang, kacang polong, telur, susu rendah dan tidak lemak, unggas, makanan laut dan daging tanpa lemak dalam makanan Anda. Keju Swiss atau provolone, kacang-kacangan seperti kacang dan kacang almond, ikan kuning, biji biji bunga matahari panggang, daging babi dan daging ayam gelap adalah beberapa sumber alami fenilalanin terkaya. Perhatikan keseluruhan asupan Anda - jika Anda menambahkan makanan ini ke dalam makanan Anda tanpa mengurangi konsumsi kalori harian Anda, Anda akan mendapatkan pound, tidak kehilangannya.

Melengkapi dengan L-Phenylalanine

Suplemen diet tanpa resep yang mengandung D- atau DL-fenilalanin tidak diatur oleh U. S.Administrasi Makanan dan Obat-obatan. Ada beberapa cara untuk memastikan bahwa suplemen tidak terkontaminasi dengan bahan yang berpotensi berbahaya atau mengandung jumlah asam amino yang diiklankan. Selain itu, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa penggunaan fenilalanin jangka panjang adalah metode penurunan berat badan yang aman atau efektif. Suplementasi fenilalanin dapat mengganggu fungsi obat seperti obat levodopa atau anti-psikotik. Jangan mencoba memasukkan fenilalanin dalam strategi pengelolaan berat badan Anda sampai Anda pertama kali berbicara dengan dokter, terutama jika Anda hamil atau menyusui atau memiliki kondisi medis kronis seperti penyakit ginjal atau hati.