Berapa Banyak Kalori Akan Mempertahankan 161 Pounds of Weight?
Daftar Isi:
Jika Anda ingin tidak kehilangan atau menambah berat badan, ini dicapai dengan menjaga keseimbangan kalori. Jika jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari sama dengan kebutuhan kalori tubuh Anda akan energi, Anda akan tetap memiliki berat badan yang stabil. Kebutuhan kalori bisa diestimasi, tapi berbeda dari orang ke orang.
Video of the Day
Jenis Kelamin
Jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan tetap sebesar 160 kilogram tergantung pada apakah Anda laki-laki atau perempuan. Seorang wanita berusia 30 tahun dengan tinggi 5 ft 8 inci dan gaya hidup yang agak aktif - yang didefinisikan sebagai aktivitas fisik ringan sampai sedang dua atau tiga kali per minggu - akan memerlukan rata-rata 2.000 kalori setiap hari untuk mempertahankannya. berat. Seorang pria berusia 30 tahun dengan tinggi badan dan tingkat aktivitas yang sama akan membutuhkan 2, 300 kalori untuk mempertahankan berat badan 160 pound.
Usia
Usia Anda memainkan peran penting dalam menentukan kebutuhan kalori harian Anda. Menurut MayoClinic. Alat kalkulator kalori, wanita berusia 18 tahun dengan gaya hidup aktif dan tingginya 5 kaki 5 inci membutuhkan 2, 250 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan 160 pound. Pada usia 80 - dengan tingkat tinggi, berat dan aktivitas yang sama - wanita yang sama hanya membutuhkan 1, 850 untuk mempertahankan berat badan tetap.
Tingkat Kegiatan
Karena latihan fisik membakar energi dalam bentuk kalori, kebutuhan kalori harian Anda untuk pemeliharaan berat badan akan bervariasi sesuai dengan tingkat aktivitas umum Anda. Seorang pria berusia 40 tahun dengan tinggi badan 6 kaki bahkan memerlukan 2, 050 kalori setiap hari untuk perawatan berat badan jika secara fisik tidak aktif, 2, 250 kalori jika dia agak aktif, 2, 450 kalori jika gaya hidupnya aktif, dan 2, 900 kalori untuk gaya hidup yang sangat aktif yang melibatkan aktivitas moderat atau sedang sehari-hari.
