Temui Adaptogen, Herbal Kuat yang Mengubah Tubuh Saya

Berkat obsesi yang sehat dengan segala hal kesehatan alternatif, saya selalu memiliki daya tarik yang lewat dengan obat herbal dan nabati. Tetapi baru tiga tahun yang lalu saya pertama kali merasakan kekuatan metode penyembuhan kuno ini secara langsung: Setelah mencari bantuan segelintir dokter Barat yang berbeda untuk masalah kesehatan reproduksi, semuanya sia-sia, saya beralih ke dokter setempat. praktisi akupunktur, yang meresepkan saya dengan beberapa ramuan Cina yang misterius. Dalam sebulan, masalah saya telah terkoreksi dengan sendirinya.

Saya ketagihan.

Maju cepat dua tahun: Saya baru-baru ini pindah ke Los Angeles, dan tekanan mencangkok hidup saya di seluruh negeri - ditambah dengan musim liburan tahunan yang terburu-buru di kantor - sedikit lebih daripada yang bisa saya tanggung. Sementara berjuang untuk fokus pada suatu malam di tempat kerja, saya meraih sebotol Mucuna Pruriens Sun Potion ($ 37) yang telah duduk, belum dibuka, di atas meja saya. Dipukul dengan nama panggilannya "Dopamine Bean," saya pikir tidak ada salahnya untuk mencoba - jika tidak ada yang lain, itu adalah alasan untuk beristirahat dan menyeduh secangkir teh.

Saya menambahkan sejumput bubuk cokelat ke cangkir saya. 20 menit kemudian, saya merasakan perasaan nyaman yang tidak dapat dikenali membasuh tubuh saya, dan otak saya berdetak kencang. Saya menghidupkan pekerjaan itu dalam waktu singkat, dan obsesi Tim Byrdie dengan Mucuna Pruriens lahir - dan ketergantungan saya pada jenis jamu yang istimewa semakin kuat.

Mucuna Pruriens adalah apa yang dikenal sebagaiadaptogen: ramuan yang membantu tubuh beradaptasi dengan stres. Mereka juga terbukti meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan fokus, dan membantu dengan kelelahan.Setelah dicadangkan untuk para herbalis inti dan mereka yang memiliki pengetahuan substansial tentang Ayurveda dan Pengobatan Tradisional Cina, adaptogen mulai menjadi arus utama saat pemandangan kesehatan terus membumbung di sisi dunia kita-terutama karena semakin banyak penelitian muncul untuk mendukung kemanjurannya.Kami di Los Angeles dapat memuji Moon Juice, bilah jus yang disetujui Gwyneth Paltrow yang dikenal karena "debu" herbal-nya karena memasukkan adaptogen populer seperti jamur reishi dan ginseng ke dalam leksikon harian kami.

Dan semakin banyak ruang dan merek berdedikasi bekerja untuk membawa obat herbal yang kuat ini kepada massa dari pantai ke pantai.

Pertimbangkan Lifehouse Tonics, bar "anti-jus" buzzy yang membuka pintunya di Hollywood tahun lalu. Kekuatan adaptogen sangat penting bagi pendiri Jack Latner dan M.O dari Fraser Thompson; mereka ingin menciptakan ruang yang berspesialisasi dalam tonik, elixir, dan makanan ringan bebas rasa bersalah yang dipenuhi dengan tanaman obat. Dengan pengetahuan mereka yang luas tentang subjek dan formula yang tidak lazim (dan harus dikatakan, lezat), mereka secara efektif membalik definisi lelah kita tentang "makanan super" terbalik. Sungguh, pendidikan adalah penekanan di sini - pasangan ini sering menyelenggarakan lokakarya langsung yang menyoroti kemanjuran dan asal-usul ramuan dan bahan-bahan tertentu.

Tetapi Anda juga tidak memerlukan kode pos LA untuk mendapatkan manfaat dari adaptogen - akun Amazon dan kursus kilat kecil harus melakukan triknya. Untuk yang terakhir, baca terus: Di bawah ini, kami menjawab semua pertanyaan Anda yang menyala-nyala tentang cara kerja adaptogen dan bagaimana Anda dapat memasukkannya dalam rutinitas Anda.

Apa itu adaptogen?

Adaptogen adalah kelas herbal yang dinamai karena kemampuannya membantu tubuh beradaptasi dengan stres dengan mengatur kadar kortisol. Kortisol adalah hormon "stres" tubuh kita - hormon ini pada dasarnya menempatkan kita dalam mode bertahan hidup ketika kita menghadapi situasi "pertarungan atau lari". Tetapi dengan melakukan hal itu, ia mematikan atau menekan fungsi yang dianggapnya tidak perlu untuk menghadapi ancaman: hal-hal seperti sistem pencernaan, dan kemampuan Anda untuk mengatur suasana hati Anda. (Dalam situasi tertentu, itu baik untuk merasa panik - Anda ingin adrenalin Anda masuk saat itu adalah pertanyaan untuk bertahan hidup.)

Tetapi ketika kita merasa terus-menerus stres oleh pekerjaan atau hal-hal yang terjadi di rumah, kadar kortisol kita selalu lebih tinggi dari yang seharusnya, dan ini dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh dan pikiran. Inilah sebabnya mengapa stres berkepanjangan dikaitkan dengan jerawat, penambahan berat badan, kurang tidur, perubahan suasana hati, dan bahkan masalah menstruasi - itu semua adalah akibat dari kortisol yang terlalu tinggi, yang secara teknis merupakan ketidakseimbangan hormon.

Walaupun ada beberapa cara untuk menjaga kortisol tetap terkendali - mulai dari olahraga, meditasi, hingga (yang paling penting) mengatasi akar stres Anda - adaptogen menyediakan cara cepat untuk menurunkan level Anda. Pada gilirannya, Anda cenderung mengalami peningkatan suasana hati dan energi setelah minum dosis, bersama dengan perubahan sikap "semuanya baik".

Apakah mereka benar-benar berfungsi?

Kami mengerti jika Anda lebih suka fakta yang dingin dan sulit daripada bukti anekdotal. Berita baiknya adalah bahwa kami dapat menawarkan keduanya - sebenarnya sudah ada sejumlah penelitian yang baik untuk mendukung adaptogen, dan beberapa ilmuwan telah dua kali lipat melacak potensi penuh mereka dan bagaimana tepatnya mereka bekerja. Dalam satu studi 2009, para peneliti menegaskan bahwa "berdasarkan kemanjurannya dalam studi klinis, adaptogen dapat didefinisikan sebagai kelompok farmakologis dari persiapan herbal yang meningkatkan toleransi terhadap kelelahan mental dan meningkatkan perhatian dan daya tahan mental." Percobaan lain yang secara khusus memantau efek dari ramuan Rhodiola menemukan bahwa itu secara signifikan mengurangi respons kortisol, meningkatkan energi dan suasana hati, dan meningkatkan fokus untuk pasien yang menderita kelelahan kronis.

Yang ketiga, yang diterbitkan pada tahun 2003, menemukan bahwa berbagai jenis ginseng dapat membantu berbagai jenis gangguan stres.

Mengapa saya belum pernah mendengar tentang adaptogen sebelumnya?

Mereka jelas bukan hal baru. "Adaptogen telah digunakan dalam teknik holistik tradisional selama berabad-abad," kata Latner dan Thompson, yang sama-sama mengutip perubahan budaya baru-baru ini ke semua hal sebagai alasan mengapa mereka baru saja mulai memasuki arus utama. Sebenarnya, banyak dari ramuan ini berakar pada Pengobatan Tradisional Cina (TCM) dan Ayurveda, modul penyembuhan kuno India. Banyak praktisi Barat mulai memadukan praktik timur ini, sehingga dapat dipahami bahwa herbalisme semakin populer - terutama karena itu adalah salah satu dari sedikit metode penyembuhan alternatif yang cukup diminati oleh komunitas riset.

Bagaimana saya harus menggunakan adaptogen dalam diet saya?

Suplemen adaptogenik biasanya tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk. Sebagai pil, Anda akan meminumnya seperti halnya vitamin apa pun (tentu saja sesuai instruksi pada botol). Jika Anda menggunakannya sebagai bubuk, dosis khasnya adalah menambahkan sejumput ke dalam sendok teh dalam minuman cair. (Kami ingin menambahkan sejumput satu atau dua adaptogen ke smoothie pagi kami, atau dalam secangkir teh sore hari untuk pengambilan cepat.) Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda khawatir tentang bagaimana adaptogen dapat mempengaruhi tubuh Anda atau berinteraksi dengan obat lain.

Apa saja contoh tanaman herbal adaptogenik?

Terus bergulir untuk berbelanja beberapa adaptogen favorit kami dan dapatkan info lebih lanjut tentang manfaat spesifik masing-masing.

Ginseng

Auragin Ginseng $ 36

"Telah terbukti sangat meningkatkan tingkat energi dan stamina," kata Latner dan Thompson. "Ini juga memiliki reputasi di kalangan herbalis sebagai tonik otak dan sistem saraf." Gunakan itu untuk meningkatkan imunitas ketika Anda merasakan tenggorokan itu menggelitik.

Ashwagandha

Jus Bulan Ashwagandha $ 17

"Ashwagandha juga digunakan secara luas untuk sifat penambah energinya," tambah Latner dan Thompson. "Ini adalah salah satu adaptogen paling berharga dalam Ayurveda dan telah digunakan secara luas sebagai ramuan peningkat libido."

Reishi

Komunitas Life House Tonics $ 24

Reishi adalah salah satu dari beberapa jamur obat dalam campuran Mushroommunity Lifehouse, tetapi juga salah satu adaptogen paling populer di sekitar. "Ini secara tradisional telah digunakan untuk mengatur dan mendukung fungsi kekebalan tubuh, serta menyeimbangkan tekanan dan hormon," catat Latner dan Thompson. Beberapa peneliti kanker bahkan percaya bahwa itu dapat membantu mendukung perawatan.

Rhodiola

Gaia Rhodiola Rosea $ 31

Sementara para ilmuwan telah menyerukan studi yang lebih kuat pada subjek, beberapa penelitian menunjukkan bahwa Rhodiola dapat membantu mengurangi kelelahan kronis.

He Shou Wu

Sun Potion He Shou Wu $ 55

Favorit dari bacon Amanda Chantal dari Moon Juice dan pendiri Beauty CAP Cindy DiPrima dan Kerrilynn Pamer, ramuan yang kuat ini dipandang sebagai ramuan muda: Ia bahkan mendapatkan namanya, yang diterjemahkan menjadi "rambut hitam" dari kisah kuno dari seorang yang lebih tua pria yang mengkonsumsi ramuan itu dan kemudian melihat rambut ubannya berubah kembali menjadi hitam. Dipercayai dengan Pengobatan Tradisional Tiongkok untuk mendetoksifikasi dan meremajakan darah, penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa itu meningkatkan kekebalan dan berpotensi menurunkan kolesterol.