Berapa Banyak Kalori yang Menunggu Tabel Dibakar?

Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, berlari joging atau menghabiskan satu jam di mesin elips di gym bukanlah satu-satunya cara untuk melakukannya. Bahkan profesi Anda, jika sudah aktif, bisa membantu Anda membakar kalori untuk menurunkan berat badan ekstra. Tabel tunggu adalah pekerjaan aktif yang membuat Anda tetap berjaga berjam-jam setiap saat. Menurut Harvard Health Publications, 155 orang pound dapat membakar 185 kalori tabel tunggu selama satu jam. Jika Anda bekerja di restoran yang sangat serba cepat, membawa nampan berat atau harus berjalan menaiki tangga selama shift Anda, Anda bisa membakar lebih banyak lagi.

Video of the Day

Apa yang Membuat Anda Membakar Kalori?

Tubuh Anda membakar kalori bahkan saat Anda beristirahat, mengurus semua fungsi fisiologisnya, seperti pernapasan dan pencernaan. Aktivitas fisik apa pun yang Anda lakukan - mulai berjalan menuju penggarukan daun hingga mengangkat beban - meningkatkan pembakaran kalori total Anda. Semakin banyak Anda menimbang, semakin banyak kalori yang Anda bakar karena tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk mendorong Anda maju, dan pria biasanya membakar lebih banyak kalori daripada wanita yang melakukan jumlah pekerjaan yang sama.

Variabel yang Mempengaruhi Kalori Terbakar Saat Menunggu Tabel

Mereka yang bekerja di restoran kecil dengan kecepatan lebih lambat harus berjalan lebih jauh dan membakar lebih sedikit kalori daripada pekerja di restoran besar yang harus Berjalan lebih jauh dan / atau restoran yang serba cepat. Juga, jika pelari makanan membawa pesanan pelanggan Anda ke meja untuk Anda, Anda akan membakar lebih sedikit kalori. Jika dapur ada di ruang bawah tanah, dan meja Anda berada di lantai pertama, naik-turun tangga akan meningkatkan pembakaran kalori Anda. Daftar variabelnya panjang, tapi Anda bisa berasumsi bahwa apapun yang meningkatkan usaha Anda akan menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori.

->

Pelayan yang sibuk? Anda bisa yakin dia merasakan luka bakar. Memperkirakan Kalori Terbakar Saat Menunggu Tabel

Karena ada begitu banyak variabel yang terlibat dalam tabel tunggu, sulit untuk menentukan berapa banyak kalori yang dibakar. Publikasi Kesehatan Harvard memperkirakan orang seberat 125 pon membakar 150 kalori per jam tabel tunggu, dan orang dengan berat 185 pon membakar 222 kalori per jam pekerjaan. Jika Anda bekerja enam jam, pertimbangkan berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk berjalan kaki, membawa makanan dan minuman, atau membawa persediaan dari gudang. Jangan memasukkan waktu yang Anda habiskan untuk duduk di atas serbet lipat atau mengisi bumbu. Jika empat jam pergeseran enam jam Anda aktif, Anda bisa membakar hampir 750 kalori per shift jika berat Anda 155 kilogram. Itu mirip dengan jumlah kalori yang akan Anda bakar dengan kecepatan 5 mph selama sekitar 75 menit.

Bagaimana Mengukur Kalori Exact yang Terbakar Saat Menunggu Tabel

Jika Anda benar-benar ingin tahu berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap shift, investasikan di pelacak kebugaran dan kenakan setiap kali Anda bekerja. Pelacak kebugaran Anda akan memiliki info tentang jenis kelamin, berat badan dan variabel lain, yang kemudian akan digunakan, bersamaan dengan seberapa sering Anda aktif, untuk memberikan perkiraan yang lebih akurat tentang pembakaran kalori Anda. Pelacak kebugaran dengan monitor detak jantung akan lebih akurat, karena bisa mengukur tingkat tenaga dengan lebih akurat.