Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan 10.000 Langkah?

"Sepuluh ribu langkah sehari" telah menjadi mantra kebugaran yang sangat dipromosikan - dengan alasan yang bagus. American Council on Exercise memperkirakan rata-rata orang bisa membakar hingga 3, 500 kalori per minggu dengan berjalan 10.000 langkah setiap hari.

Video of the Day

Diet

Bila Anda membakar 3, 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi, Anda kehilangan satu pon lemak tubuh. Tapi mengonsumsi makanan kaya kalori dan bergizi rendah bisa mengepak kalori kembali, membatalkan semua kerja keras Anda. Fokus pada mengonsumsi makanan berkalori rendah kalori dan kaya nutrisi untuk menjaga agar tubuh Anda tetap lembab karena lebih banyak berjalan dan menurunkan berat badan tanpa mengganti semua kalori yang baru saja Anda bakar.

Jarak

Program 10.000 langkah dirancang untuk latihan menggunakan pedometer. Anda menjepret pedometer ke ikat pinggang Anda dan itu menghitung setiap langkah yang Anda ambil. Jika Anda tidak memiliki pedometer, menghitung langkah yang diambil selama aktivitas sehari-hari tidak praktis. Tapi Anda bisa memperkirakan berapa langkah yang Anda lakukan pada acara kebugaran, menurut jarak. Jika Anda memiliki langkah rata-rata, setiap mil yang Anda jalani setara dengan sekitar 2.000 langkah.

Faktor Lain

Angka yang tercantum di sini adalah taksiran. Jumlah kalori yang Anda bakar tergantung pada berbagai faktor, termasuk berapa berat badan Anda, berapa berat otot dan seberapa cepat Anda berjalan.