Pilihan Sarapan yang Sehat di Perjalanan
Daftar Isi:
Anda tahu pepatah" sarapan adalah makanan yang paling penting hari ini, "tapi tidak selalu yang paling mudah saat Anda mendapatkan diri dan keluarga Anda siap di pagi hari. Merencanakan pilihan sarapan cepat di depan waktu dapat membantu pagi hari berjalan sedikit lebih mulus. Dan Anda akan merasa lebih baik karena mengetahui bahwa Anda memulai hari dengan melakukan sesuatu yang menyehatkan untuk diri Anda dan keluarga Anda.
Video Hari
Smoothies
Smoothies adalah pilihan sarapan cepat yang bisa dibawa kemana saja. Campurkan saja yoghurt, susu rendah lemak atau jus buah 100 persen, dan buah segar atau beku. Jaga agar buah beku agar lebih tebal. Bereksperimenlah dengan rasa dan buah yogurt favorit Anda. Cobalah stroberi dengan pisang, campuran buah beri, mangga dan stroberi. Kombinasi apapun akan berhasil.
Sarapan Sandwich
Cobalah ide sandwich cepat ini: Roti muffin atau tortilla Inggris dengan keju dan irisan tomat untuk sarapan pagi yang cepat. Oleskan selai kacang ke roti gandum utuh, muffin Inggris, roti pisang atau labu. Carilah roti dengan setidaknya 4 gram serat per porsi. Jika Anda tidak menyukai selai kacang, cobalah keju krim rendah lemak. Tambahkan irisan buah favorit Anda untuk menambahkan lebih banyak rasa dan serat ke pagi hari Anda. Sarapan burrito dengan orak-arik telur, kacang pinto dan salsa adalah awal yang baik untuk hari Anda. Buat quiche ekstra keras untuk makan malam dan sajikan pasta tortilla dengan salsa untuk sarapan burrito cepat.
Sereal di Perjalanan
Masukkan sereal di baggies malam sebelumnya untuk pagi hari saat Anda tidak punya waktu. Cobalah mencampur sereal whole grain yang berbeda untuk berbagai rasa. Buat parfaits yogurt, beri segar dan granola pada malam sebelumnya untuk pilihan ambil dan pergi. Jika Anda tidak menyukai granola basah, biarkan sampai pagi.
Rencana ke Depan
Perbaiki muffin, roti dan bahkan burrito sarapan di akhir pekan dan bekukan. Bawa mereka keluar malam sebelumnya untuk mencairkan dan menghangatkan oven microwave atau oven pemanggang sebelum Anda keluar dari pintu. Bahan Smoothie bisa digabungkan dalam wadah malam sebelumnya dan dicampur dengan blender genggam di pagi hari. Buatlah quiche selama akhir pekan dan hangatkan potongan untuk sarapan selama seminggu. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan sendiri, pilihlah sesuatu yang sehat dari kedai kopi atau kafe. Lewati donat dan pilih muffin dedak, roti gandum utuh dengan keju krim rendah lemak atau parfait buah dan yogurt.
