Efek Kurang Diet & Gizi
Daftar Isi:
- Penyebab gizi buruk termasuk gangguan makan, alkoholisme, kelaparan dan pola makan yang buruk. Efek jangka pendek dari gizi buruk termasuk kelesuan dan rasa tidak sehat pada umumnya. Institut Kesehatan Nasional menghubungkan nutrisi buruk jangka panjang dengan sejumlah masalah fisik. Ini termasuk obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, kanker, batu empedu, asam urat dan banyak masalah kesehatan lainnya.
- Efek Mental dari Latihan yang Tidak Mampu
- Olahraga dan Penuaan
Pola makan yang buruk dan kurang olahraga dapat menyebabkan sejumlah besar masalah kesehatan fisik dan mental. Kedua faktor ini adalah kontributor utama obesitas, terkait dengan peningkatan risiko banyak penyakit. Pada tahun 2009, 49 negara melaporkan tingkat obesitas setidaknya 20 persen, dengan sembilan dari negara-negara tersebut melaporkan tingkat obesitas 30 persen atau lebih. Pusat Pengendalian Penyakit melaporkan obesitas di Amerika telah meningkat secara dramatis sejak tahun 1985.
Efek Kesehatan Gizi BurukPenyebab gizi buruk termasuk gangguan makan, alkoholisme, kelaparan dan pola makan yang buruk. Efek jangka pendek dari gizi buruk termasuk kelesuan dan rasa tidak sehat pada umumnya. Institut Kesehatan Nasional menghubungkan nutrisi buruk jangka panjang dengan sejumlah masalah fisik. Ini termasuk obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, penyakit jantung, kanker, batu empedu, asam urat dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Efek Mental Gizi Buruk
Kekurangan vitamin dan mineral akibat hubungan diet yang buruk dengan gangguan pada sistem saraf. Malnutrisi pada bayi dapat menyebabkan keterbelakangan mental dan keterlambatan perkembangan lainnya, dan kekurangan gizi pada kehamilan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit Alzheimer saat anak mencapai usia tua. Pola makan yang buruk juga bisa menyebabkan depresi.Sebuah studi tahun 2004 menyimpulkan bahwa kurangnya olahraga adalah penyebab utama obesitas di kalangan remaja. Remaja yang obesitas cenderung memiliki gaya hidup yang tidak banyak duduk, memilih televisi, permainan video dan aktivitas komputer selama aktivitas fisik. Gaya hidup yang tidak teratur meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kanker tertentu, stroke, sleep apnea, osteoarthritis dan infertilitas.
Latihan yang tidak memadai dapat memberi efek negatif jangka panjang pada penampilan pribadi juga. Sebuah studi oleh University of St. Andrews melaporkan kurangnya latihan memperburuk tanda-tanda penuaan yang terlihat, membuat wajah orang terlihat lebih tua dan lebih gemuk.Efek Mental dari Latihan yang Tidak Mampu
CDC melaporkan bahwa pada tahun 2006, lebih dari 15 persen orang Amerika menderita depresi dan lebih dari 11 persen memiliki gangguan kecemasan. Periset Arizona State University melaporkan adanya korelasi langsung antara olahraga dan kesehatan mental; Secara khusus, olahraga mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Efek antidepresan latihan meningkat dengan durasi dan intensitas.
Sebuah studi yang dilaporkan dalam Journal of Health Psychology menunjukkan bahwa peserta dalam penelitian selama 10 minggu memiliki peningkatan kognitif dan psikologis yang signifikan karena olahraga. Manfaat ini hilang saat peserta menghentikan program latihan.
Olahraga dan Penuaan
"Olahraga teratur adalah satu-satunya sumber air mancur yang mapan," tulis reporter kesehatan pribadi New York Times Jane Brody.Dia mengutip dokter kandungan yang melaporkan bahwa kurangnya olahraga memiliki hubungan langsung dengan penuaan yang buruk dan kemungkinan penyebab penurunan kesehatan dini. Olahraga di kalangan wanita di atas 65 mengurangi risiko osteoporosis dan kerapuhan dengan memperkuat tulang dan otot. Sebuah penelitian terhadap orang-orang berusia 55 dan lebih tua menemukan bahwa peserta yang paling aktif secara fisik adalah yang paling mungkin menderita demensia.
