Kulit kering & Rambut Rontok

Kulit dan rambut merupakan cerminan diet seimbang dan bergizi. Kulit yang bersih, lembab dan bercahaya merupakan tanda nutrisi yang optimal. Rambut yang fleksibel, berkilau dan semarak juga menunjukkan kesehatan batin Anda. Meski nutrisi penting dalam menjaga kesehatan kulit dan rambut, beberapa faktor tidak bisa dikendalikan. Kulit menjadi lebih kering seiring bertambahnya usia, dan genetika sangat menentukan seberapa banyak rambut yang Anda simpan. Diet yang baik tidak bisa membalikkan proses penuaan alami ini, tapi bisa menjaga kulit dan rambut Anda senyaman mungkin.

Video Hari

Vitamin C

->

Vitamin C ditemukan pada paprika yang memberi nutrisi pada kulit dan rambut

Kelenjar sebaceous mengeluarkan zat berminyak yang memberi nutrisi dan menghaluskan kulit dan rambut. Kemampuan memproduksi minyak dari kelenjar sebaceous bergantung pada persediaan vitamin C. Vitamin C dari paprika, collard greens, kale, stroberi, pepaya, kiwi, brokoli, jeruk dan jeruk bali.

Vitamin E

->

The itamin E di alpukat mengunci kelembaban.

Vitamin E penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Sumber makanan terbaik dari vitamin E adalah minyak nabati, kacang almond, kacang pinus, kuman gandum, alpukat dan ubi jalar. Selain mengonsumsi makanan kaya vitamin E, Anda bisa melakukan perawatan di rumah untuk kulit kering dan rambut. Dalam "Keindahan Alam di Rumah", penulis Janice Cox mengatakan bahwa alpukat mengandung vitamin E dan fitosterol bergizi kulit, yang serupa dengan lipida kulit Anda sendiri. Untuk menghidrasi rambut kering, dia menyarankan untuk menumbuk alpukat ke dalam pasta dan menerapkannya pada rambut yang bersih dan lembap. Untuk kulit kering, campurkan beberapa sendok makan alpukat dengan satu sendok makan pisang tumbuk dan kuning telur dan gunakan sebagai masker pelembab. Magnesium

Magnesium memfasilitasi pelepasan energi dari makanan. Ini membantu tubuh menyerap nutrisi yang dibutuhkan untuk memberi makan kulit kering dan rambut yang menipis. Tingkat mineral magnesium yang memadai sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Sumber magnesium terbaik meliputi bubuk kakao, kacang Brazil, biji bunga matahari, kacang mete, hazelnut dan kedelai.

Seng

Defisiensi seng dapat menyebabkan rambut rontok. Mineral ini diperlukan agar aliran darah dan oksigen optimal mengalir ke rambut. Zinc juga menjaga kesehatan kulit dengan melindungi dari radikal bebas yang merusak dan mengeringkan kulit.Seng dapat ditemukan di tiram, biji labu, kacang pecan, kepiting, keju Parmesan, rumput laut, steak hati dan daging sapi.