Rumah Minum dan makanan Apakah Perlengkapan Sauna Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Apakah Perlengkapan Sauna Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Daftar Isi:

Anonim

Duduk di bawah panas sauna menyebabkan Anda berkeringat dan untuk sementara meningkatkan metabolisme Anda. Perlengkapan sauna memiliki efek yang sama. Atlet dan orang lain yang ingin cepat menurunkan berat badan mungkin tergoda oleh iklan untuk pakaian sauna yang dimaksudkan untuk membantu Anda mengurangi berat badan dalam hitungan jam. Tapi klaim ini bisa menyesatkan, dan setelan sauna menghadirkan bahaya nyata jika disalahgunakan.

Video of the Day

Deskripsi

Pakaian sauna biasanya terdiri dari jumpsuit atau celana terpisah dan celana yang terbuat dari karet, vinil atau plastik. Setelan itu menjebak panas di sekitar tubuh Anda, menyebabkan Anda berkeringat. Beberapa jas memiliki kerudung. Mereka biasanya memiliki elastis pada borgol dan pinggang untuk menahan panas tubuh Anda.

Hasil

Berolahraga dalam pakaian sauna, terutama di ruang yang hangat atau di luar ruangan di musim panas, menyebabkan Anda berkeringat deras. Menurut Sharron Coplin, spesialis Nutrisi Manusia dengan Perpanjangan Universitas Negeri Ohio, Anda akan kehilangan sekitar 1 lb berat untuk setiap liter cairan yang hilang. Wrestlers, khususnya, menggunakan pakaian sauna untuk menurunkan berat badan sebelum pertandingan, menurut Mike Viscardi, menulis untuk Universitas Vanderbilt.

Setelah

Dengan berolahraga saat mengenakan pakaian sauna, pada dasarnya Anda mengalami dehidrasi pada tubuh Anda. Begitu Anda minum cairan, Anda mengganti air yang hilang, dan mendapatkan kembali pon juga hilang. Penurunan berat badan sebenarnya membutuhkan waktu. Dr. Donald Hensrud, menulis untuk MayoClinic. com, menyarankan agar tingkat penurunan berat badan yang aman adalah 1 sampai 2 lbs. seminggu.

Bahaya

Berkeringat dengan setelan sauna dapat menyebabkan dehidrasi, gagal ginjal dan bahkan kematian. Pada tahun 1997 dan 1998, tiga pegulat meninggal dalam insiden terpisah dimana mereka berolahraga saat mengenakan jas karet dalam upaya menurunkan berat badan, demikian laporan Viscardi. Berkeringat berlebihan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit di tubuh Anda. Anda bisa menderita sengatan panas atau serangan jantung akibat tubuh Anda yang terlalu panas.

Alternatif

Berat badan aman 1 sampai 2 lbs. seminggu membutuhkan pembakaran lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda mengkonsumsi 500 kalori lebih sedikit setiap hari, dalam seminggu Anda akan kehilangan 1 lb. Anda mungkin kehilangan lebih banyak berat pada minggu pertama, tapi ini sebagian besar adalah berat air, menurut Sharron Coplin. Alih-alih berkeringat di air dengan setelan sauna, cobalah minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan. Brenda Day, seorang peneliti di Virginia Tech, menemukan bahwa orang yang minum 2 cangkir air sebelum setiap makan kehilangan rata-rata 5 lbs. lebih dari 12 minggu, tanpa perubahan lain dalam kebiasaan mereka.