Apakah Minyak Ikan Mengandung Besi?
Daftar Isi:
Besi mengangkut oksigen ke sekitar aliran darah Anda, sehingga banyak sel oksigen Anda berfungsi. Sementara beberapa jenis ikan utuh memang akan memberi sedikit zat besi, tidak peduli jenis minyak ikan yang Anda konsumsi - ikan cod, sarden dan salmon, antara lain - Anda tidak akan menambahkan zat besi apapun untuk makanan Anda. Selama pengolahan, lemak dipisahkan dari ikan, meninggalkan nutrisi tertentu. Anda akan mendapatkan banyak lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dari minyak ikan dan kadang-kadang vitamin A dan D, tapi tidak ada mineral.
Video Hari
Sumber Ikan
Jika Anda mencoba menambahkan asupan zat besi Anda dan Anda menikmati ikan, sebaiknya Anda makan seluruh fillet, bukan hanya sesendok minyak Mengkonsumsi porsi 3 ons salmon sockeye panggang memberi Anda 0,4 miligram zat besi. Tuna tuna kuning yang dimasak memiliki jumlah dua kali lipat sekitar 0. 8 miligram dalam potongan 3 ons. Tiga ons halibut panggang menyediakan 0, 2 miligram, sementara jumlah yang sama dengan tuna ringan yang dikawinkan dengan air memiliki 1,23 miligram zat besi.
