Apakah Vitamin Mengganggu Dengan Tidur?

Saat tidur malam yang nyenyak, suplemen vitamin bisa menjadi serigala dengan pakaian domba. Multivitamin dan suplemen lainnya justru bisa menyebabkan peningkatan masalah tidur. Jika Anda memiliki masalah terus-menerus dengan cukup tidur, lihat spesialis tidur setempat daripada mengobati sendiri dengan obat tidur dan vitamin.

Video Hari

Siklus Tidur

Siklus bangun / tidur memberitahu Anda kapan harus mengantuk dan kapan harus bangun di pagi hari, dengan asumsi jam alarm Anda tidak memberi tahu Anda terlebih dahulu. Keseimbangan neurotransmiter yang halus, yang menyiram otak dengan sinyal kimia, mempertahankan siklus ini. Suplemen vitamin dan mineral dapat mengganggu keseimbangan, terutama bila beberapa suplemen vitamin digunakan bersamaan.

Sifat Tidur dari Vitamin Takers

Sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam jurnal "Sleep Medicine" menemukan bahwa orang yang secara teratur menggunakan vitamin dan multivitamin memiliki tidur lebih buruk daripada mereka yang tidak mengkonsumsi vitamin. Secara khusus, pengambil vitamin lebih cenderung memiliki tidur yang lebih terganggu, lebih banyak insiden terbangun di malam hari, dan tingkat insomnia yang lebih besar, atau masalah terus-menerus sampai tertidur.

Mimpi Buruk

Banyak orang menggunakan vitamin B untuk meningkatkan kejenuhan mimpi atau bermimpi jernih, menurut Thomas Yuschak, penulis "Advanced Lucid Dreaming. "Namun, Vitamin di B-kompleks, seperti B6, dapat menyebabkan mimpi buruk sekaligus mimpi yang hidup.

Kebingungan

Vitamin B12 sebenarnya telah digunakan untuk mengobati beberapa gangguan tidur dengan menormalisasi siklus tidur-bangun. Sayangnya, banyak yang salah percaya bahwa vitamin B bermanfaat untuk kondisi tidur lainnya, seperti insomnia.

Bahaya

Vitamin tidak jinak. Mereka adalah zat yang ampuh dan bisa dikonsumsi berlebihan. Gejala overdosis vitamin B6 meliputi pernapasan yang cepat, kehilangan koordinasi otot, kecerobohan, nyeri dan kelumpuhan sementara. Jika Anda mengalami masalah tidur, bicarakan dengan penyedia medis Anda dan bawa daftar vitamin dan mineral yang Anda konsumsi setiap hari.