Multivitamin Terbaik untuk Olahragawan
Daftar Isi:
- Video Hari Ini
- Vitamin dan Mineral untuk Olahragawan
- Keep It Simple With Your Multi
- Minuman Olahraga yang Dibentengi
- Tentang Formulasi Khusus
Sementara atlet memiliki persyaratan mineral dan mineral yang sedikit lebih tinggi daripada nonatlet, saat ini tidak ada rekomendasi untuk berapa banyak yang mereka butuhkan. Sebenarnya, American College of Sports Medicine mengatakan bahwa Anda harus bisa mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan, bahkan pada tingkat yang lebih tinggi, dari makanan yang Anda makan. Jika Anda merasa perlu suplemen multivitamin, Anda tidak perlu melakukan perumusan khusus yang dirancang untuk atlet. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk membantu Anda menentukan multivitamin yang tepat untuk Anda.
Video Hari Ini
Vitamin dan Mineral untuk Olahragawan
Akademi Nutrisi dan Dietetics mengatakan bahwa para atlet perlu memastikan bahwa mereka memenuhi kebutuhan vitamin C dan D dan B harian mereka. Sebagai antioksidan, vitamin C melindungi tubuh Anda dari kerusakan radikal bebas, vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan vitamin B membantu mengekstrak energi yang Anda butuhkan dari makanan yang Anda makan.
Saat mencari suplemen, Anda ingin memilih yang memenuhi 100 persen dari nilai harian namun tidak melebihi kebutuhan harian Anda. Efek dari mega dosis pada vitamin dan mineral tidak diketahui, menurut Extension Universitas Negeri Colorado, dan lebih banyak tidak selalu lebih baik.
Keep It Simple With Your Multi
Suplemen multivitamin dan mineral yang Anda konsumsi sehari sekali dapat bekerja paling baik untuk atlet yang sibuk. Ada beragam pilihan untuk dipilih, termasuk merek yang dibuat dengan vitamin sintetis dan yang terbuat dari makanan utuh. Salah satu tidak selalu lebih baik dari yang lain. The Colorado State University Extension mencatat bahwa tidak peduli apa sumbernya, vitamin kehilangan potensinya dari waktu ke waktu, terutama jika disimpan dalam suhu hangat atau terkena cahaya.
Untuk memastikan mendapatkan keuntungan paling banyak, belilah suplemen dari toko terkenal yang mengisi persediaannya secara teratur.
Minuman Olahraga yang Dibentengi
Sebagai atlet, Anda dapat mempertimbangkan minuman olahraga yang diperkaya sebagai pilihan untuk memenuhi asupan gizi Anda. Jenis minuman ini tidak hanya membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda, tetapi juga membuat Anda terhidrasi. Mereka mungkin menjadi sumber karbohidrat dan protein juga, jadi bisa digunakan sebagai pengganti makanan sebelum atau sesudah berolahraga.
Anda mungkin perlu membatasi jumlah minuman yang Anda minum, namun, jika satu porsi memenuhi 100 persen atau lebih dari nilai harian sejumlah nutrisi.
Tentang Formulasi Khusus
Ada beberapa suplemen multivitamin khusus yang ditujukan khusus untuk atlet. Formula ini dipasarkan sebagai penguat energi dan enhancer kinerja, namun tidak ada bukti bahwa nutrisi atau suplemen apapun dapat dilakukan, menurut American College of Sports Medicine.Mengkonsumsi cukup makanan yang tepat memastikan Anda akan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda dan melakukan yang terbaik.
