Manfaat Kompleks Vitamin B untuk Anak-anak & Wanita

Kompleks B, satu kelompok dengan delapan vitamin B, sangat penting untuk bertahan hidup, berperan dalam metabolisme, sistem saraf, organ, otot dan rambut. Tubuh kita tidak membuat B kompleks; Ini malah diambil melalui makanan seperti produk hewani, kacang lentil, ragi bir, kentang dan tetes tebu.

Video Hari Ini

Vitamin B1, B2, B3 dan B7 menghasilkan energi, vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme dan vitamin B12 dan B9 penting dalam proses pembelahan sel.

Pencegahan Penyakit

Sejumlah penelitian mengikat suplemen dengan vitamin B untuk mengurangi risiko berbagai penyakit yang menyerang wanita. Dalam Studi Kesehatan Perawat jangka panjang, yang diterbitkan dalam "Annals of Internal Medicine" pada tahun 1999, periset dari Rumah Sakit Brigham dan Wanita di Boston mengumpulkan data tentang hampir 90.000 wanita, 442 di antaranya menderita kanker usus besar. Wanita yang mengkonsumsi setidaknya 400 mikrogram asam folat sehari dari sumber manapun memiliki kejadian kanker usus besar sebanyak 31 persen lebih sedikit daripada mereka yang mengonsumsi kurang dari 200 mikrogram. Dalam studi yang sama, dilaporkan bahwa wanita yang mengkonsumsi multivitamin, yang termasuk vitamin B6, memiliki risiko penyakit jantung 30 persen lebih rendah.

Siaran Pers Lembaga Kesehatan Nasional 2002 merujuk pada sebuah studi Swedia-Amerika yang diterbitkan dalam "JAMA" yang menemukan bahwa suplementasi asam folat menurunkan risiko keguguran dini. Vitamin B12 melintasi plasenta selama kehamilan dan diekspresikan dalam ASI. Oleh karena itu, ibu menyusui ibu vegan dapat mengembangkan kekurangan vitamin B12 dalam waktu singkat jika suplemen tidak diberikan. American Dietetic Association merekomendasikan suplementasi vegetarian vegan dan lacto-ovo selama kehamilan dan menyusui untuk memastikan bahwa cukup vitamin B12 yang ditransfer ke bayi.

Membantu Gejala PMS dan Disorder Pramenstruasi

Periset di Rumah Sakit Staffordshire Utara di Stoke-on-Trent, U.K., menganalisis sembilan penelitian secara statistik dengan melihat suplemen vitamin B6 dan pengaruhnya terhadap sindrom pramenstruasi, atau PMS. Analisis menunjukkan bahwa suplementasi vitamin B6 mengurangi gejala PMS termasuk depresi, nyeri payudara dan kembung. Bentuk AMS yang lebih parah, gangguan dysphoric pramenstruasi, atau PMDD, juga dapat merespons suplementasi B6, menurut MayoClinic. com.