Hindari Daftar Diet Gout
Daftar Isi:
Gout, juga disebut artritis gout, adalah jenis artritis yang menyakitkan yang biasanya menyerang satu sendi. Asam urat umumnya mempengaruhi jempol kaki, menghasilkan jari kaki yang sakit, merah, dan hangat. Asam urat disebabkan oleh penumpukan zat yang disebut asam urat dalam sendi. Asam urat pada gilirannya dibentuk oleh pemecahan purin, yang dibuat oleh tubuh dan juga ditemukan pada banyak makanan. Orang dengan asam urat harus menghindari makanan tinggi purin serta makanan yang menghambat kemampuan tubuh untuk membuang asam urat.
Video of the Day
Langkah 1
Hindari alkohol - khususnya bir, yang memiliki kandungan purin tinggi. Studi menunjukkan bahwa pria yang minum alkohol setiap hari memiliki dua kali risiko pengembangan asam urat seperti mereka yang tidak minum alkohol.
Langkah 2
Hindari daging dan ikan yang tinggi purin. Daging yang paling tinggi pada purin adalah daging organ seperti hati, otak, ginjal dan roti manis. Ikan tertinggi di purin adalah ikan sarden dan ikan asin. Batasi daging sampai 3 oz. per makanan
Langkah 3
Hindari sayuran dan kacang yang tinggi purin. Kedelai, kacang lentil dan kacang polong semua memiliki tingkat purin yang cukup tinggi dan harus dihindari.
Langkah 4
Hindari makanan berlemak. Lemak mengganggu kemampuan ginjal untuk membuang asam urat. Contoh makanan yang harus dihindari adalah makanan gorengan, es krim, saus krim dan makanan penutup berlemak tinggi.
Langkah 5
Hindari obat tertentu. Dengan memperburuk kemampuan ginjal untuk membuang asam urat, diuretik thiazide dapat memicu serangan gout dan harus dihindari oleh orang-orang dengan asam urat.
Peringatan
- Konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya jika Anda memiliki atau berpikir bahwa Anda mungkin menderita encok. Konsultasikan dengan dokter, ahli gizi atau ahli gizi sebelum memulai diet khusus.
