5 Suplemen Peningkat Kekebalan Tubuh untuk Mulai Mengambil Sekarang
Daftar Isi:
Musim gugur ada di sini, dan hal utama bagi kita semua sekarang adalah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan untuk tetap sehat. Kita memasuki musim di mana kita menghabiskan banyak fokus dan energi menghindar dan menyelam, melakukan apa saja untuk menghindari flu, atau menjadi benar-benar kehabisan tenaga.
Masalahnya, ini juga musim di mana kami ingin bersosialisasi dengan teman dan keluarga. Saya tidak akan menyebutkan kata-C, tetapi semuanya akan menjadi sangat gembira. Kami tidak ingin Anda duduk di rumah seperti pertapa atau, lebih buruk lagi, terkena hawa dingin tepat di puncak kegembiraan. Alih-alih, jadilah strategis dengan suplemen Anda untuk membantu menangkal penyakit musiman.
Untungnya ahli gizi Rosemary Ferguson (yang kebetulan berteman dengan salah satu gadis pesta favorit kami, Kate Moss) telah berbagi lima pilihan teratasnya. Baca terus untuk suplemen yang akan mendukung sistem kekebalan tubuh dan tingkat energi Anda melalui periode meriah ini.
L-Carnitine
Pentingnya kesehatan mitokondria menjadi lebih jelas - mitokondria adalah "generator seluler" yang bertanggung jawab atas sebagian besar output energi tubuh kita. Suplemen ini membantu mengangkut asam lemak ke dalam sel, di mana mereka dikonversi menjadi energi.
Probiotik
Kesehatan usus adalah bagian integral dari sistem kekebalan tubuh Anda - bakteri dalam usus berperan penting, itulah sebabnya kami menyarankan Anda mengambil probiotik yang membantu mengendalikan pertumbuhan bakteri berbahaya.
Glutathione
Antioksidan menetralisir radikal bebas berbahaya yang disebabkan oleh polusi, alkohol, dan matahari (bukan berarti kita memiliki banyak hal saat ini). Tubuh kita menciptakan antioksidan glutathione, tetapi seiring bertambahnya usia, kita menghasilkan lebih sedikit darinya. Tingkatkan dengan mengonsumsi suplemen glutathione seperti ini oleh Altrient.
Ashwagandha
Ini adalah ramuan yang telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok selama bertahun-tahun. Ini adalah adaptogen, yang berarti membawa tubuh kembali seimbang. Jika Anda stres, itu akan membantu tubuh Anda untuk tenang, dan jika Anda lelah, itu akan meningkatkan tingkat energi Anda. Ini juga merupakan antioksidan kuat dan melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari penuaan.
Omega 3
Saya sangat suka suplemen ini - dalam satu kapsul, Anda mendapatkan 1.100 miligram asam lemak omega-3. Yang Anda butuhkan adalah dua kapsul sehari. Diet barat adalah omega 6-berat, jadi kita perlu menambah omega-3 kita (ditemukan dalam ikan berminyak) untuk menjaga perbandingan 6: 3 seimbang. Minyak ini luar biasa untuk kebanyakan hal; mereka sangat membantu untuk mengurangi peradangan (diperburuk oleh diet yang buruk) dan untuk membantu sistem kekebalan tubuh tetap tenang.
Untuk tips lebih lanjut dari Rosemary Ferguson, lihat bukunya Jus: Bersihkan. Menyembuhkan. Revitalisasi. (£10).
Suplemen apa yang Anda andalkan selama musim dingin? Beri tahu kami di kotak komentar di bawah.
Gambar Pembuka: Getty / David Malan
