Trik Dua Menit untuk Bangun di Pagi Lebih Mudah

Koreksi kami jika kami salah, tetapi ini adalah deskripsi pagi yang cukup universal - terutama ketika cuaca mulai berubah. Anda berhasil melepaskan kaki Anda dari bawah selimut, memaksakannya ke lantai, dan kemudian segera ingin mengambil semuanya kembali dan merangkak di bawah selimut selama satu jam lagi (atau dua atau tiga). Beberapa saat pertama setelah alarm terakhir berbunyi selalu merupakan yang terberat, itulah sebabnya kami memutuskan untuk memperpanjang kenaikan yang tak terhindarkan, bukan karena kemalasan, tetapi untuk tujuan yang baik - trik dua menit bahwa A) memungkinkan kita tinggal di tempat tidur selama dua menit lagi dan B) membuat lebih mudah keluar dari dunia tempat tidur.

Apa masalahnya? Ini adalah peregangan total tubuh yang membuat darah Anda mengalir dan dengan lembut membangunkan otot Anda sehingga tidak akan terlalu mengejutkan ketika kaki Anda pertama kali menyentuh lantai. Apakah kami menyebutkan Anda bahkan tidak harus bangun dari tempat tidur untuk melakukannya?

Begini cara melakukannya:

10 detik: Pertama, duduk tegak dan jalin jari-jari Anda di depan Anda. Kembalikan punggung Anda saat mendorong telapak tangan ke depan. Tahan posisi itu selama 10 detik sambil menggelengkan kepala Anda dengan lembut dari kiri ke kanan.

10 detik: Kemudian, angkat tangan Anda ke atas di atas kepala, rentangkan tubuh bagian atas dengan tinggi. Tahan selama 10 detik sambil menganggukkan kepala ke atas dan ke bawah.

10 detik: Selanjutnya, lepaskan tangan Anda, jatuhkan tangan Anda, dan jalin jari Anda lagi - kali ini di belakang Anda. Peras bilah bahu Anda saat membuka dada.Biarkan tangan Anda jatuh di belakang kursi Anda, dan bersandar, mentransfer berat tubuh Anda ke pergelangan tangan Anda. Pembalikan pergelangan tangan ini akan terasa hebat jika Anda mengetik di meja sepanjang hari. Tahan selama 10 detik.

20 detik: Kembalilah untuk duduk tegak. Kali ini, posisikan kaki Anda sehingga satu di depan Anda dan satu di belakang, keduanya ditekuk pada sudut 90 derajat, yang membuka fleksor pinggul yang kencang. Lipat ke depan dan tahan selama 20 detik.

20 detik: Gulingkan tubuh Anda, jauh dari kaki depan Anda, dan bawa lengan itu (yang sama dengan kaki depan Anda) ke atas kepala Anda. Raih dinding dan tahan posisi itu selama 20 detik untuk merasakan peregangan yang dalam di sisi Anda.

40 detik:Duduk, ganti kaki, dan ulangi 40 detik terakhir di sisi lain.

10 detik:Ayunkan kedua kaki di depan Anda, tekuk kaki Anda, dan lipat ke depan. Cobalah untuk memegang bagian bawah di kaki Anda dan tetap di sana selama 10 detik terakhir untuk melepaskan paha belakang Anda. Sekarang Anda siap bangun dari tempat tidur. Kami juga ingin menjaga Thermal Spring Water Avène ($ 19) di meja samping tempat tidur kami, kalau-kalau kami perlu sedikit dorongan ekstra untuk bangun di pagi hari.