7 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Berhenti Makan Gula

20 Menit Setelah Anda Berhenti

Tidak berbeda dengan alkohol, mengonsumsi makanan manis hanya membuat Anda ingin makan lebih banyak gula. Tapi 20 menit setelah makan bebas gula pertama Anda, "Anda akan lebih puas dan kecil kemungkinannya meraih bantuan kedua atau makanan penutup, "kata O'Connor. Lihat? Hanya 20 menit ke dalam kehidupan bebas gula Anda, Anda sudah dalam perjalanan.

Satu Jam Setelah Anda Berhenti

Satu jam ke dalam keberadaan pasca-gula Anda, Anda masih harus menemukan diri Anda naik. "YAnda harus merasa bersemangat dan lebih produktif, "kata O'Connor." Anda akan cenderung memiliki keinginan untuk meraih kue atau beberapa makanan ringan olahan."

Satu Hari Setelah Anda Berhenti

Menurut O'Connor, "Mengisi gula membatasi keinginan / potensi kita untuk menambah makanan padat nutrisi, termasuk lemak sehat, protein, dan banyak serat, yang membuat kita tetap sehat, aktif, dan produktif." Sekarang Anda sudah sepanjang hari tanpa gula, Anda mungkin telah bekerja banyak alternatif yang lebih sehat ke dalam diet Anda.

Sekarang Anda telah mengkonsumsi sayuran dan protein tanpa lemak, gula darah Anda akan stabil, perubahan suasana hati Anda akan marah, dan Anda akan mendapati diri Anda mengidam lebih sedikit.

Tiga Hari Setelah Anda Berhenti

Di sinilah hal-hal mulai berubah menjadi tidak menyenangkan. Bagaimanapun, gula adalah kecanduan. Dan Anda tidak bisa menendang sebagian besar kecanduan tanpa mengalami gejala penarikan. Beberapa hari, Anda bisa mengalami mengidam gula, gelisah, dan bahkan depresi dalam beberapa kasus. Efek ini sering berkurang setelah minggu pertama, (tetapi tergantung pada tingkat kecanduan gula Anda, mereka bisa bertahan satu atau dua minggu ekstra).

Satu Minggu Setelah Anda Berhenti

Seminggu setelah Anda berhenti, satu dari dua hal dapat terjadi pada tubuh Anda. Jika gaya hidup Anda sebelumnya didominasi oleh makanan olahan, jus, soda, dan makanan penutup, Anda mungkin masih dalam mode detoksifikasi. Tetapi jika asupan gula Anda berada di sisi moderat (dan jika Anda berpegang teguh pada diet protein, serat, dan lemak sehat), Anda harus mulai merasa sangat enak. "YAnda akan menjadi kurang lamban, memiliki energi yang lebih stabil sepanjang hari, dan memiliki suasana hati yang membaik, "kata O'Connor.

Satu Bulan Setelah Anda Berhenti

Tanda satu bulan adalah ketika Anda akan benar-benar keluar dari hutan. Keinginan Anda untuk hidangan penutup akan hilang, dan Anda akan mendapati diri Anda sangat mendambakan protein dan sayuran hijau, sebagai gantinya.

Satu Tahun Setelah Berhenti

Setelah Anda terjebak dalam kehidupan bebas gula selama setahun penuh, kesehatan Anda akan meningkat secara drastis. Tubuh Anda sekarang terbiasa berfungsi pada nutrisi penting, dan karena tubuh Anda tidak lagi memiliki gula untuk disimpan sebagai lemak, Anda mungkin akan kehilangan berat badan.

Perlu juga dicatat bahwa pada titik ini, Anda bisa membeli makanan bergula setiap saat, jika kesempatan menginspirasi itu. Dokter Naturopathic Suneil Jain, MD, dari Rejuvena Health & Aesthetics merekomendasikan mengikuti aturan 80/20. "Bertujuan untuk makan sehat 80 persen dari waktu," katanya. Jika sekali atau dua kali seminggu, Anda membuat pengecualian manis, itu mungkin tidak akan menggagalkan Anda. Sekarang, Anda begitu bahagia dengan gaya hidup tanpa gula, Anda tidak bisa membayangkan kembali.