10 Tanda Umum dan Gejala Depresi — dan Kapan Mendapat Bantuan

Menurut Aliansi Nasional Penyakit Mental, sekitar 18,5% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami penyakit mental setiap tahun. Itu adalah bagian penting dari populasi kita - satu dari lima orang - namun stigma dan kesalahpahaman yang melingkupi kesehatan mental tetap ada. Jika Anda merasakan gejala depresi, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang opsi perawatan.

Kami melontarkan ungkapan "Aku tertekan" untuk menggambarkan situasi yang menegangkan di tempat kerja atau akhir suatu hubungan. Tetapi seperti halnya kata "gila", yang etimologinya telah bergeser seiring waktu, depresi sering kali dapat disalahartikan sebagai cara untuk mengkarakterisasi emosi daripada masalah kesehatan mental. Ini meremehkan mereka yang menderita gangguan ini, ketidakseimbangan kimia nyata yang menciptakan keadaan negatif dan sulit di luar kendali kita.

Karena semuanya bisa berbelit-belit, definisi-definisi saling melebur, seringkali sulit untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan. "Perawatan harus dicari untuk depresi ketika gejalanya mengganggu kualitas hidup Anda," kata terapis dan ahli kesehatan mental Scott Dehorty, LCSW-C. "Depresi dapat diobati, dan tidak ada alasan untuk menderita dalam kesunyian."

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang gejala-gejala khas dari depresi, saya menghubungi dua ahli untuk mendapatkan pendapat dan saran mereka. Di bawah, mereka merinci 10 tanda peringatan yang berbeda dan umum yang harus diwaspadai. Teruslah membaca untuk pikiran mereka.

1. Gangguan Tidur

"Ini karena sahabat karib depresi: kecemasan," jelas Sanam Hafeez Psy.D., seorang psikolog klinis berlisensi yang berbasis di NYC. "Beberapa orang ketika depresi juga cemas. Ini adalah ketika Anda mulai berjuang dengan jatuh atau tertidur. Anda mungkin bangun di malam hari menangis atau panik. Jika ini terus berlanjut dan Anda menemukan kurang tidur mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi selama hari, mencari bantuan."

"Tidur sering terganggu selama episode depresi," tambah Dehorty. "Itu bisa datang dalam bentuk insomnia atau hipersomnia. Keduanya meningkatkan gejala depresi karena mereka membuat seseorang merasa lelah dan lesu. Akan menjadi kesalahan besar untuk memperlakukan ini sebagai gangguan tidur dan melewatkan diagnosis depresi."

2. Kecemasan

"Sekitar 80% dari mereka yang mengalami depresi memiliki perasaan cemas," catat Dehorty. "Kecemasan dapat bermanifestasi dalam beberapa cara: Ini bisa berupa kegelisahan batin, peningkatan kekhawatiran atau kekhawatiran tentang masalah yang berada di luar kendali Anda, atau kesulitan berada di sekitar kelompok orang. Ini dapat diperlakukan sebagai berbagai bentuk gangguan kecemasan ketika, pada kenyataannya, mereka adalah gejala gangguan depresi utama."

3. Kelesuan

"Kamu tidak ingin bangun dari tempat tidur. Pikiranmu tidak ada harapan dan kamu bahkan merasa sakit. Pikiran yang beracun dan mengalahkan yang kronis tidak akan mengarah pada melompat dari tempat tidur, siap untuk mengambil- semacam sikap sehari-hari, "kata Hafeez. "Ketika kamu memilih untuk tetap di tempat tidur dan sepertinya tidak merasa bersemangat, cari bantuan."

4. Kehilangan Konsentrasi dan Kognisi

"Ketika tertekan, otak tidak akan menyala pada semua silinder," jelas Dehorty. "Ingatan, retensi, dan penemuan kata bisa sulit. Ini menghadirkan beberapa kesulitan dan frustrasi. Ini dapat menyebabkan penurunan kinerja, yang dapat menimbulkan perasaan harga diri yang lebih rendah, dan itu dapat mengurangi kesenangan dalam aktivitas yang Anda temukan sebelumnya. sukacita masuk."

5. Anda Sendiri, Banyak

"Anda lebih suka menarik diri dan menjadi diri sendiri sehingga Anda dapat merenung," kata Hafeez. "Beberapa orang yang berjuang dengan depresi cenderung mengasingkan diri. Jika kamu memperhatikan saat terakhir kamu berinteraksi dengan seseorang lebih dari beberapa hari yang lalu dan kamu merasa seperti berada di pulau kecilmu sendiri yang tidak dapat berbicara dengan siapa pun, mencari bantuan."

6. Perubahan dalam Nafsu Makan

"Perubahan nafsu makan adalah gejala umum depresi," kata Dehorty. "Ini bisa berupa makan berlebihan atau kurang makan. Keduanya bermasalah, karena makan berlebihan bisa mendatangkan perasaan malu dan ketidaknyamanan fisik, dan kurang makan membuat otak kelaparan - yang sudah berjuang."

7. Anda Ingin Kabur

"Orang-orang yang bergumul dengan depresi sering mencoba bermain ahli kimia dan menggunakan alkohol atau obat-obatan untuk memanipulasi perasaan mereka," kata Hafeez. "Kamu pikir pacaran dengan teman-teman akan mengangkat semangatmu. Namun, alkohol adalah depresan. Inilah sebabnya ketika kamu minum berlebihan, kamu mungkin mulai menangis dan mengingat ingatan yang menyakitkan. Mereka yang menggunakan stimulan untuk memperbaiki mood mereka yang hancur ketika mereka turun dan kemudian membutuhkan obat untuk menenangkan mereka lagi. Obat penghilang rasa sakit mati rasa, jadi jika Anda ingin melepaskan diri dari rasa sakit, mudah untuk menjadi kecanduan.

Jika Anda memperhatikan Anda beralih ke narkoba untuk menenangkan depresi, cari bantuan."

8. Kehilangan Kesenangan

"Kurangnya kesenangan dalam kegiatan yang pernah ditemukan menyenangkan adalah ciri khas depresi," catat Dehorty. "Ini biasanya salah satu gejala pertama dan paling dapat dibedakan. Jika ada kegiatan yang pernah menambah kegembiraan dan nilai dalam hidupmu dan sekarang tidak melakukan apa pun untukmu - itu mungkin disebabkan oleh depresi."

9. Bersalah

"Ciri khas lain dari depresi adalah perasaan bahwa Anda seharusnya tidak merasa seperti ini; Anda harus menjadi lebih baik. Ini berbeda dari sebagian besar diagnosis lain dan merupakan pembeda yang baik untuk depresi. Anda merasa seperti Anda tidak bisa bangun dari tempat tidur untuk menghadapinya. hari itu, dan Anda merasa bersalah karena merasa seperti itu."

10. Nyeri dan Ketidaknyamanan

"Depresi juga bermanifestasi secara fisik," jelas Dehorty. "Selama episode depresi, Anda cenderung merasakan tubuh fisik Anda berbeda. Sensasi nyeri meningkat, menyebabkan lebih banyak ketidaknyamanan, rasa sakit, dan nyeri fisik baru. Masalah fisik perlu diperiksa, tetapi itu bisa menjadi masalah yang berkelanjutan yang dulunya disaring oleh otak. Kita secara konsisten merasakan sakit dan sakit, tetapi otak menyaringnya, dan kita bahkan tidak menyadarinya. Dengan depresi, kita merasakan segalanya, dan itu menyusahkan."

Langkah selanjutnya:

"Salah satu dari gejala-gejala ini dapat terjadi pada kita semua pada waktu tertentu, dan itu bisa sepenuhnya normal," kata Lindsay Henderson, Psy.D., seorang psikolog yang merawat pasien secara virtual melalui aplikasi telehealth LiveHealth Online."Tetapi jika Anda mengalami lebih banyak dan lebih banyak gejala-gejala ini, atau mereka semakin parah, mulailah lebih memperhatikan bagaimana perasaan Anda secara keseluruhan. Jika Anda memperhatikan bahwa gejala-gejala ini memengaruhi fungsi Anda secara keseluruhan, mungkin inilah saatnya untuk mencari bantuan profesional. Kabar baiknya adalah bahwa bantuan dapat datang dalam berbagai bentuk dan individu memiliki pilihan untuk bagaimana mereka mengatasi kesehatan mental mereka."

Kita tahu bahwa hal-hal seperti aktivitas sosial, makan sehat, tidur yang nyenyak, dan olahraga teratur semuanya secara langsung berkontribusi pada suasana hati yang lebih sehat. Jika Anda melihat diri Anda mengalami gejala depresi, lihat rutinitas harian Anda dan kesehatan fisik secara keseluruhan untuk mengidentifikasi area yang dapat ditingkatkan. "Akan bermanfaat untuk terlibat dalam terapi dan berbicara dengan profesional kesehatan mental tentang apa yang Anda alami," kata Henderson. "Tidak hanya seorang terapis dapat membantu menilai dan mendiagnosis pengalaman yang mungkin Anda alami, tetapi mereka juga dapat menawarkan tips dan alat untuk lebih memahami, mengelola, dan mengatasi banyak emosi kompleks yang Anda rasakan."

Begini masalahnya: Kita tahu ide untuk menemukan seorang terapis dan mendapatkan janji bisa sangat luar biasa. Terapi online bisa menjadi cara yang bagus untuk memecah banyak hambatan yang dapat menghalangi akses terapi, karena perjanjian dapat dilakukan di mana pun Anda merasa paling nyaman. Bicaralah dengan dokter Anda untuk membuat rencana terbaik untuk Anda dan mencari janji dengan psikiater. Dokter Anda mungkin berbicara dengan Anda tentang pro dan kontra dari minum obat, yang dapat sangat membantu dengan depresi dan kecemasan, tetapi tidak untuk semua orang.

Yang terbaik adalah berbicara terlebih dahulu dengan seorang profesional tentang pilihan Anda sebelum membuat keputusan.

Untuk mencari konseling, hubungi dokter pribadi Anda, Crisis Text Line, atau National Suicide Prevention Lifeline.