Melakukan 5 Hal Ini Akan Meningkatkan Kesejahteraan Anda Secara Keseluruhan

"Jangan biarkan kesehatan dan kebugaran Anda kebetulan," kata Alyssa. “Memiliki rutinitas [makan dan berolahraga] sangat penting sehingga Anda tidak dibiarkan dikelilingi oleh pilihan yang tidak sehat atau tidak memiliki cukup waktu. Jika Anda tahu hari Anda sibuk, berolahraga di pagi hari. Jika Anda tahu Anda tidak punya waktu untuk memasak, cari opsi premade sehat."

Dan Sowlaty memiliki pola pikir yang serupa: "Rutinitas berjalan beriringan dengan arloji - tetap pada jadwal Anda dan tetap di atas tujuan Anda." Berita baiknya? G-Shock S-Series benar-benar dapat membantu Anda berada di jalur yang benar. Selain memiliki beberapa alarm untuk membantu memecah camilan dan makanan Anda sepanjang hari, ia juga memiliki penghitung waktu mundur dan stopwatch untuk latihan Anda.

Tambahkan Protein, Serat, dan Lemak ke dalam Diet Anda

Makan makanan yang seimbang tidak hanya akan membuat Anda tetap sehat tetapi juga berenergi untuk menjalani hari itu. "Pikirkan makanan sebagai bahan bakar, memberi makan sel-sel Anda untuk bekerja pada kapasitas tertinggi mereka," jelas Sowlaty. "Memasukkan protein, serat, dan lemak ke dalam makanan Anda akan membuat Anda kenyang dan memberi nutrisi optimal bagi tubuh Anda untuk terus berkembang."

Resep masuk ke resep kami tahun ini: salad cincang yang terdiri dari kangkung, mentimun, tomat ceri, brokoli, ubi jalar panggang, wortel, alpukat, jus lemon, dan garam dan lada. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk dalam formasi linier, peras setengah lemon di atasnya, dan tambahkan garam dan merica.

Hidrasi Sepanjang Hari

Kita semua tahu pentingnya tetap terhidrasi, tetapi berapa banyak dari kita yang benar-benar melakukannya? Mudah untuk dilupakan, tetapi begitu Anda terbiasa dengan rutinitas, itu akan menjadi kebiasaan. Apakah Anda harus menghabiskan waktu untuk minum segelas atau lebih suka membawa botol saat bepergian, menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi akan secara alami meningkatkan tingkat energi Anda, membuang racun, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Alyssa setuju: "Jika ada yang ingin memulai kesehatan mereka untuk musim panas, mulailah dengan minum segelas besar setiap pagi, dan lanjutkan sepanjang hari." Dan coba tebak? G-Shock S-Series memiliki sinyal waktu per jam bawaan untuk tetap terhidrasi, jadi Anda tidak punya alasan untuk tidak minum air secara teratur.

Berkeringat Setiap Hari

Satu tujuan harus memprioritaskan latihan. Sekalipun Anda hanya punya waktu 10 menit, temukan cara untuk aktif. “Saya merasa kuat bahwa berolahraga harus menjadi sesuatu yang kita lakukan hampir setiap hari,” jelas Alyssa. “Ini harus mencakup berbagai gerakan dan latihan untuk menjaga tubuh Anda belajar dan tumbuh lebih kuat.” Ingatlah bahwa itu tidak harus intens - semuanya membuat perbedaan. Jika Anda tidak termasuk dalam gym, Anda dapat dengan mudah melakukan hiking, berlari di pantai, atau melakukan tangga di luar - temukan saja sesuatu yang melekat dan Anda akan menghitung waktu sampai tiba waktunya untuk latihan Anda.

Makanlah Makanan Segar, Lokal, dan Musiman

"Aturan praktis yang baik adalah bahwa jika Anda dapat menemukannya di pasar petani lokal Anda, itu adalah pilihan yang bagus," kata Sowlaty. Baik dia dan De Lowe mengatakan untuk mencari opsi musiman dan fokus pada barang-barang seperti sayuran berdaun gelap, alpukat, dan sayuran fermentasi. Segala produk yang tidak dapat Anda temukan di pasar dapat dibeli di toko kelontong. Tip lain? "Selalu beli dalam jumlah kecil untuk menjaga semuanya sesegar mungkin," kata mereka.

Siap untuk memulai rencana kesehatan Anda? Dapatkan G-Shock S-Series untuk membantu Anda tetap di jalur.