5 Trik Ahli untuk Melangsingkan Tubuh Hanya dalam 5 Hari

Empat Juli tepat di tikungan - secara harfiah, itu hanya lima hari lagi. Tapi belum terlambat untuk mendapatkan bentuk terbaik Anda untuk semua pesta berpakaian bikini. Jangan melakukan sesuatu yang drastis. Alih-alih, menguatkan, memanjangkan, dan menenangkan tubuh Anda dengan trik bikini-tubuh ini yang akan bertahan hingga akhir pekan liburan.

Gulir untuk lima tips.

Smoothie Ganda

Menelan makanan cair adalah cara yang bagus untuk menyediakan kalori yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa memerlukan banyak waktu atau energi untuk pencernaan. Ini membantu mengurangi peradangan dan mempercepat penurunan berat badan dengan menjaga gula darah seimbang di zona pembakaran lemak dan otot-otot ramping. Ketika klien kami memiliki tenggat waktu untuk penurunan berat badan, kami mendorong mereka untuk mengganti sarapan dan makan siang dengan yang kaya protein dan lemak #bewellsmoothie dan nikmati makan malam padat ikan berlemak dan sayuran berserat.

Jadwal Latihan Strategis

Jika Anda ingin meningkatkan rencana latihan Anda sebelum liburan, kami ingin memperkuat dan kemudian memperpanjang. Pilih latihan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) seperti Teori Oranye Kebugaran di awal minggu. Jenis pelatihan ini akan merobek otot dan menciptakan kalori setelah terbakar yang kuat. Kemudian, menjelang akhir minggu, beralihlah ke kelas yoga panas untuk memperpanjang otot-otot Anda yang sakit dan membersihkan kelebihan air.

Cepat 12 Jam

Istirahatkan tubuh Anda; mempertahankan puasa 12 jam antara makan malam dan sarapan. Enam hingga delapan jam pertama setelah makan malam, tubuh Anda fokus pada pencernaan; namun, empat jam terakhir didedikasikan untuk detoksifikasi dan juga merupakan waktu pembakaran lemak yang paling efektif (mis., menyimpan lemak di paha, gelandangan, dan perut kami) Jika kita memiliki makanan sebelum tidur atau terlambat makan malam, leptin memberi tahu otak bahwa tidak ada energi yang dibutuhkan, dan pembakaran lemak tidak akan terjadi di bagian akhir malam.

Sehingga sedikit camilan, betapapun sehatnya itu, mengakhiri pembakaran lemak dan detoksifikasi malam itu.

Tidur nyenyak

Tidur mengatur hormon Anda, mengurangi peradangan, dan membantu Anda menipis secara alami. Tidur nyenyak akan menenangkan hormon kelaparan dan membuat Anda bangun segar. Tidur penyeimbang hormon terbaik terjadi dengan ritme sirkadian alami matahari. Kamar tidur yang gelap adalah kuncinya. Kenakan masker tidur atau investasikan tirai gorden, dan tidurlah lebih baik sebelum jam 11 malam. Selanjutnya, matikan lampu latar iPhone atau komputer setidaknya dua jam sebelum tidur. Ini akan memungkinkan tubuh Anda menghasilkan melatonin yang dibutuhkan untuk tidur nyenyak dan bersih.

Poop Happy

Anda akan terkejut betapa banyak wanita memiliki masalah dengan pencernaan, sembelit, kembung, dan gas. Ini tidak lucu, tetapi lebih buruk, itu membuat frustrasi dan memperlambat proses penurunan berat badan. Untuk memastikan Anda sesuai jadwal dan merasa kurus, bidik setidaknya 50 ons air sehari dan 30 gram serat. Ini sederhana seperti menambahkan satu sendok makan chia atau rami ke smoothie, menegakkan sayuran hijau Anda saat makan siang, dan minum segelas air sebelum makanan Anda tiba. Hindari gula; itu memberi makan ragi, candida, dan bakteri patogen di usus, menyebabkan kelebihan gas dan sembelit.

Masih frustrasi? Satu porsi suplemen magnesium suka Tenang alami ($ 15) sebelum tidur akan menenangkan usus dan menginduksi pergerakan alami usus besar untuk pelepasan pagi yang menyenangkan.

Perlu lebih banyak tip ramping? Lihat ini rencana detoksifikasi bikini-tubuh!

Dengan baik. Jadilah Cantik. Menjadi kamu!

Xo KL

@Bellellbykelly