Latihan Yang Dapat Mengurangi Jerawat, Mengatasi Keriput, dan Seketika Mencerahkan Kulit
Daftar Isi:
Saya bersumpah dengan yoga karena beberapa alasan - selain mengencangkan otot yang saya tidak tahu saya miliki dan menantang kekuatan mental dan fisik saya secara teratur, itu juga istirahat yang sempurna setelah hari yang penuh tekanan di kantor dan pekerjaan konstan pengingat untuk mengambil napas dalam-dalam sebelum panik karena hal-hal kecil. Ini semua mungkin relatif jelas, tetapi ada satu manfaat yoga I belum ditawar untuk: dampak mendalam pada kulit saya.
Saya mengamatinya pada orang lain terlebih dahulu, biasanya saat masuk di studio lokal saya ketika kelas lain sedang kosong. Saya selalu mendapat kesan bahwa orang-orang senang dengan kelas yoga yang luar biasa, tetapi saya mulai menyadari bahwa kulit mereka sering membawa cahaya yang mencerminkan ekspresi mereka. Fakta bahwa tim instruktur yang beraneka ragam di studio saya semua terlihat awet muda hanya menekankan gagasan itu.
Dan kemudian, setelah beberapa minggu berlatih secara konsisten, saya mulai memperhatikan efek-efek itu di cermin. Kulit saya mulai memancarkan cahaya yang menyala-nyala dari dalam secara teratur, dan jerawat hormon yang membandel yang membumbui daguku dari waktu ke waktu mulai menghilang. Pada titik ini, saya tahu sudah waktunya untuk berkonsultasi dengan instruktur yoga dan dokter kulit untuk mendapatkan pemikiran mereka tentang masalah ini. Tentu saja, ternyata yoga dapat secara efektif mengurangi jerawat, mencerahkan warna kulit, dan bahkan membalikkan penuaan kulit dan kerutan-Dan ada sains yang mendukungnya.
Teruslah membaca untuk melihat tiga cara yoga dapat menjadi faktor dalam rutinitas perawatan kulit Anda.
ACNE
Kami telah lama memahami bahwa ada hubungan langsung antara stres dan jerawat, tetapi untuk memahami secara khusus bagaimana yoga dapat mencegah cacat muncul ke permukaan, penting untuk menyelam lebih dalam ke dalam korelasi itu. "Ketika Anda mengalami stres, tubuh Anda merespons dengan melepaskan kortisol dan hormon terkait stres lainnya, yang dapat menyebabkan produksi berlebih minyak dan berjerawat," jelas Marisa Garshick, MD, dokter kulit yang berbasis di NYC. "Stres" ini tidak hanya diterjemahkan menjadi kecemasan; Sebaliknya, segala jenis kesulitan pada tubuh, dari kurang tidur hingga pola makan yang tidak tepat, dapat memicu kelebihan produksi kortisol.
Berita bagus: Banyak penelitian menunjukkan bahwa yoga bahkan dapat menyaingi obat antidepresan dalam menurunkan kadar kortisol secara signifikan-Yang tidak hanya menerjemahkan ke kulit yang lebih cerah tetapi juga metabolisme yang ditingkatkan, nafsu makan yang lebih seimbang, dan disposisi yang lebih baik secara keseluruhan untuk boot."Salah satu manfaat kesehatan nomor satu dari latihan yoga reguler adalah pengurangan stres, sehingga seiring waktu, Anda mungkin melihat penurunan jerawat di sekitar pipi dan rahang, area wajah yang paling terpengaruh oleh jerawat hormonal," kata Rebecca Weible, pendiri studio yoga New York Yo Yoga.
Semua ini dikatakan, ada satu potensi - meskipun mudah diperbaiki - peringatan dalam hubungan antara yoga dan jerawat. "Setiap aktivitas yang meningkatkan keringat dapat menyebabkan penyumbatan pada pori-pori," kata Garshick. Solusinya, katanya, sederhana: Cuci muka Anda segera setelah berolahraga, dan pastikan untuk membersihkan tikar Anda secara teratur juga.
KEBODOHAN
Seperti orang lain dengan masalah insomnia dan kulit kering, saya cenderung memakai kelelahan pada kulit saya: Energi tersedot keluar dari wajah saya, yang diterjemahkan menjadi kusam dan droopiness. Itulah mengapa sangat luar biasa bahwa bahkan pada hari-hari saya yang paling lamban, tidak ada yang tidak dapat diperbaiki oleh kelas yoga selama satu jam. Saya berjalan keluar dengan kulit yang cerah dan bercahaya, tidak peduli berapa jam tidur yang saya lakukan malam sebelumnya- terutama jika kita kebetulan mengerjakan inversi hari itu.
Ini berkaitan dengan sirkulasi dan pernapasan - karena ya, jumlah oksigen yang kita ambil memang berdampak pada kulit kita. "Gerakan tubuh yang teratur dan pernapasan yang dalam juga membantu meningkatkan sirkulasi kita dengan membawa lebih banyak oksigen ke dalam tubuh, yang dapat membuat kulit terlihat segar kembali,"jelas Weible.
Dan bahkan jika Anda tidak punya waktu untuk masuk studio, Anda dapat mencapai cahaya yang sama hanya dengan bekerja melalui beberapa pose cepat di rumah. "Pembalikan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi Anda dengan sementara membalikkan rute sirkulasi Anda dan membawa lebih banyak darah ke arah jantung dan wajah yang dapat membuat kulit kita tampak lebih cerah dan lebih bercahaya," katanya. Itu tidak berarti beralih ke sandaran kepala mewah - inversi adalah setiap pose yang melibatkan membawa kepala Anda ke bawah hati Anda, dan itu bisa sesederhana anjing ke bawah atau ke depan. Tetap lebih mudah: Tarik napas dalam-dalam (trik yang baik untuk diingat selama hari-hari penuh tekanan di kantor).
"Ketika kita mengambil napas besar dan dalam, kita menstimulasi sistem limfatik dan sirkulasi kita, dan menghidupkan kulit kita," jelas Kristin McGee, duta yoga Lycored dan selebriti Pilates dan Instruktur yoga. Lihat? Anda bahkan tidak perlu stabilo.
GARIS DAN KERUSAKAN HALUS
Wajah kita dapat menunjukkan usia kita dalam beberapa cara, apakah itu melalui kulit kusam, tidak rata, atau, tentu saja, garis-garis halus dan kendur. Yoga dapat menargetkan semua hal di atas pada sumbernya. Kerutan adalah hasil dari penegangan otot-otot wajah kita berulang-ulang, jadi ketika kita menghilangkan ketegangan melalui yoga, kita memberikan otot-otot itu kesempatan untuk bersantai - tanpa Botox, yang melakukan hal yang sama secara instan. (Tip Pro: Ingatkan diri Anda untuk "rilekskan wajah Anda" saat Anda tertidur di malam hari, karena selalu menggelegar untuk mendaftar berapa banyak Ketegangan yang secara tidak sadar Anda pegang di sana.)
Pada tingkat yang lebih seluler, penuaan kulit terjadi ketika sel mengoksidasi, atau memecah - sesuatu yang dapat dikatalisasi oleh apa saja dari radikal bebas berbasis polusi hingga kerusakan akibat sinar matahari. Tetapi kortisol yang diarahkan pada stres juga memainkan peran besar dalam oksidasi kulit (itulah sebabnya kita cenderung melihat usia presiden kita menua secara drastis selama masa hidup mereka). Sekali lagi, yoga membantu mengatasi kortisol pada sumbernya. "Manfaat yoga anti-penuaan kembali ke pengurangan stres dan pernapasan yang lebih baik," kata Weible. "Mampu mengambil lebih banyak udara meningkatkan energi untuk semua sel kita yang dapat meningkatkan pergantian sel di kulit kita, membantu kita untuk terlihat lebih muda.'
"Yoga dapat membantu mencegah kematian sel dan meningkatkan status antioksidan, yang dapat meningkatkan respons tubuh terhadap stres lingkungan sehari-hari," tambah Garshick. "Selain itu, yoga telah ditemukan memiliki manfaat anti-inflamasi." Sama menariknya dengan detail ilmiahnya, sangat sederhana. "Pikirkan saja: Semakin sedikit Anda mengerutkan kening, semakin sedikit kerutan yang akan Anda kembangkan," katanya.
Bukan seorang yogi? Lihat bagaimana latihan olahraga mempengaruhi kulit Anda.
