Cara Terbaik untuk Bermeditasi, Berdasarkan Jenis Kepribadian Anda

Pada awal 2017 saya bergabung dengan studio yoga dan meditasi. Jauh dari seorang yogi kawakan, selama beberapa minggu terakhir saya telah mengenal dasar-dasar seperti Cat-Cow dan Warrior 2 - setinggi yang saya dapatkan saat ini tanpa mengandalkan peripheral. Sekitar dua minggu saya memberanikan diri untuk mengambil kelas meditasi pertama saya - lebih menakutkan dan mungkin menuntut (bagi saya) daripada satu jam Vinyasa. Seorang pemula yang lengkap untuk berlatih (dan rajin berpikir lain), saya datang ke kelas dengan banyak pertanyaan di benak saya.

Meskipun usaha mediasi saya yang pertama gagal - kata pertanyaan yang muncul di benak saya selama 45 menit - saya tidak tergoyahkan. Saya tahu kita semua dapat menggunakan sedikit lebih banyak keseimbangan dalam kehidupan kita dan meditasi dikenal sebagai cara yang efektif untuk memusatkan diri dan meningkatkan kesejahteraan. Saya bertekad untuk membuatnya bekerja untuk saya. Salah satu dari banyak pemikiran yang saya miliki ketika mencoba untuk tidak memikirkan apa pun adalah apakah ini metode yang tepat untuk saya. Dengan pembicaraan baru-baru ini tentang "menemukan rencana latihan yang tepat, sesuai dengan kepribadian Anda," saya bertanya-tanya apakah meditasi bekerja dengan cara yang sama.

Apakah ada teknik tertentu yang lebih cocok untuk tipe kepribadian tertentu? Haruskah seseorang mengeksplorasi opsi yang berbeda sebelum menutup mata dan melakukan?

Sumber terbaik untuk memanfaatkan pengetahuan tersebut adalah instruktur kelas, Asher Luzzatto, yang memimpin semua kelas meditasi di Hyperslow. Saya menanyakan semua pertanyaan yang muncul di benak saya ketika saya berusaha untuk tidak berpikir. Dia menjelaskan dasar-dasar untuk pemula meditasi dan menjelaskan cara menentukan teknik mana yang terbaik untuk Anda.Terus bergulir untuk menemukan semua yang perlu Anda ketahui ketika memulai meditasi dan jenis yang harus Anda pertimbangkan, sesuai dengan tipe kepribadian Anda.

"Meditasi adalah latihan dan latihan membutuhkan komitmen."

BYRDIE: Jika seseorang baru dalam meditasi, apa yang harus mereka ketahui sebelum berlatih?

ASHER LUZZATTO: Meditasi adalah praktik dan praktik membutuhkan komitmen. Komitmen nyata. Biasanya, tidak ada manfaat yang terlihat selama tahap awal latihan meditasi. Tahap awal dapat didefinisikan oleh pikiran yang mengembara, kaki tertidur, sakit punggung dan perasaan atau emosi yang tidak diinginkan. Tapi, seperti latihan apa pun, tahap awal bersifat sementara. Seiring waktu, pengalaman-pengalaman yang tampaknya negatif menghilang dan hasilnya adalah pikiran yang jernih, emosi yang seimbang dan kehidupan spiritual yang dalam.

BYRDIE: Apakah ada berbagai jenis meditasi?

AL: Ada banyak jenis meditasi. Mungkin ribuan. Saya percaya bahwa banyak dari praktik meditasi ini adalah alat pemasaran. Praktisi yang berbeda selama perjalanan sejarah telah mencoba untuk mengumpulkan pengikut dengan mengajarkan teknik "baru" "berbeda" "inovatif". Ini tidak berbeda dengan Coca Cola yang menjual soda kepada Anda dan memperingatkan Anda terhadap soda Pepsi. Walaupun kedua merek soda tersebut mungkin terasa berbeda dan menarik bagi orang yang berbeda, keduanya adalah air gula berkarbonasi kanker.

Coba berbagai metode. Lihat apa yang cocok untuk Anda. Tapi ketahuilah, akhirnya, dasar dari semua meditasi adalah keheningan dan nafas.

Meditasi adalah dan bisa untuk siapa saja. Kita semua harus mulai dari suatu tempat.

BYRDIE: Menurut Anda, seberapa besar tipe kepribadian seseorang berperan dalam bagaimana mereka seharusnya mendekati meditasi? Bagaimana kepribadian mempengaruhi latihan seseorang?

AL: Kepribadian sering digunakan sebagai alasan untuk tidak bermeditasi. Saya sering mendengar orang berkata "Saya tipe A, meditasi bukan untuk saya" atau "Saya pikir terlalu banyak untuk bermeditasi." Bayangkan jika seseorang yang belum mandi (dan memiliki kemampuan finansial dan fisik untuk mandi) mengatakan "Aku sudah mencium, aku tidak perlu mandi". Jika Anda benar-benar berpikir tentang itu, Anda akan mengerti maksud saya. Meditasi adalah dan bisa untuk siapa saja. Kita semua harus mulai dari suatu tempat. Untungnya atau sayangnya, seperti apa pun dalam hidup, beberapa mungkin memiliki keunggulan berdasarkan keadaan dan pengalaman hidup.

BYRDIE: Bagaimana seharusnya seseorang menentukan teknik meditasi apa yang terbaik untuk mereka?

AL: Mulailah dengan meditasi dasar dan bernafas. Di situlah saya memulai dan di situlah saya akan berakhir. Saya telah menemukan bahwa metode paling dasar adalah yang terbaik untuk saya. Itu mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Tapi ini tempat yang bagus untuk memulai.Jika tidak berhasil (dan tolong berikan setidaknya beberapa minggu), kemudian lakukan riset online untuk menemukan praktik yang mungkin lebih cocok untuk Anda. Hindari saja apa pun dan siapa pun yang mengharuskan Anda untuk bergantung pada hal itu atau orang itu untuk mencapai kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Pikiran Anda mengandung semua kekuatan yang diperlukan untuk menyembuhkan diri sendiri.

Pada catatan lain, saya percaya bahwa latihan meditasi dapat mengambil manfaat dari latihan pernapasan. Seperti meditasi, latihan pernapasan mengambil banyak, banyak bentuk dan dipraktikkan secara berbeda di seluruh dunia, tetapi pada intinya, latihan pernapasan adalah latihan pernapasan dan menggunakan napas untuk meringankan tubuh dan pikiran. Breathwork adalah cara yang luar biasa untuk mencapai kondisi meditasi tanpa proses yang panjang dan sulit untuk mencapai kondisi itu melalui meditasi. Breathwork seperti obat (yang paling sehat dan paling alami di bumi), tetapi meditasi adalah kenyataannya.

Lakukan keduanya, dan kondisi kebahagiaan dan kepuasan yang sangat mendalam akan terbuka untuk Anda.

Di bawah ini disarankan latihan pernapasan berdasarkan tipe kepribadian Anda.

Wim Hof

Dinamai setelah pelatih asal Belanda yang dikenal berlari maraton tanpa alas kaki melintasi salju, metode Win Hof adalah bentuk meditasi yang kuat yang memungkinkan praktisi untuk masuk jauh ke dalam pikiran. Ia menggunakan putaran pernafasan yang kuat - menghirup dalam-dalam, dan menghembuskan napas - dengan interval menahan nafas. Luzzatto merekomendasikan metode ini untuk individu ekstrovert dan pencari sensasi yang menikmati spontanitas.

Kundalini

Metode ini menggunakan pernapasan dalam untuk menyeimbangkan energi dan mengurangi stres. Luzzatto merekomendasikan pendekatan ini untuk introvert, individu yang menikmati penetapan tujuan, dan mereka yang lebih otak.

Breath of Fire

Latihan pernapasan ini menggunakan pernapasan berirama dengan napas seperti mengendus yang dangkal dan penekanan yang sama pada napas dan hembuskan. Dengan sifatnya yang terkontrol dan tersinkronisasi, tidak mengherankan jika Luzzatto mengatakan itu lebih disukai bagi mereka yang tipe A dan kompetitif.

Metode Hyperslow

Latihan pernapasan yang diajarkan Luzzatto di studionya sangat ideal untuk tipe-tipe kreatif dan juga mereka yang mudah stres dan terlalu khawatir. Selama latihan, dia meminta kami mulai dengan bernafas aktif sebelum mengecil menjadi bernafas lambat dan akhirnya mengambil langkah lagi menjelang akhir meditasi.

Kunjungi komentar untuk berbagi pengalaman meditasi Anda dan pertimbangkan apakah Anda telah menemukan strategi yang paling cocok untuk Anda.