The One Thing, Ahli Tiroid Makan untuk Sarapan Setiap Hari
Daftar Isi:
Konsep makan diet "anti-inflamasi" akhirnya masuk ke arus utama. Ahli gizi setuju bahwa makanan penyebab peradangan adalah beberapa penyebab paling umum (dan paling licik) dari gembung, fluktuasi berat badan yang tidak disukai, pencernaan yang buruk, dan sakit perut. Makanan yang dapat menyebabkan peradangan pada usus (dan pada kulit, dalam hal ini) termasuk susu, alkohol, makanan yang digoreng, dan makanan ringan olahan, daging, dan gluten.
Membatasi pilihan-pilihan ini demi makanan nabati utuh sangat penting untuk kesehatan tiroid, yang memainkan peran besar dalam mengendalikan energi dan metabolisme Anda. Menurut "pakar tiroid" Fern Olivia, pendiri Yoga Tiroid, memasukkan nutrisi Anda saat sarapan adalah sangat penting (tetapi sering diabaikan) dan kunci untuk tiroid yang bahagia.
"Makan dalam waktu 90 menit setelah bangun, mulailah tiroid Anda, pertahankan tingkat energi, dan tingkatkan metabolisme Anda," tulisnya dalam laporan baru Mind Body Green. Apa yang Anda makan untuk sarapan sama pentingnya dengan kapan, dan sarapan anti-inflamasi Olivia adalah resep sempurna untuk kesehatan tiroid puncak. Terus gulir untuk mempelajari cara membuat sarapan yang meningkatkan metabolisme ini!
Sarapan Terbaik untuk Kesehatan Tiroid
Menurut Olivia, sarapan tinggi protein optimal untuk menjaga tiroid Anda dalam kondisi prima. "Kau akan ingin mencium oatmeal atau perpisahan roti panggang itu sebentar, bahkan jika itu bebas gluten dan dikemas dengan makanan super," katanya. "Bagi siapa pun dengan kondisi tiroid atau ketidakseimbangan hormon yang mencari tonus otot yang sehat dan metabolisme yang lebih baik, saya telah melihat hasil terbaik termasuk sumber hewani dan sumber protein nabati setiap hari." Lemak dan antioksidan yang sehat juga penting.
Sarapan masuk Olivia berisi semua hal di atas.
"Dua telur rebus, setengah alpukat, merokok salmon liar dengan sayuran hijau dan dulse."
Sarapan Olivia adalah pembangkit tenaga nutrisi. Ini mengandung telur untuk yodium dan asam lemak omega-3, yang berfungsi untuk menjaga kadar hormon Anda seimbang dan meningkatkan fokus mental. Dia menyebut alpukat sebagai "makanan kecantikan" karena kemampuannya memberi Anda kulit bercahaya, rambut berkilau, dan kuku yang kuat. Salmon kaya selenium mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan sayuran berdaun hijau gelap ditambah dengan sayuran mentah segar mendetoksifikasi tubuh Anda, meningkatkan fungsi kognitif, dan mendorong pencernaan.
Mulailah hari Anda dengan sarapan para juara ini - tiroid Anda akan berterima kasih!
Selanjutnya, jangan lewatkan sarapan pilihan model sehat cinta!
Gambar Pembuka: Once Upon a Talenan
