Saya seorang pemula meditasi dan saya mencoba aplikasi meditasi terbaik

Untuk beberapa alasan, saya selalu memandang meditasi sebagai kondisi zen yang tidak terjangkau. Mungkin kenaifan saya muncul, tetapi selama bertahun-tahun, saya tidak pernah berpikir saya dapat dimasukkan dalam persamaan meditasi elitis yang melibatkan orang-orang seperti para yogi dan buddha yang berpengalaman. Untuk sedikit memuji diri sendiri, ini sebelum seluruh gelombang "kesehatan" mengambil alih generasi milenium. Selama bertahun-tahun, praktik meditasi telah berubah menjadi praktik yang lebih mudah didekati yang dapat dilakukan setiap orang di mana pun.

Studi menunjukkan bahwa meditasi memiliki kekuatan untuk membantu mengurangi tekanan darah, flare-up dengan radang borok usus besar, dan lebih banyak kondisi kesehatan. Ini juga terbukti meredakan gejala kecemasan, depresi, dan insomnia.

Pikiran saya tidak pernah tenang, sampai saya mulai menerima stres sebagai norma saya. (Saya tahu, itu tidak sehat.) Dalam upaya untuk menenangkan saya, saya memutuskan untuk mencoba aplikasi meditasi terbaik untuk pertama kalinya dan berbagi pengalaman saya di bawah ini.

Aplikasi Meditasi: Tenang

Saya telah mendengar banyak hal menakjubkan tentang Tenang. Sebagai permulaan, gratis, dan memiliki ulasan yang hangat karena kemampuannya untuk meredakan stres dan membantu Anda tidur lebih baik. Ada fitur tak berujung, mulai dari tidur, stres, dan kecemasan hingga hubungan, kebahagiaan, syukur, dan banyak lagi. Saya memilih program Daily Calm, yang hanya 10 menit. Saya ingin memulai dengan waktu yang lebih singkat.

Dua menit pertama sangat sulit. Saya mencobanya di pagi hari, dan pikiran saya dipenuhi dengan daftar tugas yang harus saya lakukan untuk hari itu. Beberapa menit berikutnya tidak menjadi lebih mudah, dan hari pertama tidak berhasil. Keesokan harinya, saya mencoba program yang sama sebelum tidur karena saya kesulitan memperlambat pikiran ketika tiba waktunya untuk tidur. Saya segera mulai fokus pada pernapasan saya dan bergeser ke meditasi. Setelah mencoba ini selama seminggu, Saya menyadari bahwa saya dapat bermeditasi lebih baik di malam hari. Itu karena saya merasa agak terpenuhi oleh pencapaian saya sejak hari itu dan tidak merasa tugas saya menyerang saya.

Aplikasi Meditasi: Insight Timer

Aplikasi (gratis) ini terasa seperti komunitas. Saya suka aspek media sosial Insight Timer. Segera setelah Anda membuka aplikasi, itu memberi tahu Anda tentang berapa banyak orang yang bermeditasi pada saat yang sama dengan Anda, jadi saya tidak merasa sendirian. Sementara meditasi biasanya tentang kesendirian, itu menyenangkan untuk mengetahui bahwa orang lain mempraktikkannya pada saat yang sama.

Ini adalah minggu kedua bermeditasi dari aplikasi Calm setiap malam, jadi saya merasa groove. Apa yang benar-benar mengaitkan saya dengan Insight Timer adalah hanya 10 menit, yaitu ramah-pemula. Ada lebih dari seribu pilihan musik, jadi saya tidak merasa terganggu dengan pilihan musik dasar yang sudah ditentukan sebelumnya. Saya memilih melodi yang terasa menenangkan bagi saya secara pribadi. Setelah mencoba aplikasi ini selama beberapa hari di malam hari, saya benar-benar tidur seperti bayi. Saya tidak mengangkat telepon saya setelah itu, dan saya merasa siap untuk mengambil pada hari berikutnya.

Unduhan ini akan menjadi perlengkapan permanen di ponsel saya.

Aplikasi Meditasi: Aura

Aura merasa seperti aplikasi meditasi yang paling pribadi dari kelompok itu. Anda dapat melacak suasana hati Anda dan belajar tentang pola suasana hati yang berbeda sepanjang hari, yang sangat membantu bagi saya, dan aplikasi menyarankan praktik meditasi yang berbeda berdasarkan pada apa yang Anda rasakan.

Ketika saya pertama kali memulai aplikasi, ia bertanya tentang tingkat stres dan optimisme saya. Ia juga bertanya tentang pendekatan saya terhadap perhatian, jadi saya suka bagaimana aplikasi membentuk meditasinya di sekitar preferensi pribadi saya. Saya juga mendaftar untuk pengingat harian yang mendorong saya untuk menjadi lebih penuh perhatian. Saya senang melihat pesan-pesan kecil yang positif ini muncul di ponsel saya.

Saya tidak akan mengatakan bahwa saya adalah seorang meditator berpengalaman sekarang atau apa pun, tetapi saya pasti akan lebih banyak berlatih di masa depan. Kecemasan dan stres saya datang dalam gelombang, tetapi tidak permanen - dan saya senang dengan pertumbuhan saya.

Bagaimana Anda bermeditasi? Bagikan dengan kami di komentar di bawah.