Minum Kopi Membakar Lemak (Tapi Hanya Jika Anda Minum Ini Banyak Piala)

Dalam upaya untuk menjaga cahaya pilot yang membakar metabolisme kita setiap saat, tidak ada suara yang lebih manis daripada mengetahui bahwa sesuatu yang sudah kita lakukan adalah membantu membuatnya tetap menyala. Contoh kasus: minum kopi. 83% orang dewasa minum jawa setiap hari, dan beruntung untuk ini (sebagian besar) dari populasi, meraih secangkir hal pertama di pagi hari sebenarnya memicu nyala api lebih banyak daripada yang kita tahu.

"Secangkir kopi harian Anda dapat membantu meningkatkan laju metabolisme Anda dengan menstimulasi termogenesis, membantu Anda membakar lebih banyak lemak," kata ahli gizi Sarah Flowers kepada The Express. Dia melanjutkan, "Kopi juga mengandung asam klorogenik, yang membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, serta merangsang hormon epinefrin, yang membantu memecah lemak." Asam klorogenik juga memperlambat penyerapan karbohidrat dan menekan hormon lapar kita, ghrelin.

Studi kembali klaim ini, menemukan bahwa minum kopi secara signifikan meningkatkan tingkat metabolisme peserta selama tiga jam setelah konsumsi kafein serta secara signifikan meningkatkan oksidasi lemak selama jam terakhir tes. Temuan ini hanya terjadi pada peserta yang rata-rata memiliki berat badan rata-rata - peserta obesitas hanya melihat peningkatan laju metabolisme, bukan oksidasi lemak.

Tetapi sebelum Anda memesan lebih dulu beberapa ventis di aplikasi Starbucks, ada beberapa hal yang perlu diketahui terlebih dahulu: Bunga memperingatkan bahwa minum beberapa cangkir kopi sebenarnya akan mengurangi efek ini dan Anda akhirnya bisa menjadi tidak toleran. Karena itu, ia menyarankan untuk hanya minum satu atau dua gelas per hari. Selain itu, latte, cappuccino, atau minuman apa pun dengan banyak gula dan lemak tidak akan mendatangkan efek positif ini - tetaplah minum secangkir kopi panggang gelap (lebih banyak antioksidan) dengan susu almond tanpa pemanis atau susu oat.

Jika kafein bukan pilihan Anda, Anda belum dikesampingkan: Kopi tanpa kafein masih mengandung asam klorogenat ajaib itu.

Dan jika semua ini tidak memotivasi Anda untuk melanjutkan minuman harian Anda (atau mengambil kebiasaan), kopi juga membantu menurunkan angka kematian, membantu Anda menjalani olahraga, dan memiliki sejumlah antioksidan untuk memerangi penyakit radang.