5 Bom Gula Tak Terduga yang Merusak Pola Makan Anda

Tentu saja Anda harus makan gula sesedikit mungkin, tetapi kadang-kadang sulit untuk dimasukkan ke dalam perspektif berapa banyak terlalu banyak. Ambil lima makanan ini, di bawah ini: Anda dapat dengan mudah dibodohi dengan meyakini bahwa mereka relatif sehat. Tapi yang tersembunyi di dalam camilan olahan ini adalah gula yang setara dengan permen, es krim, dan bahkan cupcakes.

Terus gulir untuk lima makanan manis yang menipu yang perlu Anda hindari sekarang.

Sereal "Sehat"

Jika Anda berbelanja sereal sarapan, berbaris melewati gula, barang-barang "anak" tidak perlu diganggu gugat, tetapi sereal yang tampaknya sehat dapat memiliki gula sebanyak atau lebih banyak dari pada varietas yang dipenuhi frost atau marshmallow. Cracklin's Oack Bran yang kelihatannya tidak bersalah mengemas 14 gram gula per sajian - bahkan lebih banyak daripada Kellog's Frosted Flakes (11 gram). Kellogg's Müeslix adalah bom gula lain yang tidak terduga; 1 1/3 cangkir barang mengandung 28 gram gula, lebih dari ukuran penuh Snickers bar (27 gram gula).

Bar energi

Tak pernah makan bar energi tanpa memeriksa informasi nutrisi. Ambil Luna Bars: Versi Lemon Zest mengemas 13 gram gula - dan itu bahkan bukan pelanggar energi terburuk. Aprikot Clif Bar memiliki 23 gram gula, jadi kecuali Anda berolahraga seperti iblis dan menggunakan bilah untuk menambah, sebaiknya lewati saja. Lalu ada Carrot Cake Lärabar, yang mengandung 24 gram - itu lebih banyak gula daripada bilah Kit Kat ukuran standar. Meskipun gula dari batang energi ini bukan "gula tambahan" (gula berasal dari bahan-bahan seperti nanas dan kurma), gula gula masih melonjak dan mengenai tubuh Anda lebih cepat daripada, katakanlah, sebenarnya memakan nanas atau kurma.

Jus hijau botol

Anda tahu bagaimana jus buah manis, jadi Anda meraih yang hijau, berpikir itu adalah pilihan yang lebih baik. Tetapi buah-buahan - apel dan nanas, misalnya - yang ditambahkan ke jus hijau memiliki cara licik untuk membuat kandungan gula mereka melambung. Jus Mesin Hijau dari Naked memiliki 28 gram gula per botol; jus Super Green dari Evolution Fresh, tersedia di Starbucks, memiliki 54 gram. Itu lebih banyak gula daripada yang Anda temukan dalam Slurpee ceri 22 ons. Meskipun gula dalam jus hijau ini terjadi secara alami, mereka masih berlebihan - Anda lebih baik hanya meraih buah segar saja.

Yogurt rasa

Yoghurt rasa memiliki begitu banyak gula sehingga sangat cocok untuk hidangan penutup. Secangkir ukuran Yoplait Asli Yogurt ukuran dapat memiliki sebanyak 26 gram gula per porsi. Gula hampir sebanyak yang Anda konsumsi makan secangkir es krim (28 gram).

Buah kering

Berikan buah kering! Tidak, maksud kami lulus saya t sama sekali. Meskipun buah kering mengandung serat dan nutrisi, buah ini juga mengandung gula - sebagian besar waktu, ditambahkan gula, kecuali Anda mendapatkannya dari toko makanan kesehatan. Kotak 1 ½ ons (pikirkan ukuran kotak makan siang) mengandung 20 gram gula. Aprikot kering juga sangat padat gula - setengah cangkir mengandung 35 gram gula, hanya dua gram lebih sedikit dari kandungan gula Hostess Ding Dong. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis, lebih baik memilih buah segar daripada jenis kering.

Adakah yang terlewatkan? Suara di bawah!