Apakah Superfood Powder Membuat Anda Super Manusiawi? Kami Menyelidiki

Dulu ada masa ketika kata "makanan super" bukan bagian dari kesadaran kolektif kita. Jika Anda memesan smoothie açaí dan goji berry dengan taburan bubuk maca, orang akan menatap Anda tanpa berkata-kata dan bingung. ("Um … Kami tidak punya itu.") Saat ini, kale dan quinoa sama lazimnya dengan roti dan mentega - dan kami menyukainya. Memperkenalkan makanan padat nutrisi ke makanan kita hanya akan menghasilkan diri yang lebih sehat.

Tetapi Anda sebenarnya tidak harus memakannya; Anda bisa meminumnya juga. Itu benar, cara terbaik untuk mendapatkan makanan super Anda adalah dengan menaburkan versi bubuk tanaman ini (seperti bubuk maca tersebut) ke dalam minuman seperti jus, smoothie, kopi, dan teh. Ambillah dari ahli diet dan ahli gizi terdaftar Lauren O'Connor. "Bubuk ini mengandung nutrisi spesifik yang dimaksudkan untuk membantu menyeimbangkan tubuh kita untuk fungsi dan stamina yang optimal, dan dapat menambah kebutuhan gizi kita secara keseluruhan."

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang bubuk makanan super, termasuk berbagai jenis, apa yang mereka lakukan, dan mana yang direkomendasikan oleh para ahli.

Açaí

Mari kita mulai dengan bubuk açaí berry. Berry Acai adalah salah satu makanan super yang paling akrab saat ini. Buah berry ungu ini konon memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi daripada buah lainnya, termasuk blueberry (yang pada dasarnya supercharged dengan antioksidan). Menurut Dana James, CNS di Food Coach NYC, antioksidan menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Ini penting, karena "semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan."

Açaí juga mengandung lemak dan serat yang sehat. Belum ada banyak penelitian khusus tentang efek kesehatan dari bubuk açaí, tetapi banyak orang bersumpah untuk meningkatkan pencernaan, kualitas kulit, energi, dan kejernihan mental, antara lain.

Sedangkan untuk bubuk makanan super pada umumnya, gunakanlah bersama dengan diet sehat, bukan sendiri. "Mereka paling baik bila digunakan dalam pola makan berbasis makanan utuh yang seimbang dan dapat memberikan beberapa nutrisi penting yang tidak selalu bisa kita masukkan ke dalam makanan sehari-hari saja," kata O'Connor. Dana James setuju, mengatakan, "Mereka tidak akan menghapus dosa dari diet yang buruk."

Chlorella

Warna hijau tua Chlorella adalah karena jumlah klorofilnya yang gila. "Ini mengandung dua kali lipat jumlah klorofil, pigmen hijau pada tanaman, yang dapat meningkatkan tingkat energi," kata James. Ini digunakan terutama untuk detoksifikasi tubuh, tetapi khususnya saluran pencernaan, karena banyak orang menggunakannya untuk menyembuhkan dan mencegah sejumlah penyakit pencernaan.

Tidak masalah apakah itu chlorella, açaí, atau makanan super yang berbeda, lakukan riset dan periksa bahan-bahannya. "Pertama dan terutama, penting untuk memilih bubuk yang mengandung sedikit gula tambahan (jika tidak ada) dan sesedikit mungkin diproses - itu artinya tidak mengandung daftar bahan baku cucian termasuk bahan pengisi, bahan kimia keras, Aditif. Kandungan yang terkandung harus bermanfaat bagi tubuh dan mudah pada sistem pencernaan, "kata O'Connor. "Menurutku, menjaga daftar bahan tetap pendek dan sederhana (terutama bahan makanan utuh) adalah cara termudah untuk mengetahui produk bersih.'

spirulina

Spirulina adalah turunan dari alga (alias rumput laut). Sebelum itu membuat Anda pergi, ketahuilah bahwa itu mengandung beberapa nutrisi serius. "Ini mengandung protein dan asam amino, termasuk GLA, yang merupakan asam lemak esensial. Ini juga memiliki konsentrasi zat besi yang tinggi, "kata O'Connor." Seperti yang kita ketahui, protein adalah unsur pembangun kehidupan dan dibutuhkan untuk mendukung pemakaian dan kerusakan sehari-hari (otot kita) dan mendukung tubuh kita dari tingkat sel hingga kualitas fisik kita (mis., kulit dan rambut). Asam lemak mendukung kesehatan jantung dan otak kita (serta memberikan kilau dan kelembutan untuk kulit dan rambut yang sehat), dan dapat membantu meningkatkan suasana hati kita.

Zat besi diperlukan untuk menjaga oksigen yang cukup dalam darah - kadar kekurangan bisa menyebabkan kelelahan, "lanjutnya.

Kulit sehat, rambut berkilau, protein, dan energi? Ya silahkan. Jelas untuk melihat mengapa begitu banyak orang bersumpah dengan bubuk makanan super ini untuk menjadi campuran sempurna dari suplemen kesehatan dan kecantikan. "Ini bersifat alkali pada tubuh dan membantu membersihkan pestisida, merkuri, dan racun lainnya," kata James. "Favorit pribadi saya adalah bubuk spirulina yang ditambahkan ke smoothie dengan blueberry, cacao, susu almond dan beautiFUEL Protein Powder saya ($ 55)."

Untuk menjadi jelas, ada campuran bubuk makanan super yang mungkin mengandung kombinasi yang tercantum di atas. Itu bagus juga, selama Anda memastikan itu benar-benar bersih. "Jika saya harus menguraikan daftar panjang atau tidak tahu bahan apa itu, maka itu tidak layak dibeli," kata O'Connor. Dia biasanya menempel pada bubuk protein atau formula sayuran hijau.

'Untuk mendapatkan jumlah protein yang ideal di hari saya, sementara pada sebagian besar pola makan nabati, saya mengandalkan bubuk protein kualitas hal pertama sebelum latihan pagi saya, "katanya pada kita." Sebenarnya, saya menambahkannya ke susu kacang saya untuk kopi 'latte' buatan saya. Ketika saya membutuhkan sedikit dorongan di sore hari, bubuk hijau dicampur dalam smoothie atau dengan air tentunya dapat membantu mencegah saya dari ngemil berlebihan. dan membawaku ke makan berikutnya. Saya juga bisa mendapatkan vitamin dan nutrisi seperti vitamin C, vitamin D, kalium, kalsium, dan magnesium.

Coba PaleoPro Paleo Protein Powder ($ 40), yang "dibuat dengan protein daging sapi tanpa lemak dan protein telur", atau PaleoPro Paleo Recovery Powder ($ 30), yang memiliki protein ubi jalar dan putih telur. "Rasanya luar biasa dicampur dengan air, juga!" Sedangkan untuk bubuk hijau, dia suka Makanan Sempurna Garden of Life RAW Organic Green Super Food ($ 27). Ini adalah kombinasi dari "campuran jus hijau, campuran antioksidan, campuran organik, dan campuran probiotik / enzim." Ini berisi rumput gandum, jelai, bit, rami, dan bayam, di antaranya.

Adapun James, "Saya suka Sun Potion!" dia berkata."Semua orang harus menggunakan B kompleks, karena kita menggunakan B untuk membuat energi, mengatur hormon, memetabolisme alkohol, dan detoksifikasi." Favorit Byrdie adalah Mucuna Pruriens Powder Sun Potion ($ 37).