Seorang Ahli Hormon Mengatakan Ini Seharusnya Menjadi Aturan Dasar Diet # 1 untuk Wanita

Tidak mungkin untuk melacak setiap tren diet yang datang kepada kita. Dengan sudut pandang yang berlawanan menganjurkan pemotongan ini dan membatasi itu, bagaimana orang tahu apa yang sebenarnya harus mereka hilangkan dari diet mereka untuk tetap di jalur untuk hidup sehat? Wanita khususnya harus sangat berhati-hati tentang makanan apa yang mereka izinkan ke dalam sistem mereka, karena begitu banyak dari apa yang kita makan memiliki kekuatan untuk mempengaruhi hormon kita. Karena itu, ahli hormon dan penulis Revolusi Tiroid Adrenal, Aviva Romm, MD, menumpahkan sarannya untuk diet terbaik untuk kesehatan wanita dengan MindBodyGreen.

Sementara begitu banyak diet populer datang dengan daftar cucian dos dan tidak boleh dilakukan, saran Romm jauh lebih mudah. Pertama-tama, diet yang disarankannya mengarah pada satu aturan dasar yang penting: Jaga gula darah tetap stabil. Seperti yang dia jelaskan dalam artikel itu, ketika gula darah Anda terus-menerus jatuh, itu membuang semua hormon Anda, yang dapat menyebabkan masalah yang lebih besar di telepon.

Rekomendasi lainnya termasuk diet kaya makanan utuh, delapan hingga 10 porsi sayuran setiap hari, dan lemak berkualitas baik. Tidak seperti kebanyakan diet lainnya yang membuat berita, rencana makan Romm tidak menganjurkan pembatasan apa pun selain apa yang secara medis diperlukan.

"Karbohidrat baik baik untuk sebagian besar wanita," katanya. "Makan beberapa karbohidrat sehat yang baik tiga jam sebelum tempat tidur mengeluarkan kortisol malam Anda, menjaga berat badan Anda lebih sehat, dan membantu Anda tidak mengidam keesokan harinya."

Tebak apa? "Hormon lapar" adalah sesuatu, dan ya, Anda bisa mengendalikannya.