Saya Mencoba 7 Obat Kecemasan Ini, dan Inilah yang Berhasil
Daftar Isi:
Akupunktur merangsang titik-titik di tubuh Anda untuk memperbaiki ketidakseimbangan. Praktik ini beroperasi berdasarkan prinsip bahwa energi kita mengalir melalui meridian dalam tubuh kita dan, dengan mengaktifkan saluran-saluran itu dan mempertahankan aliran energi, kita dapat mengelola kesehatan fisik dan mental. Pengobatan tradisional Tiongkok mengemukakan kecemasan adalah hasil dari ketidakseimbangan di jantung dan ginjal. Untuk memediasi itu, seorang ahli akupunktur menerapkan jarum kecil pada titik-titik di sekitar jantung, ginjal, limpa, dan telinga Anda.
Saya suka itu ide akupunktur - saya telah mendengar begitu banyak kisah sukses, dari cedera yang sembuh dan manajemen rasa sakit hingga terbebas dari sakit kepala dan kecemasan. Yang sedang berkata, gagasan beberapa jarum yang menempel di tubuh saya untuk jangka waktu tertentu membuat saya merasa berkeringat dan takut.Saya masuk untuk membuat janji dan mencoba menenangkan diri. Saya memperingatkan spesialis bahwa kadang-kadang saya merasa pingsan di sekitar jarum, dan kami memulai perawatan kami.
Setelah dua jarum pertama, seperti yang diharapkan, saya mulai ketakutan. Saya mengatakan kepadanya apa yang sedang terjadi dan, saat dia mulai mengeluarkannya, saya pingsan. Kedengarannya lebih menakutkan daripada itu karena, mari kita hadapi itu, saya seorang redup berpengalaman. Setelah beberapa menit berbaring dengan kompres dingin dan minum satu ton air, saya merasa lebih baik dan berjalan pulang. Jadi, sementara ini mungkin bekerja untuk banyak orang lain, saya harus mencoretnya dari daftar obat kecemasan saya.
Minyak Esensial # 2
Sangat masuk akal bahwa mencabut menghasilkan hasil yang bermanfaat bagi pikiran, tubuh (leher teknologi, banyak?), Dan jiwa kita. Atas saran teman saya, saya mengunduh aplikasi bernama Moment yang merekam penggunaan ponsel Anda. (Saya telah rata-rata dua hingga tiga jam sehari, yang menakutkan, untuk sedikitnya). Anda dapat mengaturnya untuk mengirimkan peringatan setelah Anda melewati waktu tertentu. Saya memutuskan untuk membagikan satu setengah jam per hari (langkah kecil) dan menaatinya.
Kemudian, saya menjadwalkan kegiatan yang tidak melibatkan teknologi. Saya membuat peraturan bahwa selama kegiatan itu setiap hari, saya tidak bisa menyentuh telepon saya. Saya akan meninggalkannya di rumah untuk mendapatkan manikur, berjalan di sekitar taman lingkungan saya, dan memesan brunch tanpa memotretnya. Awalnya, saya gugup melakukan ini karena saya bekerja di internet. Bagaimana jika saya perlu menjawab email? Bagaimana jika saya lupa melakukan sesuatu yang penting? Pikiran berputar di kepalaku. Tetapi apa yang saya temukan setelah beberapa hari adalah bahwa membatasi penggunaan ponsel saya benar-benar membuat saya lebih produktif.
Saya menghabiskan waktu menulis, mengedit, dan merevisi alih-alih menggulung iseng di Instagram sambil menunggu inspirasi. Saya lebih proaktif karena saya punya waktu untuk menjauh, menyegarkan otak saya, dan benar-benar menjalani hidup saya (daripada menontonnya melalui layar iPhone). Informasi diberikan kepada kami dengan kecepatan kilat melalui puluhan saluran yang berbeda. Dengan menghilangkan hal itu dari persamaan selama beberapa jam sehari, saya hanya dapat mengkonsumsi apa yang saya butuhkan untuk menyelesaikan pekerjaan saya.
Meditasi Terpandu # 4
Komentator lain di grup Facebook, memberi tahu saya hal terbaik yang harus dilakukan untuk mengurangi kecemasan adalah "latihan pernapasan dalam - ada alasan mereka mengatakan kepada Anda 'hanya bernapas' - juga latihan membumi dan meditasi yang dipandu." Itu terdengar seperti ide yang bagus, jadi saya memesan bantal di Mndfl, sebuah studio meditasi Kota New York yang kebetulan berjarak beberapa blok jauhnya dari Byrdie HQ. Situs webnya berbunyi: "Kami menampilkan guru ahli dari berbagai tradisi yang menawarkan teknik sederhana dengan cara yang mudah diakses.
Ketika kelas tidak di sesi, ruang meditasi kami terbuka untuk umum untuk latihan mandiri. "Karena ilmu pengetahuan mengatakan meditasi lebih kuat daripada obat penghilang rasa sakit, saya ingin mencobanya.
Saya masuk dan duduk untuk waktu yang lama. Saya melakukan banyak bernapas dalam-dalam dan memilih niat untuk latihan saya (seperti yang diperintahkan untuk Anda lakukan selama yoga). Saya mencoba menjernihkan pikiran dan mengingat trik yang saya pelajari di situs. "Anda bernapas masuk dan keluar, 25 kali, menghitung setiap napas saat Anda berjalan," demikian bunyinya. Kedengarannya cukup mudah. Saya melakukan meditasi penuh perhatian, latihan tingkat pemula yang dimaksudkan untuk membawa fokus dan melepaskan ketegangan tubuh. Ketika saya menutup mata dan mulai bernafas, saya fokus pada ujung jari kaki saya dan terus meningkatkan tubuh saya, fokus pada pergelangan kaki, kaki, lutut, dan ke atas (memberikan sekitar 60 detik untuk setiap bagian tubuh).
Saya langsung tenggelam dalam latihan, merasa lebih membumi dan mantap dengan setiap napas.
# 5 Herbal Adaptogenik
Editor berita dan guru kami yang semuanya alami, Victoria, menyarankan agar saya mencoba ramuan adaptogenik. Dia menjelaskan, "Mereka secara khusus diklasifikasikan untuk membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan mengatur kadar kortisol. Itu termasuk maca, ginseng, kemangi suci, dan Cordyceps." Dia menambahkan, "Bahkan ada sains yang mendukungnya."
Saya sedikit terbiasa dengan keajaiban ramuan adaptogenik (milik Moon Juice Brain Dust, $ 30, yang saya tambahkan ke kopi saya paling pagi). Jadi selama seminggu, saya menambahkan bubuk maca ke smoothie pagi saya. Itu tidak langsung dengan cara apa pun, tetapi saya mulai melihat kejernihan yang tenang menyapu pikiran dan tubuh saya sepanjang hari. Dan coba tebak? Jennifer Aniston juga melakukannya.
Victoria memberi saya beberapa saran lain juga: "Bagi saya, hal terbesar adalah hidup dalam lingkungan yang menenangkan, bebas dari kekacauan. Saya selalu sejuta kali lebih stres ketika apartemen saya berantakan. Saya tetap bersih dengan banyak tanaman, dan melakukan banyak aromaterapi dan membakar dupa, bijak, palo santo, dll. " Saya mengikuti sarannya dan membersihkan diri sedikit setiap pagi saat saya menyesap sarapan yang mengandung maca.
# 6 Semprotan Tidur
Seorang rekan kerja lama, Maddie, beri tahu saya bahwa ketika dia merasa cemas sebelum tidur, dia suka menyemprotkan semprotan tidur untuk membantu menenangkan pikirannya. Dia merekomendasikan Aura Cacia Pillow Potion ($ 7) - campuran lavender, yarrow, dan hop yang menenangkan.
Saya meletakkannya di bantal setiap malam selama seminggu dan jauh lebih sulit tidur. Itu membuat apartemen kecilku di New York City terasa seperti spa, lengkap dengan aromaterapi. Saya mengaburkan bantal, selimut, dan bahkan udara di sekitar kamar saya untuk memastikan saya mendapatkan efek penuh. Ada sesuatu tentang lavender yang segera menenangkan saya.
# 7 Pijat
Saya tidak pernah menolak pijat, dan ketika editor fitur kami, Amanda, merekomendasikannya sebagai cara untuk mengatasi kecemasan - saya segera membuat janji untuk perawatan favorit saya. Saya mengunjungi Red Door Spa andalan Elizabeth Arden di New York, dengan penuh semangat menunggu penawaran mewahnya yang disebut Signature Stress Melter Ritual ($ 255). Saya sudah mendapatkannya sebelumnya dan selalu berhasil. Termasuk adalah scrub pelembut kulit minyak zaitun dan bungkus tubuh terapi aroma dan pijat dimaksudkan untuk melelehkan stres dan menyeimbangkan semangat Anda.
Ya silahkan.
Seluruh pengalaman sempurna: Terapis pijat penuh perhatian dan terampil serta aroma dan produknya menenangkan dan meremajakan (dapatkah Anda memberi tahu saya penggemar berat?). Namun, selama pijat khusus ini, saya tidak bisa memfokuskan kembali pikiran saya. Pikiranku berdengung pada apa yang terasa seperti satu mil per menit, dan aku pergi dengan perasaan lembut dan santai, tetapi masih cemas. Saya akui, itu adalah hari yang sangat diliputi kecemasan dan pijatan telah bekerja pada sebagian besar kesempatan lainnya. Saya akan menulis yang satu ini secara kebetulan.
Apakah Anda memiliki solusi khusus untuk menghilangkan kecemasan? DM saya di Instagram, dan saya akan mencoba mereka.
