7 Herbal Ini Terbukti Secara Ilmiah untuk Membantu Peradangan
Daftar Isi:
Sebagai pecandu kesehatan yang mengaku diri sendiri, kami berusaha untuk menjalani gaya hidup alami dan holistik. Itu berarti mengawinkan cita-cita pengobatan Barat dan Timur untuk menemukan kombinasi praktik kesehatan yang sesuai dengan kita, dan kesehatan kita, yang terbaik. Apakah itu berarti menumbuhkan kebiasaan meditasi, belajar tentang perbedaan utama antara diet buzzy, atau meningkatkan kesehatan seksual kita, kita adalah permainan. Bagaimanapun, itu benar-benar seperti kata pepatah: Kesehatan adalah kekayaan.
Salah satu bidang khusus kami yang menarik adalah obat herbal, yang telah menjadi agak trendi di dunia kesehatan akhir-akhir ini berkat merek-merek populer seperti Moon Juice dan Glow Bar. Sebagian besar pembicaraan telah mengelilingi adaptogen, yang merupakan ramuan khusus yang membantu tubuh mengatasi stres. Apa yang kita bicarakan hari ini, adalah ramuan anti-inflamasi - ramuan yang memerangi peradangan jahat di seluruh tubuh untuk meningkatkan kesejahteraan umum kita. Ya, mereka memang ada. Terus gulir untuk melihat tujuh ramuan anti-inflamasi yang paling efektif.
White Willow Bark
Menurut apoteker Janis Covey, pendiri Kosmatologi merek perawatan kulit organik, "kulit pohon willow putih memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik" berkat kombinasi pembangkit tenaga listrik dari senyawa yang ditemukan di dalamnya. "Ini mengandung salisin, senyawa yang sangat mirip dengan aspirin, yang dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan." Mulai sekarang, kita akan menyebut kulit pohon willow putih sebagai aspirin alami, kedengarannya bagus?
Faktanya, khasiat obatnya telah dirayakan selama ribuan tahun. "Hippocrates dan Dioscorides merekomendasikan kulit pohon willow sebagai obat untuk penyakit encok dan rematik sendi," Covey menjelaskan. "Penyembuh asli Amerika juga mengandalkan willow untuk sifat analgesiknya."
Kunyit
Apakah ada kejutan bahwa kunyit membuat daftar? Ini sangat buzzy karena berfungsi. "Kunyit adalah akar asli ke India dan telah digunakan selama ribuan tahun sebagai rempah dan ramuan obat," kata Covey."Ini mengandung curcumin, antiinflamasi yang kuat," itulah sebabnya "dikenal karena efek antiinflamasi dan antioksidannya." Covey mencatat bahwa kunyit masih digunakan sampai sekarang untuk meredakan berbagai kesengsaraan seperti rheumatoid arthritis, sakit kepala, dan penyakit radang usus.
Ada banyak cara untuk memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda. Ini bisa sesederhana menaburkan sedikit bubuk oranye terang ke dalam smoothie atau mangkuk gandum. Atau Anda bisa melakukan apa yang Covey lakukan dan meminumnya dalam bentuk susu emas, atau disebut juga latte emas. "Salah satu cara favorit saya untuk memadukan kunyit ke dalam makanan saya adalah meminum susu emas," katanya. "Susu emas adalah minuman panas yang dibuat dengan susu (susu kacang juga berfungsi), sirup maple, vanilla, kunyit, dan lada hitam." Pelajari lebih lanjut tentang susu emas dengan mengklik di sini.
Rosemary
"Rosemary telah digunakan dalam memasak dan obat tradisional selama berabad-abad. Ini mengandung asam rosmarinic, senyawa yang dikenal memiliki efek antiinflamasi, antioksidan, dan antimikroba. Pada tahun 2003, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Rheumatology melaporkan bahwa asam rosmarinic menghambat perkembangan arthritis pada tikus laboratorium, "Covey menjelaskan.
Apakah Anda berjuang dengan radang sendi atau tidak, Covey menyebut rosemary "sumber antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang sangat baik, yang dianggap dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah." Jadi anggap ini sebagai PSA: Taburkan rosemary saat makan malam Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan anti-inflamasi yang telah terbukti secara ilmiah.
Jahe
Menurut Hiranya Govardhanam, seorang penasihat Ayurvedic di YO1 Luxury Nature Cure, "jahe dianggap sebagai obat universal. Ini menyerang peradangan dan rasa sakit, bisa melawan kelelahan, dan menenangkan sakit otot dan sakit tenggorokan. Ini juga meningkatkan daya pencernaan. "Kekuatan super kesehatannya dapat ditelusuri kembali ke antioksidan 6-gingerol, yang memerangi radikal bebas dan peradangan yang ditimbulkannya.
Meskipun ada berbagai cara agar jahe dapat dikonsumsi (teh jahe adalah favorit kami), Govardhanam menyarankan untuk menggabungkannya dengan kunyit untuk membuat campuran herbal supercharged. "Ramuan jahe dipasangkan dengan kunyit bisa sangat bermanfaat. Ini dapat digunakan dalam berbagai resep makanan seperti sup, nasi, dll."
Kayu manis
Ya, hal-hal manis yang Anda taburkan pada latte pagi Anda adalah salah satu zat antiinflamasi paling efektif di luar sana. "Ini sering digunakan dalam persiapan herbal Ayurvedic untuk meningkatkan ketersediaan hayati herbal lain," Govardhanam menjelaskan. "Kayu manis bertindak sebagai anti-inflamasi, dan sifat antioksidannya dapat mengurangi kemungkinan kerusakan sel dan penyakit kronis. Kayu manis memblokir faktor pertumbuhan yang terkait dengan pertumbuhan sel yang abnormal, sehingga melindungi terhadap kanker." Siapa yang tahu bahwa sesuatu yang kuat akan terasa sangat manis?
Setidaknya dalam kasus kayu manis, kita dapat memiliki yang terbaik dari kedua dunia.
Boswellia Serrata
Atau dikenal dengan nama Sansekertaunya, shallaki, Boswellia serrata adalah ramuan anti-inflamasi yang kuat. "Boswellia serrata memiliki efek penyembuhan yang luar biasa pada osteoartritis, rheumatoid arthritis - terutama peradangan pada persendian," kata Govardhanam. "Ini dapat digunakan sebagai alternatif untuk NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid)." Anda dapat menemukan ramuan yang kurang dikenal ini dalam bentuk tablet atau dalam bentuk gel untuk aplikasi eksternal.
Cengkeh
Cengkeh adalah bumbu umum lainnya dengan manfaat anti-inflamasi kunci tinggi. Menurut sebuah penelitian terbaru dari 2017, minyak atsiri cengkeh menunjukkan "efek anti-proliferatif yang kuat" pada "produksi beberapa biomarker pro-inflamasi." Dengan kata lain, minyak atsiri cengkeh terbukti sebagai zat antiinflamasi yang efektif.
Selanjutnya, baca semua tentang produk mengejutkan yang menyembuhkan insomnia salah satu editor untuk selamanya.
