"Coffee Naps": Cara Baru Menjadi Lebih Produktif
Di dunia yang ideal, kita akan mengucapkan selamat tinggal pada penundaan - kita semua tentang produktivitas. Jadi, sementara kita dengan sabar menunggu seseorang menemukan keseimbangan sempurna antara menyelesaikan pekerjaan dan tidur yang cukup, kita mungkin telah menemukan hal terbaik berikutnya. Sampaikan salam untuk tidur siang kopi.
Begini cara kerjanya: Minum secangkir kopi normal dan segera tidur siang sesudahnya. Kafein tidak akan bekerja selama sekitar 30 menit (yang ideal untuk tidur siang yang efektif), jadi tidak akan sulit untuk tidur. Kafein akan bertindak sebagai penambah energi ekstra setelah Anda bangun, membuat Anda tidak hanya beristirahat tetapi lebih produktif untuk mengatasi apa pun yang telah Anda rencanakan untuk sisa hari itu.
Ya, kedengarannya berlawanan dengan intuisi untuk mengambil stimulan seperti kafein sama seperti Anda akan tidur siang sebentar, tetapi ada beberapa penelitian untuk mendukung klaim bahwa itu sebenarnya meningkatkan produktivitas. Sebuah studi yang diterbitkan oleh jurnal Psikofisiologi menemukan bahwa orang-orang dewasa yang minum sekitar dua cangkir kopi tepat sebelum tidur siang lebih baik dalam tes mengemudi simulasi dibandingkan mereka yang hanya tidur siang tanpa kafein. Studi lain, diterbitkan oleh jurnal Ergonomi, menemukan bahwa pria yang minum kopi dengan tidur siang mereka melakukan lebih baik pada tes kognitif daripada rekan-rekan mereka.
Namun, banyak dokter dan terapis memperingatkan terhadap kemundurannya. Dalam sebuah wawancara dengan Huffington Post, spesialis tidur dari University of Kansas Suzanne Stevens, MD, mengatakan bahwa orang dapat menelan jumlah kafein yang salah untuk benar-benar memanfaatkan tidur siang dengan kopi. Terapis California Elika Kormeili juga mengatakan kepada situs itu bahwa latihan itu dapat membuat seseorang lebih sulit untuk tertidur di malam hari.
Jadi, walaupun ini mungkin bukan jawaban yang pasti untuk menangani jadwal sibuk kita dengan lebih baik, ini bisa jadi patut dicoba. Beri tahu kami di komentar apa pendapat Anda!
