Kami Meminta Seorang Mantan Olimpiade untuk Nasihat Kebugaran Terbaik dan Praktek Perawatan Diri

Apa pendekatan Anda terhadap kesehatan dan kesejahteraan?

Saya percaya penting untuk mendengarkan tubuh Anda untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan dalam hal nutrisi, perawatan diri, dan olahraga. Penting untuk tidak membatasi diri Anda terlalu keras atau menetapkan tujuan yang tidak dapat diraih. Saya bertujuan untuk perubahan kecil yang dimonitor dan dicapai, dan kemudian membangun dari sana. Sebagai contoh, saya mungkin tidak berangkat untuk melakukan satu jam cardio setiap hari, karena tidak mungkin saya akan mencapai itu. Sebaliknya, saya mungkin bertujuan untuk lompat tali 10 menit, dan membangun bentuk di sana.

Apa yang biasanya Anda makan dalam sehari?

Saya akan memiliki shake protein vegan di pagi hari, dan selalu minum kopi! Untuk makan siang, saya suka salad besar dari kafe vegan Dicki di Brisbane, dengan kacang hitam, labu, dan tempe. Saya akan selalu minum kopi lagi di sore hari, dan kadang-kadang suguhan setelah makan siang, seperti bola kebahagiaan atau kue lemon (tentu saja, vegan). Salah satu resep favorit saya untuk makan malam adalah ubi jalar ungu, bayam, roket, dan salad alpukat dengan almond panggang dan kacang buncis dalam saus asam - sangat enak. Jika saya memiliki makanan penutup, saya akan membuat teh kakao, dan mungkin sepotong cokelat vegan.

Dan seperti apa rezim latihan Anda sekarang, sebagai pensiunan Olympian?

Saat ini saya fokus pada latihan HIIT pendek. Saya cenderung melakukan 15 hingga 20 menit latihan yang berfokus pada berat badan tiga kali seminggu, serta dua atau tiga sesi di mana saya fokus pada latihan beban (saya pergi ke gym pasangan saya, Science of Fitness). Lebih baik berolahraga empat kali seminggu selama 20 menit, daripada dua jam blok dua kali seminggu.

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk rutinitas kecantikan Anda di pagi hari?

Saya tidak memakai banyak riasan, sebagai gantinya saya memilih pelembab yang menghidrasi - favorit saya saat ini adalah Forty Fathoms 'Skin Regenerator ($ 55), yang dibuat dari rumput laut coklat Tasmania.

Bagaimana transisi saat Anda meninggalkan kata renang kompetitif? Apakah Anda mengalami kesulitan menyesuaikan?

Tidak lagi karena saya sudah pensiun selama enam tahun sekarang, tetapi pada tahun 2013, itu adalah tantangan untuk menemukan semangat baru dan cara berolahraga yang saya nikmati. Saya pikir saya akhirnya menemukan alur saya, dan rasanya enak.

Adakah praktik perawatan diri yang Anda sukai?

Setiap pagi saya meluangkan waktu untuk melakukan meditasi atau latihan visualisasi agar saya tetap optimis tentang tujuan saya. Saya menganggapnya sebagai priming hari saya.

Saya juga suka menghabiskan waktu setiap saat duduk dan membersihkan manikur saya. Ini adalah tugas yang sangat terapeutik yang membantu saya memusatkan diri.

Suplemen apa yang Anda sumpah?

Saya baru-baru ini menggunakan dua tablet Saffronia ($ 48). Mereka adalah penambah suasana hati yang alami untuk memastikan saya memulai hari saya dengan sikap yang benar.

Saya mengambil kapsul Tannat Grape Seed dari Unichi ($ 30) untuk membantu menjaga produksi kolagen dan elastin tubuh saya, yang benar-benar membantu saya pulih di antara latihan, dan ketika saya berada di jalan.

Lima produk kecantikan yang Anda tidak bisa hidup tanpanya?

Regenerator Kulit Forty Fathoms ($ 55), pengering rambut, minyak kelapa, air, dan kikir kuku saya. Saya sangat sederhana!