6 Cara Kecil (tapi Efektif) untuk Detoksifikasi Sebelum Hit Musim Panas
Daftar Isi:
Jika Anda seperti kami, Anda mendengar kata detoksifikasi dan lari ke bukit. Sementara kita semua tentang makan sehat, diet yang terdiri dari jus saja tidak ada dalam kosa kata kita. Tetapi bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa detoksifikasi tidak berarti berhenti makan? Untuk mengetahui cara detoksifikasi saat musim panas, karena kita semua ingin merasakan yang terbaik sebelum menghantam pantai, kami menghubungi berbagai pakar untuk kiat detoks musim panas yang efektif (dan mudah) yang tidak memerlukan puasa.
Tidak seperti pembersihan yang membatasi makanan dan minuman tertentu untuk menghilangkan racun melalui sistem pencernaan, Jessi Lucatorto, pelatih kesehatan pengobatan alternatif dan pelatih di Speir Pilates, mengatakan detoksifikasi adalah perubahan gaya hidup yang menghilangkan racun melalui hati dan ginjal. Dan, meskipun pembersihan dan detoks secara inheren berbeda, mereka memiliki satu kesamaan: penurunan berat badan. Tapi, itu bukan satu-satunya alasan untuk mencoba detoksifikasi. Menurut Lucatorto, detoksifikasi telah terbukti mengurangi sakit kepala, kecemasan, depresi, dan nyeri sendi.
Untuk tips detoks yang dapat dilakukan untuk memulai musim panas dengan catatan yang sehat, teruslah membaca.
1. Minumlah Air Lemon + Kunyit
Anda mungkin mendengar bahwa air lemon hal pertama di pagi hari itu baik untuk Anda, tetapi mengapa? Menurut Lucatorto, minum air lemon hangat di awal pagi tidak hanya membuat saluran pencernaan bergerak, tetapi juga merangsang fungsi enzim Anda, yang pada gilirannya membantu detoksifikasi hati Anda. Jadi mengapa menambahkan kunyit? Karena kunyit memiliki sifat antiinflamasi. Plus, itu adalah kombinasi rasa yang unggul, kata Lucatorto.
2. Mandi Garam Epsom
Christopher Calapai, DO dan dokter osteopathic, mengatakan untuk menghindari pembersihan dan diet, karena mereka akan membuat tubuh Anda lebih berbahaya daripada baik. Sebagai gantinya, ia merekomendasikan memulai detoksifikasi dengan berkomitmen untuk rutin makan sehat selama dua minggu. Kenapa dua minggu? Karena itulah berapa lama yang dikatakan Calapai untuk melihat peningkatan energi dan penurunan berat badan. Untuk menuai hasil ini, Megan Casper, MS, RDN, dan penulis untuk Nourished Bite, mengatakan untuk fokus pada makan makanan utuh, air minum, memotong gula olahan, dan mempelajari kembali sebagian.
Ini akan mengembalikan pola makan Anda dan mengajarkan Anda kebiasaan makan yang sehat dan berkelanjutan yang kemungkinan akan berlangsung selama dua minggu terakhir.
4. Sikat Kering
Detoksifikasi tidak hanya menyangkut diet kita. Menurut Gabrielle Francis, seorang naturopath dan pendiri The Herban Alchemist yang berbasis di NYC, endotoksin dapat dihasilkan dari pikiran, emosi, dan stres yang negatif. Dan, sementara Anda mungkin pandai mengkotak-kotakkan pikiran Anda, Francis mengatakan bahwa stres apa pun dapat memengaruhi cara tubuh Anda beroperasi. Oleh karena itu sarannya untuk menyehatkan pikiran serta tubuh. Untuk melakukan ini, meditasi dan istirahat adalah yang paling penting. Nicole McCarter, ND, merekomendasikan tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam untuk mengatur ulang dan memulihkan tubuh Anda sepenuhnya.
6. Minum Teh Dandelion
Teh Dandelion, yang terdiri dari akar dandelion, tanaman yang tinggi antioksidan serta vitamin C dan vitamin A telah terbukti dapat mendetoksifikasi hati dan membantu hidrasi dan keseimbangan elektrolit, kata Jacqueline Schaffer, MD, dan penulis buku Anda tak tertahankan ($ 15). Selain itu, akar dandelion juga berfungsi sebagai diuretik alami, yang berarti akan mengurangi berat air, dan selanjutnya membantu perut kembung.
