10 Makanan Terbukti Secara Ilmiah untuk Menjernihkan Kulit Anda

Anda mungkin telah diberi tahu berkali-kali oleh para penatua yang lebih bijak bahwa keindahan dimulai dari dalam. Dan sama seperti kita mencintai produk perawatan kulit dan kosmetik korektif kita, kita harus mengakui kata-kata bijak ini sepenuhnya benar. Jika Anda tidak makan dengan benar, kulit Anda adalah yang pertama menunjukkannya. Jika Anda ingin warna kulit yang jelas, bercahaya, rambut berkilau, dan kuku yang kuat, Anda harus mulai dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Meskipun ada banyak pendekatan untuk makan sehat, makanan tertentu dijamin untuk permainan kecantikan Anda. Semakin banyak penelitian yang meneliti hubungan antara apa yang kita makan dan bagaimana itu memanifestasikan dirinya dalam penampilan kita. Konsekuensinya, perhatian telah bergeser dari perbaikan yang dangkal demi strategi yang lebih berkelanjutan yang berfokus pada memulai di dalam. Jadi, jika Anda ingin membuat eksterior Anda, Anda harus terlebih dahulu membuat lebih dari diet Anda. Untuk memberi Anda langkah awal dalam mempraktikkan langkah pertama perawatan kulit, kami mengumpulkan hal-hal terbaik yang harus Anda makan untuk mempromosikan kulit yang lebih jelas.

Teruslah membaca untuk melihat 10 makanan yang terbukti secara ilmiah membersihkan kulit Anda, serta alasan untuk efek mempercantiknya.

BERRIES

Blueberry, blackberry, dan cranberry - belum lagi goji berry yang sangat kuat - kaya akan antioksidan dan dikemas dengan nutrisi. Antioksidan adalah anti-peradangan yang membantu tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri sekaligus melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas lebih lanjut - melakukan keajaiban bagi kulit Anda.

LEAFY GREENS

Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam juga merupakan cara yang hebat untuk mendapatkan beberapa antioksidan tambahan untuk sel-sel kulit yang sehat. Mereka memberi tubuh vitamin A, yang bekerja melawan kulit kering dan bersisik; C, yang merusak kerusakan kolagen dan elastin matahari; dan E, yang membantu memerangi peradangan. Selain itu, sayuran hijau mengandung folat, nutrisi yang diperlukan untuk perbaikan DNA.

KOMBUCHA

Dokter telah lama menunjuk probiotik untuk mengatasi penyakit dalam, dan ketika sampai pada kulit, mereka masih merupakan solusi yang bagus. "Selain melawan pertumbuhan bakteri jahat dan meningkatkan pencernaan, mereka telah terbukti mengekang peradangan, memperkuat kekebalan, dan menetralkan radikal bebas yang berkontribusi pada penuaan," Brooke Alpert, RD, penulis Gula Detoksifikasi, memberitahu Health.com. Ahli kulit kota New York, Dr. Robyn Gmyrek juga mengatakan kepada situs itu bahwa "ada hubungan yang tak terbantahkan antara saluran pencernaan kita dan kulit kita, dan peradangan internal benar-benar dapat bermanifestasi ke luar." Kombucha adalah cara populer untuk mendapatkan probiotik serta vitamin dan mineral.

KUNYIT

Kunyit memang menakjubkan untuk peradangan dan juga telah terbukti mendukung fungsi otak yang tepat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsilah dengan air hangat untuk menyeimbangkan flora alami kulit Anda dan melindungi sel-sel kulit Anda dari radikal bebas.

TELUR

Ada alasan mengapa krim telur adalah tren kecantikan Korea terbaru. Kuning telur memberi nutrisi dan menenangkan kulit sambil juga menyediakan vitamin A untuk perbaikan kulit.

KACANG BRAZIL

Selenium, yang ditemukan dalam kacang Brazil, adalah antioksidan kuat lain yang membantu melindungi kulit dari radikal bebas. Tidak hanya itu, tetapi penelitian telah menunjukkan selenium dapat membantu membersihkan kulit, mengurangi risiko berjerawat dan mengurangi jerawat.

BUAH SITRUS

Buah jeruk seperti lemon dan jeruk bali dikemas dengan vitamin C, yang membantu kekencangan kulit dengan dukungan kolagen. Ini juga mendorong tubuh Anda untuk melakukan metabolisme lebih cepat dan dapat membantu Anda merasa kurang kembung.

TEH HIJAU

Wanita Jepang percaya teh hijau menjadi sumber kulit yang jelas dan indah. Beberapa manfaatnya adalah membantu memperlambat kerusakan DNA, menghentikan peradangan, dan bahkan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari dan luka bakar. Ada alasan mengapa makanan super masuk ke begitu banyak kosmetik. Menelan kesepakatan nyata secara langsung memberikan kualitas menenangkan langsung sambil bekerja menuju hasil yang langgeng.

IKAN

Ikan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda, terutama untuk kulit Anda. Salmon, tuna, halibut, cod, kakap, dan sarden semuanya mengandung selenium. Ikan air dingin seperti salmon, sarden, dan mackerel dikemas dengan asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6s, yang membantu penghalang minyak alami kulit Anda, memerangi kekeringan dan kulit tidak rata untuk dorongan bercahaya.

MINYAK BAIK

Minyak berkualitas tinggi seperti minyak zaitun extra virgin yang ditekan dingin dipenuhi dengan nutrisi yang bermanfaat bagi kulit Anda - termasuk asam lemak esensial dan vitamin E.

Apa makanan favorit Anda untuk memastikan warna kulit yang jelas? Beri tahu kami tujuan Anda di komentar!