Bagaimana Mengajar Kelas Yoga Pemula
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Mulailah dengan Nafas
- Anda mungkin berpikir bahwa pose seperti Cobra dan Warrior I adalah hal yang biasa, tapi merek itu baru untuk kelas Anda. Siswa baru tidak mungkin mengingat pose dengan mudah, jadi tetaplah mengalir seminimal mungkin, jika Anda mengunjunginya sama sekali. Bawa mereka melalui postur tubuh dengan postur tubuh sehingga mereka merasa percaya diri dan kuat.
- Bersiaplah untuk mengubah pose untuk semua tingkat praktisi di kelas pemula. Anda mungkin memiliki orang dengan masalah lutut, sakit punggung atau kekakuan karena tidak aktif. Kekuatan inti dan kekuatan tubuh bagian atas mungkin tidak sejajar - dan bahkan jika memang benar, siswa baru Anda mungkin tidak tahu bagaimana menerapkan kekuatan itu pada pose yoga.
- Anda mungkin hanya menyukai prana, chakra dan sanskerta, tapi ini tidak akan membantu siswa baru Anda mendapatkan yoga. Bicaralah dalam pengertian bahwa siswa Anda dapat mengerti. Ajarkan siswa untuk "menyinari" hati mereka, "puff" ginjal mereka atau "bulu" ketiak mereka tidak ada artinya. Anda mungkin menikmati makanan berbunga seperti itu saat Anda berlatih, tapi Anda sudah menjadi yogi yang mapan.
Memperkenalkan orang untuk yoga di kelas awal adalah hak istimewa dan tidak mudah. Ya, pose itu sederhana, tapi hanya untuk seseorang yang sudah familiar dengan latihan. Jika Anda bukan seorang yogi, atau bahkan seseorang yang sangat aktif, memindahkan tubuh Anda ke Downward-Facing Dog, duduk diam dalam meditasi dan bernapas dengan kesadaran benar-benar asing.
Video of the Day
Saat mengajar kelas awal, Anda akan berpegang pada pose dasar, menawarkan banyak modifikasi dan pertanyaan di lapangan, jawaban yang tampak jelas bagi Anda. Persis bagaimana Anda mengajar kelas ini sangat bergantung pada populasi yang datang; sebuah kelas awal yang diajarkan di sebuah pusat senior akan terlihat sangat berbeda dari kelas awal yang diajarkan kepada tim pelacak sekolah menengah.
Terlepas dari apa yang Anda ajarkan dan apakah orang-orang "mengerti," ingatlah untuk bersikap terbuka, penuh kasih dan sabar.
Read More : 10 Mengatakan bahwa Pemula Yoga Harus Tahu
Mulailah dengan Nafas
Nafas adalah aspek yoga yang paling mendasar. Jika Anda dapat terhubung dengan napas Anda, Anda dapat terhubung dengan sensasi di tubuh Anda. Nafas membuat praktisi tetap aman, jika Anda bisa bernafas, biasanya Anda tahu Anda aman dalam berpose.
Mengajarkan nafas lengkap, menginstruksikan siswa untuk menarik udara masuk melalui hidung mereka dan mengisi tubuh mereka seolah-olah mengisi kendi air. Bernafas ke perut bagian bawah, lalu dada tengah dan akhirnya dada bagian atas. Saat penuh, pelan-pelan keluarkan dari atas dada ke bawah. Ingatkan mereka untuk bernapas dalam-dalam seperti ini selama latihan.
Stick to Simple Poses
Anda mungkin berpikir bahwa pose seperti Cobra dan Warrior I adalah hal yang biasa, tapi merek itu baru untuk kelas Anda. Siswa baru tidak mungkin mengingat pose dengan mudah, jadi tetaplah mengalir seminimal mungkin, jika Anda mengunjunginya sama sekali. Bawa mereka melalui postur tubuh dengan postur tubuh sehingga mereka merasa percaya diri dan kuat.
Urutan sederhana untuk dikunjungi bagi pemula adalah:
Pose mudah
- Putaran yang bersandar di pose yang mudah
- Sapi Kucing undulations
- Anjing Bawah
- Lipat Maju
- Gunung Berdiri
- Warrior I, masing-masing kaki
- Warrior II, masing-masing kaki
- Segitiga, masing-masing kaki
- Pose pohon, masing-masing kaki
- Bold Forwarded
- Bridge
- Savasana
- Alih-alih menawarkan yang rumit atau transisi atletik, seperti langkah-through dari Downward Dog, membuat transisi menjadi sederhana.Izinkan praktisi untuk menemukan sikap yang luas dan kemudian pindah ke Warriors, misalnya.
->
Bersiaplah untuk mengubah pose untuk semua tingkat praktisi di kelas pemula. Anda mungkin memiliki orang dengan masalah lutut, sakit punggung atau kekakuan karena tidak aktif. Kekuatan inti dan kekuatan tubuh bagian atas mungkin tidak sejajar - dan bahkan jika memang benar, siswa baru Anda mungkin tidak tahu bagaimana menerapkan kekuatan itu pada pose yoga.
Tapi, jangan anggap bahwa yogi yang memulai tidak layak. Amati siapa yang datang ke kelas Meskipun urutan yang disebutkan sebelumnya menawarkan tempat yang baik untuk memulai, tidak ada cara mutlak untuk mengajar pemula. Jika Anda memiliki kelompok atletik, Anda mungkin mendapati bahwa penambahan pose yang memerlukan sedikit kekuatan atau pemikiran membuat para pemula tertarik pada yoga dan akan mendorong mereka untuk terus berlatih. Ajari siapa yang ada di ruangan itu.
Lewati Woo Woo Woo
Anda mungkin hanya menyukai prana, chakra dan sanskerta, tapi ini tidak akan membantu siswa baru Anda mendapatkan yoga. Bicaralah dalam pengertian bahwa siswa Anda dapat mengerti. Ajarkan siswa untuk "menyinari" hati mereka, "puff" ginjal mereka atau "bulu" ketiak mereka tidak ada artinya. Anda mungkin menikmati makanan berbunga seperti itu saat Anda berlatih, tapi Anda sudah menjadi yogi yang mapan.
Jika maksud Anda berdiri tegak di tikar, katakan itu. Jika Anda ingin orang membungkuk ke belakang, beritahu mereka untuk melakukannya. Ingat, nama yoga bahasa Sansekerta, seperti Trikonasana dan Padangushtasana mungkin terdengar keren untuk Anda, tapi ini bahasa asing untuk siswa Anda. Jika Anda mengajar kelas pemula yang baik dan merekrut siswa untuk jangka panjang, Anda akan punya banyak waktu untuk membenamkannya dengan istilah dan ajaran yoga yang lebih spesifik.
Read More:
Rutin Yoga untuk Pemula
