Olahraga & Dada Kemacetan
Daftar Isi:
Anda telah mengembangkan program olahraga yang sehat dan bertekad untuk tetap bertahan - sampai Anda kedinginan. Sebagian besar pilek di kebun tidak cukup buruk untuk mencegah Anda berolahraga secara moderat, namun saat dingin berkembang menjadi kemacetan di dada, ini adalah cerita yang berbeda. Meskipun Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum berolahraga selagi sakit, kemacetan dada mungkin hanya satu kali Anda bisa permisi dari berolahraga tanpa rasa bersalah.
Video of the Day
Identifikasi
Saat kepala dingin bergerak ke dada Anda, itu disebut bronkitis akut, karena peradangan pada tabung bronkus di paru-paru Anda. Saat tabung membengkak, mereka menghasilkan lendir yang bisa menyebabkan batuk, dada terasa nyeri dan sesak napas. Bronchitis juga sering disertai dengan kelelahan, sakit kepala, nyeri pada badan ringan, mata berair, sakit tenggorokan dan demam ringan kurang dari 102 derajat F.
Expert Insight
Makalah oleh Michael Gleeson, dengan Sekolah Ilmu Olah Raga dan Olah Raga di Universitas Loughborough di Inggris, meninjau efek olahraga pada fungsi kekebalan tubuh. Seperti yang dia laporkan dalam terbitan Februari Journal of Applied Fisiology, latihan reguler moderat dikaitkan dengan penurunan risiko infeksi. Namun, olahraga berat yang berkepanjangan dapat menyebabkan depresi sementara terhadap fungsi kekebalan tubuh Anda hingga 24 jam setelah latihan, tergantung pada intensitas dan durasi. Efek ini paling terasa saat olahraga berlangsung terus menerus, berkepanjangan, sedang sampai intensitas tinggi dan dilakukan tanpa mengkonsumsi makanan apapun. Dia menyimpulkan bahwa efek gabungan dari perubahan kecil pada beberapa parameter kekebalan selama latihan dapat membahayakan resistensi Anda terhadap infeksi saluran pernapasan bagian atas. Edward R. Laskowski, MD, dari MayoClinic. com, memperingatkan bahwa sebagai aturan umum, lanjutkan dengan latihan Anda jika gejalanya "di atas leher," tapi tunda latihan Anda jika gejalanya "di bawah leher. "Meskipun banyak kasus bronkitis sembuh sendiri, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperingatkan bahwa Anda harus menemui penyedia layanan kesehatan jika suhu tubuh Anda naik lebih tinggi dari 100. 4 derajat F, Anda memiliki Batuk yang menghasilkan lendir tebal atau berdarah, Anda mengalami kesulitan bernafas, gejala Anda berlangsung lebih dari tiga minggu atau jika Anda memiliki masalah paru kronis.Jika Anda menderita bronkitis kronis, biasanya disebabkan oleh merokok, maka John M. Heath, MD, dan Rupa Mongia, MD, bersama American Association of Family Physicians, menjelaskan bahwa olahraga sebenarnya dapat bermanfaat. Mereka merekomendasikan latihan aerobik bergradasi, seperti berjalan kaki atau bersepeda, dengan durasi lebih lama tiga kali seminggu, dengan suplementasi oksigen sesuai kebutuhan.
