Persentase Air Tubuh yang Sehat
Daftar Isi:
Sama seperti persentase massa otot dan tubuh, persentase total air tubuh Anda adalah ukuran penting kesehatan yang baik. Meskipun komposisi usia, jenis kelamin dan tubuh Anda semua mempengaruhi persentase air tubuh Anda, Anda harus menargetkan persentase air tubuh sedikit di atas 50 persen. Selain minum lebih banyak air, cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda tetap berada dalam kisaran sehat ini adalah dengan memakan lebih banyak buah dan sayuran, yang secara alami mengandung sejumlah besar air.
Video of the Day
Jumlah Total Body Air yang Ideal
Berbagai jaringan di tubuh Anda mengandung sejumlah air yang berbeda. Misalnya, lemak tubuh mengandung sekitar 10 persen air, sedangkan ototnya sekitar 75 persen air. Secara umum, pria harus memiliki persentase air tubuh total antara 50 dan 65 persen, sedangkan rentang ideal untuk wanita adalah antara 45 dan 60 persen.
Mengukur Total Air Tubuh
Menggunakan skala lemak tubuh adalah satu-satunya cara untuk memperkirakan berat badan total tubuh Anda di rumah. Skala ini menggunakan analisis impedansi bioelectric, yang melibatkan pengiriman arus listrik yang tidak berbahaya melalui tubuh Anda. Karena arus listrik lebih mudah lewat air, semakin sedikit daya tahan terhadap arus yang ditunjukkan pada persentase air tubuh yang lebih tinggi. Meskipun timbangan ini memberikan perkiraan yang baik untuk kebanyakan orang, Anda harus menemui dokter Anda cara yang lebih efektif dan akurat untuk mengukur persentase air tubuh total Anda.
